على من أنت مسؤول؟ إن قبول أنك - وأنت وحدك - مسؤول عن أفكارك ومشاعرك وسلوكك يحدث فرقًا كبيرًا فيما إذا كنت ستتغلب على مشاكل الأكل أم لا. بمعنى ، هل تتولى المسؤولية عن نفسك أم أنك تتنازل عن مسؤولية تناول الطعام للعائلة أو الأصدقاء أو ثقافتنا؟
على سبيل المثال ، أنصح الزوجة التي تفرط في الأكل ، تنتظر زوجها أن يقول شيئًا لمنعها. ويسقط زوجها في الفخ في كل مرة كما لو أن زوجته ليس لديها إرادة خاصة بها على الإطلاق. تقع المسؤولية عن أكلها في الأيدي الخطأ. فقط عندما يرفض الزوج أن يكون مسؤولاً عن استهلاك طعام زوجته ، ستتاح لها فرصة القتال لالتقاط القفاز بنفسها. طالما أنه على استعداد للتصرف كضمير لها ، فسوف تستمر في سلوكها المختل. لدي أيضًا عملاء يتسللون ويأكلون ، كما لو أن الطريقة الوحيدة التي يمكنهم من خلالها التوقف هي اكتشافهم ومعاقبتهم. بدلاً من تحميل أنفسهم المسؤولية عن اختياراتهم الغذائية ، فإنهم يتصرفون وكأنهم لا يملكون أي سيطرة ويعطون سلطتهم للآباء ، أو رفقاء السكن ، أو الشركاء ، أو الأزواج.
نتعلم أن نكون مسؤولين من خلال وجود الآباء الذين يقومون بنمذجة السلوك المسؤول ، من خلال منحنا الخيارات المناسبة للعمر ، والمعاناة من العواقب المناسبة. إذا جعلك والداك تشعر بأنك مدين لهما بدلاً من نفسك ، فقد تحتاج إلى إعادة معرفة من هو المسؤول حقًا عنك. هذه مشكلة كبيرة للأكل غير المنظم ، وكثير منهم نشأوا في منازل حيث كانت موافقة أو عقاب أحد الوالدين أكثر أهمية من إحساسهم بما هو صواب أو خطأ بالنسبة لهم. كبالغين ، فإنهم يحملون هذا المفهوم الخاطئ في علاقاتهم الحالية.
إذا كنت شخصًا يمارس سلوكيات الأكل "العادية" لفترة من الوقت ، ثم عدت إلى عادات غير فعالة ، فقد يكون أحد الأسباب هو أنك تجد صعوبة مؤلمة في أن تظل مسؤولاً عن نفسك طوال الوقت. يمكنك القيام بذلك لفترة من الوقت ، ولكن بعد ذلك يصبح العمل مرهقًا ولا يمكنك تخيل كونك المسؤول الوحيد عن تناول الطعام ، حسنًا ، إلى الأبد. تريد استراحة ، تتمنى أن يتولى شخص ما التحكم في شهيتك ، أو إلقاء اللوم على الآخرين لعدم مساعدتك ، أو التخلي عن المسؤولية والاستسلام.
قد يكون الوقت قد حان لاستكشاف معتقداتك حول المساءلة ، أي ما إذا كنت تلوم الآخرين على فشل طعامك أو تتمنى في أعماق قلبك أن يتولى شخص ما مسؤولية اتخاذ قرارات الطعام نيابة عنك. الهدف هو الترحيب والبهجة بحقيقة أنك - أنت فقط - مسؤول عن طعامك. هذا لا يعني أنه لا يمكنك طلب المساعدة ، فقط في التحليل النهائي ، فإن المسؤولية تتوقف معك.
