في اجتماع عشاء حضرته ، نشأ موضوع احترام الذات وأثار نقاشًا حيويًا حول ماهيته وكيف يتطور. تعتبر الإجابة على هذه الأسئلة وثيقة الصلة بالأكل المضطرب الذين يظهرون بشكل عام تدني احترام الذات ويبحثون عن طرق لرفعها. وإليك طريقة من ما يسمى "أبو احترام الذات".
ووفقًا لما قاله ناثانيال براندن ، مؤلف كتاب "الركائز الستة لتقدير الذات" ، فإن "تقدير الذات هو تجربة أن تكون مؤهلاً للتعامل مع التحديات الأساسية للحياة وأن تكون مستحقًا للسعادة". لا يتعلق تقدير الذات بالشعور بالرضا بشكل تعسفي ولا يتعلق بحب نفسك دون قيد أو شرط. إنها تأتي من تحقيق الكفاءة التي تمنحك الثقة والتي بدورها تعزز الكفاءة. لزيادة احترامك لذاتك في ساحة تناول الطعام ، عليك تحقيق الكفاءة مما يعني التعلم وممارسة المهارات حتى تصبح جيدًا جدًا فيها.
تتطور الكفاءة من العمل الجاد ، والتكرار ، والتسامح مع كونك غير ماهر أو فقط شبه ماهر لفترة طويلة لأن التحول إلى آكل "عادي" ليس مجرد نزهة في الحديقة. (أشبه بالسير في الظلام!) يتوقع الكثير منكم مشاعر إيجابية بتقدير الذات والكفاءة في تناول الطعام "العادي" دون العمل الشاق من أجل ذلك. الحقيقة هي أنك لن تصل إلى أهدافك دون بذل كل ما في وسعك - ثم بعض. لا أحد ينجح في أي شيء إذا كان لديه موقف غير واقعي بشأن تحقيق النجاح. على الجانب الإيجابي ، من خلال التغلب على مشاكل الأكل الخاصة بك ، سوف ينمو احترامك لذاتك على قدم وساق.
الجانب الآخر من تعريف براندن لاحترام الذات ، "كونك جديرًا بالسعادة" ، هو أيضًا مفيد. السؤال هو كيف تصبح جديرا. هناك تقدير ذاتي متأصل ، الاعتقاد بأنك ولدت محبوبًا وتستحق السعادة ، ثم هناك قيمة ذاتية مكتسبة ، وهي نتاج التجربة والخطأ والخبرة والكفاءة المكتسبة. أنت بحاجة إلى كليهما للحصول على احترام الذات بحسن نية ، أي يجب أن تتمسك بالقناعة الأولية بأنك محبوب وتستحق أن تكون سعيدًا وناجحًا وأنك بحاجة إلى اكتساب المهارات والكفاءات لزيادة قيمتك في عينيك.
أي جانب من جوانب احترام الذات يعيقك؟ ألا تعتقد أنك تستحق الأشياء الجيدة في الحياة ، وبالتالي لا تبذل جهدًا كافيًا لتحقيقها (أو تخرب نجاحاتك)؟ أم أنك تواجه مشكلة في اكتساب الكفاءة لأنك تستسلم بسهولة؟ على الرغم من أن هناك عوامل أخرى تؤثر على الأكل والوزن ، فإن الأكل "الطبيعي" يتطور من مجموعة من المهارات لإمداد نفسك بالوقود وإمتاع نفسك بالطعام المناسب والفعال. هذه المهارات قابلة للتعلم من قبل أي شخص وكل شخص وستعزز ثقتك بنفسك.
