طلب مني عضو في لوحة الرسائل (HYPERLINK "http://groups.yahoo.com/group/foodandfeelings" http://groups.yahoo.com/group/foodandfeelings) أن أدون مدونة حول الأمراض المزمنة والأكل. المرض المزمن يسبب التوتر - ألم متقطع أو مستمر ، بروتوكولات العلاج ، زيارات الأطباء ، تكرارات غير متوقعة ، مغفرات غير محددة ، وقيود نمط الحياة التي تجعل تناول الطعام "الطبيعي" صعبًا بسبب قلة التمرين بسبب الألم أو محدودية الحركة ، كونك في المنزل محاطًا كثيرًا عن طريق الطعام ، وزيادة الاكتئاب ، واستخدام الطعام للراحة أو لمكافأة نفسك.
على الرغم من أنني لست خبيرًا في الأمراض المزمنة ، فإن رأيي هو أن علاقتك بالطعام قبل المرض المزمن غالبًا (ولكن ليس دائمًا) هي مؤشر على علاقتك به عندما يبدأ المرض. اسأل نفسك:ما مدى صحة علاقتي بالطعام قبل مرضي؟ مثال مشابه هو أن الأشخاص الذين يتناولون الطعام بشكل غير منظم والذين يعانون من الحساسية تجاه الطعام يجدون صعوبة في التكيف مع القيود لأنها تولد مشاعر الحرمان والظلم ، في حين أن الأشخاص "العاديين" لا ينزعجون كثيرًا بقولهم لا للأطعمة غير المسموح بها.
للعمل على تناول الطعام "الطبيعي" ، ابدأ بمعتقداتك. أعد صياغة المعتقدات حول كون الطعام مكافأة أو راحة ، "يستحق" الحلويات والحلويات ، والحياة غير عادلة ، مع إيلاء اهتمام خاص لأي معتقدات تنم عن الضحية. إنه أمر غير عادل ومؤسف أن عليك التعامل مع أكثر مما يفعل الكثير من الناس ، لكن الوقوع في الضحية يؤدي فقط إلى استمرار مشاكل الأكل. تأكد من فحص معتقداتك حول الأكل "الطبيعي" وما يجب أن تزنه وتبدو عليه. تأكد من أن نظام معتقداتك واقعي ويعكس ما هو ممكن. احترم جسدك وحدودك.
بعد ذلك ، ركز على كيفية التعامل مع مشاعرك. إذا كنت تعاني من الاكتئاب ، احصل على المساعدة من خلال العلاج النفسي أو مجموعة الدعم أو الدواء. من الصعب إدارة الحياة عندما يكون جسمك سليمًا ، ولكن مع المرض المزمن ، من الضروري أن تكون قادرًا على التحدث مع الأشخاص الذين يفهمون تحدياتك - والذين ، مثلك ، يعملون على إدارتها. تخبرنا الدراسات أن الأشخاص المصابين بأمراض وأمراض مزمنة والذين هم أعضاء في مجموعات الدعم يتمتعون بنتائج أفضل في الصحة ونوعية الحياة.
أخيرًا ، ركز على المهارات الحياتية التي تفتقر إليها والتي تثير الأكل غير المرغوب فيه. عندما تتألم ، هل:تجنب ممارسة الرياضة ، والانسحاب من المواقف الاجتماعية ، والشعور بالغضب من موقفك ، وتناول الطعام في حالة الإحباط بدلاً من تهدئة الذات بطرق أكثر فعالية ، والتخلي عن جعل الحياة ذات مغزى ومبهجة كل يوم ، واستخدام الطعام لإلهاء نفسك من الألم أو الانزعاج الجسدي؟ حدد هدفًا لتعلم المهارات الحياتية التي تفتقر إليها والتي قد تحتاجها حتى لو لم تكن تعاني من حالة صحية مزمنة. ستكون أكثر سعادة وتأكل أكثر "بشكل طبيعي".
