بعد أكثر من 30 عامًا من علاج الأشخاص الذين يعانون من نقص في تناول الطعام أو الإفراط في تناول الطعام ، يمكنني أن أخبرك بالضبط بما يفعله الناس لإعاقة تعافيهم وما يجب عليهم فعله بشكل صحيح لتحقيق ذلك. بغض النظر عما إذا كنت تعاني من اضطراب الأكل بنهم ، أو فقدان الشهية ، أو الشره المرضي ، أو اتباع نظام غذائي مقيد مزمن ، أو أي مزيج من ذلك ، فإليك أكبر أخطاء التعافي من اضطرابات الأكل التي يمكنك ارتكابها - وكيفية تصحيحها.
توقع حدوث التغيير بسرعة. من خلال توقع أنك ستتغير بسرعة وتتغلب على نفسك عندما لا تفعل ذلك ، فإنك تضيع وقتًا ثمينًا عندما يمكنك العمل على حل مشكلاتك وممارسة سلوكيات جديدة وصحية. التغيير تدريجي للجميع. نحن جميعًا قادرون على اتخاذ خطوات صغيرة فقط. ومن المفارقات ، إذا كنت ترغب في تسريع عملية التعافي ، افترض أن الأمر سيستغرق وقتًا طويلاً.
يسيء فهم عملية التغيير. لا تأمل في الحصول على مسار مستقيم لأهدافك
. لا يستغرق التغيير وقتًا فحسب ، بل إنه يأتي على فترات متقاربة. سوف تمضي قدمًا ، وتقف ساكنًا ، وتعود إلى السلوك مرارًا وتكرارًا - ومرات. علاوة على ذلك ، فإن عملية التغيير عضوية - فهي تأتي من التفاعل مع بيئتك وكذلك من حل المشكلات الداخلية. من خلال تكريم هذه العملية العضوية لتتغلغل بمرور الوقت بأسلوبها الخاص ، ستتعلم تقديرها والثقة بها.
أعتقد أنه يمكنك التعافي بمفردك. الناس الذين يعتقدون أنهم يستطيعون التعافي بمفردهم عادة ما يفشلون جميعًا بمفردهم. مقتنعًا بأنه من الأفضل الاعتماد على نفسه فقط بدلاً من الحصول على مساعدة للتعافي - فهم يظلون عالقين. يعرف أي شخص يتغلب على اضطراب الأكل أنه لا يهم من أو عدد الأشخاص الذين يساعدونك ، فقط أنك تتخطى التفكير في أن النجاح يكون أحلى عندما تفعل ذلك بنفسك.
ركز على السلوك وليس المعتقدات. الأشخاص الذين يرفضون قضاء الوقت والجهد في مراجعة المعتقدات
يجعلون التعافي أكثر صعوبة. بالتناوب ، أولئك الذين يبذلون الطاقة في تقييم وإعادة صياغة معتقداتهم من البداية يقومون بالتغيير من الداخل إلى الخارج ويكون لديهم وقت أسهل في تغيير السلوك. مفتاح الانتعاش هو التخلص من جميع الأفكار غير المنطقية حول الطعام / الوزن للتأكد من أن نظام معتقداتك عقلاني قوي.
دع نفسك يصرف انتباهك عن تعافيك. ينحرف العديد من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في تناول الطعام بسهولة
عن مسارهم. يحاولون اتباع نظام غذائي جديد أو التركيز على الوزن بدلاً من الأكل والمهارات الحياتية. أو ينشغلون ببعض الدراما الشخصية أو العائلية التي تخرج عن مسار تركيزهم. إذا كنت ترغب في التعافي ، حافظ على تركيزك واجعله الأولوية الأولى في حياتك.
استسلم. هذا هو أكبر خطأ في طريق التعافي. يفسر العديد من الأشخاص صراعاتهم المستمرة في تناول الطعام أو التعافي البطيء ليعني أنهم يفتقرون إلى ما يلزم للوصول إلى أهدافهم. تفسير خاطئ! بدلاً من ذلك ، يعني عدم النجاح أنك لا تبذل جهدًا كافيًا. يستخدم الأشخاص الذين ينجحون هذا الشعار:إذا لم تنجح في البداية ، فحاول بجدية أكبر. لا تجعل الفشل خيارًا ولن يكون كذلك.
