يخبرني العملاء كيف اعتادوا الاعتناء بأنفسهم بشكل أفضل من خلال التمرين أو التأمل أو اليوجا أو بعض الأنشطة المركزية التي جعلتهم على اتصال بعقلهم / أجسادهم. الطريقة التي يقولون بها هي أنهم استمتعوا واستفادوا من هذه الممارسة حتى أصبحت الحياة محمومة لدرجة أنهم "اضطروا" للتخلي عنها. هذه لقطة أخرى عن قصتهم.
من المفهوم أنك قد تحتاج إلى التخلي مؤقتًا عن هذا النوع من الرعاية الذاتية إذا كنت بحاجة إلى العمل لتناول الطعام أو الحصول على مأوى ، أو في فترات وجيزة عندما يتعين عليك تقديم رعاية حرجة لشخص ما ، أو أثناء بعض اضطرابات الحياة الرئيسية محدودة المدة. ولكن بصرف النظر عن هذه المواقف ، فمن المعقول أن تعتني بنفسك جيدًا بشكل مستمر.
هل تساءلت يومًا لماذا ، عندما تكون الحياة مزدحمة ، فإن الرعاية الذاتية هي واحدة من أول الأشياء التي يجب القيام بها بدلاً من بعض الأنشطة الأقل أهمية؟ الإجابة هي أنك تقنع نفسك بأنك في حاجة شديدة في العمل / الكنيسة / المدرسة / في المجتمع / من قبل أسرتك أنه من المستحيل الاستمرار في الاعتناء بنفسك جسديًا وعاطفيًا. بدلاً من رفض الالتزامات أو التخلي عن الأنشطة من أجل رعاية نفسك والحصول على وقت للاسترخاء والتفكير - وهو الشيء المنطقي الذي يجب عليك فعله! - تنخرط في التزامات تخرجك عن نفسك وتدفعك إلى (أو تتجاوز) حافة الإرهاق.
قد تأتي الرعاية الذاتية بشكل طبيعي وقد لا تأتي إليك. إنه اختيار لنا جميعًا ، تمامًا كما أن البقاء مشغولًا والاستفزاز هو اختيار. ليس عليك أن تظل مشغولاً إلى هذا الحد. إن الصخب حول ملء كل لحظة بالحركة ليس ظاهرة طبيعية ، ولكنه ينشأ عن عدم القدرة على قول لا ، وتحديد الأولويات ، والشعور بالاستحقاق ، والتسامح مع السكون الداخلي. بدلاً من الركض إلى شيء ما ، يتعلق الأمر بالهرب من شيء ما — أنت!
كيف جعلت حياتك محمومة؟ إذا كنت معتادًا على الانخراط في ممارسات الاسترخاء والرعاية الذاتية ، فكيف ولماذا تركتها تذهب؟ هل أخبرت نفسك أنك توقفت لأنه لم يكن لديك الوقت؟ عندما تنظر إلى الوراء ، ما الذي كان يمكن أن تتخلى عنه أيضًا لإفساح المجال للرعاية الذاتية؟ والأهم من ذلك ، ما الذي يمكنك التخلي عنه الآن لتغذية نفسك بطريقة تعزز الرعاية الذاتية القصوى؟
ضع في اعتبارك ما يمكنك التخلي عنه لتوفير المزيد من الوقت لنفسك ، ومن يمكنه تولي واجباتك أو مسؤولياتك ، وما لا يتعين عليك القيام به ، ومن يمكنك القيام به بشكل أقل حتى تتمكن من فعل المزيد لنفسك. حتى الآن ، قد تخبر نفسك أنه لا يمكنك التخلي عن هذا أو ذاك. هذا كذب. يمكنك ويجب عليك إذا كنت ترغب في توفير الرعاية الذاتية المناسبة لنفسك. لن يفعلها أحد من أجلك. الأمر متروك لك.
