ينظر الكثير منكم إلى الوراء إلى الإفراط في تناول الطعام ، أو الإفراط في تناول الطعام ، أو اتخاذ خيارات طعام لم تكن ترغب في اتخاذها ، ويتساءل لماذا فعلت ما فعلته. تحذير:إن السعي وراء الفهم بدافع الفضول شيء ، لكن البحث عن تفسيرات تجرّك عبر الماضي فقط ، وتجعلك محبطًا بشأن تغيير مستقبلك الغذائي ، ويدفعك إلى إصدار حكم على نفسك شيء آخر. عندما تسأل نفسك لماذا تتصرف بطريقة معينة حول الطعام ، فما هو بالضبط الذي تريد أن تعرفه؟
بصفتي معالجًا ، فأنا آخر شخص يقول إنك لست بحاجة إلى فهم ماضيك لتغيير حاضرك أو إنشاء مستقبل أكثر إشراقًا. من الأهمية بمكان التعرف على السبب والنتيجة ، وفهم الأنماط منذ الطفولة ، والاعتراف بالأخطاء التي ارتكبتها في قراراتك المتعلقة بالطعام ولماذا فعلت ذلك. لذلك إذا كنت تسأل لماذا اتخذت قرارًا غير حكيم في تناول الطعام لأنك لم تفحص سجلك بعد ، فبكل الوسائل ، استكشف بعيدًا. ستجد معلومات قيمة. ومع ذلك ، إذا كنت قد مررت على نفس المنطقة عدة مرات من قبل وتعرفت على كيفية تأثير الأمس اليوم ، فأنا أشك في أنك تبحث حقًا عن معلومات جديدة أو حتى شرح لما جعلك تختار بشكل سيء في الوقت الحاضر. كيف يمكن أن تكون؟ أنت تعرف الإجابة بالفعل.
على الأرجح ، أنت تبحث عن طريقة لتجنب تكرار أخطائك السابقة في المستقبل. في هذه الحالة ، السؤال ليس لماذا ارتكبت خطأ في الأكل ، ولكن كيف لا تفعل ذلك مرة أخرى. طالما أنك تفهم السبب بالفعل - وإذا كنت تعمل على هذه المشكلة لفترة طويلة ، فمن المحتمل أنك تفهمها - ثم حوّل انتباهك إلى كيفية التغيير. التركيز على السبب سوف يعيدك فقط إلى الماضي وهو ليس المكان الذي تريد أن تكون فيه. بدلاً من ذلك ، استهدف المستقبل من خلال انتقاد الطريقة التي يمكنك بها القيام بالأشياء بشكل مختلف عندما يظهر نفس الموقف مرة أخرى (وسوف تعرف ذلك!). ضع في اعتبارك الخيارات ، ابتكر استراتيجية ، توصل إلى خطة. ركز على ما يمكنك القيام به بشكل مختلف ، وليس سبب عدم تصرفك في مصلحتك الشخصية بالأمس. تنوير نفسك ، ثم المضي قدما.
هذا نمط يصعب تغييره. "لماذا فعلت ذلك؟" يطرح السؤال بشكل تلقائي تقريبًا ، لذلك عليك أن تظل على دراية بأفكارك لتلاحظها عندما تأتي. بدلاً من الرد الفوري على السؤال ، بدّل التروس إلى "كيف يمكنني التغيير؟" ما هو أفضل سؤال يمكنك طرحه على نفسك لضمان مستقبل أكل أفضل. إذا تمكنت من اكتشاف نفسك عند ظهور "لماذا" ، ستلاحظ عدد المرات التي تطرح فيها هذا السؤال على نفسك. حسنا. أنت تحاول إضفاء معنى على سلوكك السابق. لكن لا تنجذب إلى التراجع عن المواد التي تفهمها بالفعل. المكاسب في الحاضر والمستقبل ، في التفكير في كيفية التصرف بشكل مختلف.
