إذا كنت تفكر في مشكلة الأكل لديك من منظور جديد - كمشكلة تأقلم - فسيكون هدفك حينها هو تحسين مهاراتك لتقليل الأكل غير المرغوب فيه. لتنمية هذه المهارات ، تحتاج إلى فهم ماهية المهارات الحياتية ، وتلك التي تستخدمها بالفعل بنجاح ، وتلك التي تحتاج إلى عمل. لذلك ، القليل عن المهارات الحياتية لتبدأ.
باستثناء الحظ الغبي ، من حيث التطور ، فإن الأشخاص ذوي المهارات الحياتية المرنة والمتنوعة يقومون بعمل أفضل من أولئك الذين لديهم مهارات حياتية ضيقة وصلبة. من المنطقي:يستخدم الشخص الذي يحل المشكلات الصارم نفس الإستراتيجية دون جدوى ، بينما يحاول الشخص المرن لحل المشكلات هذا أو ذاك حتى يعمل شيء ما. يمتلك معظمنا أسلوبًا ، وتفضيلًا لكيفية تعاملنا مع الصعوبات - من خلال اللجوء إلى الآخرين أو الذهاب بمفردنا ، أو التركيز على هدف طويل المدى أو أخذ الأشياء كما هي ، أو القفز في الحال أو الالتفاف حول المشكلة بحذر ، باستخدام رؤوسنا أو قلوبنا. كبالغين ، أصبحت استجابتنا ثابتة ، ولكن يمكننا دائمًا إضافة مجموعة مهاراتنا. من الأفضل أن يكون لديك العديد من الأدوات في صندوق الأدوات الخاص بك بدلاً من مجرد حفنة.
على سبيل المثال ، يبحث بعض الأشخاص عن حلول مثل المجنون ، وهي استراتيجية فعالة لبعض المواقف ، ولكنها ليست الحل المناسب لكل الظروف. الشيء نفسه ينطبق على الأشخاص الذين يعتقدون أنهم قادرون على معالجة جميع المشاكل وجهاً لوجه والانتصار بقوة الإرادة المطلقة. هذه طريقة رائعة للتعامل مع بعض الصعوبات ، ولكن ليس جميعها بعيدًا. مهما كان النهج الذي نجحت فيه ، فهو النهج الذي ربما تستخدمه في أغلب الأحيان لأنك تشعر براحة أكبر تجاهه. ولكن ماذا عن الأوقات التي لم تنجح فيها وكنت قد استسلمت لأن هذا كل ما تعرفه؟ تذكر أن الاختيار ليس طريقة واحدة أو لا شيء.
فكر في طرقك الضيقة للتأقلم. ربما لديك صديقة جيدة واحدة فقط وتخشى أن تصنع آخرين ، على الرغم من أنك تشعر بالضياع عندما لا تكون في الجوار. ربما تكون دائمًا شديد الحذر أو ، بالتناوب ، تتقدم بشكل أعمى دون التفكير أولاً. تعتمد بشكل مفرط على مساعدة الآخرين ، أو تصر على فعل كل شيء بمفردك. اسأل نفسك سؤال دكتور فيل المفضل:"كيف يعمل ذلك بالنسبة لك؟" في كثير من الأحيان ، حتى إذا لم تنجح الإستراتيجية ، نستمر في تكرارها حتى نستسلم ، عندما يكون ما نحتاج إلى القيام به هو تجربة نهج آخر أو عدة أساليب أخرى.
ضع في اعتبارك ما عليك القيام به لزيادة عدد المهارات وتنوعها في ذخيرتك الموسيقية. في البداية ، لن تشعر بالراحة عند القيام بهذا النوع من الإطالة. الصلابة تبدو جيدة في الوقت الحالي ، لكنها لا تُحسِّن الحياة أبدًا. قد يبدو اتباع أساليب جديدة أمرًا غريبًا في البداية ، ولكن مع التكرار ، سيشعرون بمزيد من التلقائية والراحة. اغرس البذرة في عقلك لتجربة مهارات جديدة كلما أمكن ذلك. إذن ، ما الذي ستفعله بشكل مختلف اليوم؟
