لا يمر أسبوع عندما لا أسمع العملاء يشكون من شعورهم بأنهم عالقون في تحسين عاداتهم الغذائية أو إجراء تغييرات أخرى في حياتهم. الحقيقة هي أنه لا توجد حالة نفسية مثل التعلق. وبدلاً من ذلك ، فإن التعلق هو الإدراك السلبي للحالة بين التراخي والفعل أو بين إجراء تم اتخاذه وإجراء محتمل.
عندما تقول أنك عالق ، ما هو شعورك حقًا؟ إليكم تخميني:الخوف ، النفور من المخاطرة ، الارتباك ، عدم اليقين ، الإحباط ، اليأس ، الشك ، وربما الشلل العاطفي. هذه مشاعر مشروعة ومن خلال الاعتراف بأنك تشعر بها ، فأنت تقدم لنفسك خدمة لأنه يمكنك بعد ذلك اكتشاف جذور محنتك وكيفية التغلب عليها. إذا كنت خائفًا ، فماذا عن؟ إذا كنت محبطًا ، فما الذي يمكن أن يولد دافعًا جديدًا؟ إذا كنت تكره المخاطر ، فما الذي سيقلب التوازن بالضبط لتعزيز شجاعتك؟ إذا لم تكن متأكدًا ، فما الذي يمكنك فعله لتعزيز اقتناعك بالتحرك في اتجاه إيجابي وصحي؟
هناك مشكلة أكبر تتعلق بقول "أنا عالق" بشكل متكرر ، وهي أنك تعزز هذا التصور. أي شيء وكل شيء تقوله لنفسك إما أن يقوي أو يضعف السلوك. عد إلى الوراء وأعد قراءة تلك الجملة ، من فضلك ، حتى تحصل تمامًا على المفهوم القائل بأنه من أجل التغيير ، يجب أن تتوقف عن إخبار نفسك أنك لا تستطيع. إن إخبار الأشخاص بأنك عالق وتكرار ذلك على نفسك بالغثيان لا يساهم فقط في تعثرك ، ولكنه يتسبب في حدوثه. هذه هي الطريقة التي تعمل بها عقولنا ، لذلك لا تقل أبدًا أنك عالق.
بدلاً من ذلك ، حدد المشكلة بالقول ، "أنا في حيرة من أمري بشأن ما أفعله" ، "أخشى المضي قدمًا لأنني خائف من الشعور بعدم الارتياح عاطفيًا" ، "لا أعرف ما الذي سيحدث إذا قمت بذلك بشكل مختلف ، "" جزء مني يريد التغيير وجزء مني لا يريد "،" أعمل على اكتساب الشجاعة للتصرف بشكل مختلف "،" أعمل على المضي قدمًا "أو" سأخرج من حاضرتي الحالة العاطفية بجهد دؤوب ". أسألك ، ما مقدار الأمل والإنتاجية التي تتمتع بها هذه الكلمات أكثر من "أنا عالق"؟
علاوة على ذلك ، عندما تقول إنك عالق ، فإنك تصنف نفسك بالضحية ، والبعض لا يملك القدرة على التغيير. وهذا ليس صحيحا. لديك القدرة؛ أنت ببساطة لا تستخدمه. من الأفضل قول الحقيقة - "أتصرف كما لو كنت عاجزًا" - من الإصرار على أنك عالق. إذا كنت لا تريد أن تكون ضحية ، فتوقف عن الظهور والتصرف مثل الضحية. أنت لست ضحية ولست عالقًا. ما لا ترغب فيه (لاحظ أنني لم أقله غير قادر) على الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك ومواجهة التحدي أمامك. أخبر نفسك أنك أصبحت غير عالق وسرعان ما ستفصل نفسك.
