عندما يقول الناس تأكيدات واهية أو غير صالحة ، لدي صديق يسألهم ، كيف تعرفون ذلك؟ هذا السؤال بسيط مخادع ، يتحدى الكسل الفكري والتمسك غير النقدي بالباطل ويطالب بتدعيم الآراء بالحقائق. أنا أشجعك بشدة على استخدامه لتحدي تفكيرك غير العقلاني.
تتطلب المشورة التي أقوم بها أن أدفع الناس باستمرار إلى التفكير النقدي والتصرف بعقلانية إذا كانوا يعتزمون أن يصبحوا أكلة "طبيعية" عاطفيًا. هذا يعني إيجاد دليل يدعم كل معتقداتهم. ليس من الغريب أن تقول ، "أنا أعرف ذلك فقط" ، "لقد فكرت دائمًا بهذه الطريقة" ، "ليس لدي أي فكرة" ، أو "أمي / أبي / من يقول ذلك." تحتاج إلى دعم كل تأكيد ، خاصة تلك التي تستخدمها لتوجيهك في تناول الطعام وتشكيل نظرتك إلى نفسك ، بأدلة صلبة. علاوة على ذلك ، فإن تدريب نفسك على التفكير باستخدام هذا النوع من التحليل الدقيق حول الطعام سيعزز سعيك للحصول على الدليل المناسب في تقييم جميع قرارات الحياة.
البحث عن الدليل ضروري بشكل خاص في تقييم قيمتك الذاتية. يعتقد الكثير منكم أنك معيب أو مكسور أو غير قابل للإصلاح أو غير مستحق أو غير ملائم. عندما سألت أحد العملاء كيف عرفت أنها معيبة ، أجابت أن زوجها أصر عليها. ها! "الدليل" لعميلة أخرى هو أنها الطفلة الوحيدة في عائلتها التي لم تلتحق بالكلية وأن عائلتها تنظر إليها بازدراء ، لذلك لا يمكن أن تحقق أي نوع من النجاح. وأصرت أخرى على أن هناك شيئًا خاطئًا معها لأن والديها عاملوها كما لو كانت قمامة تقريبًا كل يوم من أيام طفولتها.
أولاً ، هذه الأمثلة ليست دليلاً يمكن أو ينبغي أن يؤخذ على محمل الجد. إنها آراء وأفعال الناس التي لا تحمل وزنًا حقيقيًا في حياة البالغين. الأزواج والآباء ليسوا خبراء موضوعيين. بدلاً من ذلك ، غالبًا ما يكونون أفرادًا غير أصحاء عقليًا بشكل مؤسف. كيف لى أن أعرف ذلك؟ إذا كانوا يتمتعون بصحة جيدة ، فلن يفكروا أو يقولوا الأشياء التي يفعلونها! احصل عليه؟ عليك أن تفحص مصدر التعليقات وأن تسأل نفسك ما إذا كانت مناسبة وغير منحازة وما هو الدافع الذي يمتلكه شخص ما لقولها. لأن الشخص يدلي ببيان ، أو يشعر بشيء عميق ، أو يقوله بصوت عالٍ وبشكل متكرر لا يجعله صحيحًا. فقط الأدلة الصلبة هي التي تجعل شيئًا ما صحيحًا.
إذا كنت تعتقد أن هناك شيئًا خاطئًا فيك ، فأين الدليل القاطع الحالي على أنك الفوضى التي تعتقد أنك بها؟ إذا لم يكن هناك أي شيء (ولن يكون هناك) ، فاعلم أن ما كنت تقوم به كإثبات طوال الوقت هو الدخان والمرايا. في كل مرة تفكر فيها بشكل سيء في نفسك ، اسأل ، "كيف أعرف ذلك؟"
