ندرك جميعًا الرابط بين الشعور بالتوتر وتناول الطعام ، لكن هل نحن في الواقع "متوترون" أم مجرد مشغولون وينتهي بنا المطاف باستدعاء ضغوط هذه الحالة؟ قد لا تكون المشكلة في مقدار ما تفعله ، ولكن بالأحرى تصورك أنه "كثير جدًا" أو أنك تتمنى لو كنت تفعل أقل من ذلك؟ ضع في اعتبارك أن تغيير إدراكك للانشغال قد يقطع شوطًا طويلاً نحو تحسين علاقتك بالطعام.
بصفتك آكل غير منظم ، قد تكون لديك علاقة حب وكره بكونك مشغولاً. من ناحية أخرى ، قد تشعر بعدم الارتياح تجاه الوقت غير المنظم ، فتقذف بك مباشرة إلى الثلاجة من أجل شيء ما تفعله . من ناحية أخرى ، عندما يكون هناك الكثير على لوحتك المجازية ، قد تخبر نفسك بمدى توترك. بالنسبة لأولئك منكم الذين يقفزون من طرف إلى آخر ويجدون صعوبة في الاستقرار في مكان (أو وتيرة) بينهما ، ضع في اعتبارك أنه يمكنك أن تعيش حياة نشطة ومرضية ولا تشعر بالتوتر.
التوتر كلمة حديثة. لا أتذكر سماعها أثناء نشأتي ، ولكن في مكان ما على طول الخط أصبحت جزءًا لا يتجزأ من ثقافتنا. هل هذا يعني أن الناس كانت لديهم حياة أقل انشغالًا عندما كنت أصغر سنًا أو ، على الأرجح ، لقد أدخلنا مفهومًا جديدًا في مفرداتنا والذي غير مفهوم ما يتكون النشاط المناسب؟ فكر في الجنس البشري المبكر الذي يبحث عن الطعام والمأوى من الفجر حتى الغسق ، طوال اليوم ، كل يوم ، وما إذا كانوا مهتمين كثيرًا بالشعور بالتوتر. كانوا مشغولين بالتأكيد ، لكن ربما لم يفكروا كثيرًا في الأمر. من المؤكد أنهم لم يركزوا على مدى شعورهم بالتوتر الشديد:هذه كانت الحياة ، وهذا كان البقاء ، وتمكنوا من ذلك.
أنا لا أقول أننا لسنا بحاجة إلى النوم والراحة والاسترخاء والاستمتاع بوقت الراحة. نحن نفعل. أنا أقول أن الشعور بالتوتر قد يأخذ حياة خاصة به وأن هذا التصور الذي نقوم به أكثر مما يمكننا التعامل معه يجعلنا نشعر بالسوء. على سبيل المثال ، لنفترض أنك ذاهب إلى المدرسة الليلية بينما تعمل في وظيفة نهارية وتربية أطفالك بمفردك. هذا قدر هائل يجب القيام به ، ولكن هل من المفيد حقًا أن تستمر في إخبار نفسك بمدى شعورك بالتوتر؟ هل المشكلة هي المبلغ الذي عليك القيام به أم وجهة نظرك لها؟
بالتأكيد ، كن على اتصال بإشارات العقل / الجسد ، مع الرغبة في التقليل والقيام بما هو أقل. لكن عليك أن تدرك أن التركيز على مدى توترك يجعلك تشعر بأنك أسوأ وأكثر توتراً. افعل ما هو موجود في جدولك ، واسترح عندما تستطيع ، واستمتع بأيام الراحة والتوقف عن العمل واتركها عند هذا الحد. من الجيد أن تكون مشغولاً في بعض الأحيان ، ولكن لا يجب أن يعني الانشغال أنك متوتر. هدئ نفسك أو خذ قسطًا من الراحة عندما تشعر بالضرائب بدلاً من التذمر من الإفراط في التمدد. أخبر نفسك أنك تبذل قصارى جهدك لأنك تفعل ذلك.
أفضل ،
كارين
http://www.eatingnormal.com/
http://www.nicegirlsfinishfat.com/
الأكل العادي للأحاديث والأحداث الإعلامية
http://www.facebook.com/pages/Nice-Girls-Finish-Fat/114097795301428
http://www.youtube.com/user/KarenRKoenig
http://twitter.com/KarenRKoenig
الرجاء ملاحظة: الرجاء نشر تعليقاتك واقتراحاتك للمدونات المستقبلية على http://groups.yahoo.com/group/foodandfeelings أو http://groups.yahoo.com/group/nicegirlsfinishfat .
