عندما يبدأ الأشخاص الذين يتناولون الطعام بشكل غير منظم ولديهم تاريخ طويل من اتباع نظام غذائي ونهم في الانخراط في سلوك جديد لبضعة أيام أو أسابيع ، فإنهم غالبًا ما يشعرون بالذعر من أنه لن يستمر. إلى جانب هذا الخوف ، هناك رغبة شديدة في معرفة أن المستقبل سيكون أفضل. ومن المفارقات أن التركيز على ما إذا كانت العادات الجديدة ستستمر أم لا ، قد ينتهي بها الأمر إلى ضمان عدم استمرارها.
بينما تبدو الأشهر والسنوات المقبلة ضبابية ، فإن ذكريات تاريخنا المؤلم في الأكل تكون كلها حادة وواضحة. نتذكر كيف عانينا من الطعام ، وحرمنا أنفسنا ، وهوسنا بالوزن ، ونفقد قلوبنا ، وتركنا الطعام يحكم حياتنا. ومع ذلك ، تصبح هذه الذكريات مشكلة عندما لا نستطيع تخيل أن مستقبلنا سوف يأخذ مسارًا مختلفًا عن ماضينا. في اللحظة التي نعتبر فيها أننا قد نكرر الماضي ، فإننا ندمج بالفعل معه وفشلنا في التواجد في اللحظة الوحيدة المهمة - تلك التي في متناول اليد.
إذا كنت تمارس قواعد الأكل "العادي" لفترة من الوقت ، فإن القلق بشأن ما إذا كنت ستستمر في فعل ذلك أم لا لن يؤدي إلا إلى إبعادك عن المسار الصحيح. عندما يحدث هذا ، يتحول انتباهك من ما تفعله في الوقت الحاضر إلى ما قد تفعله في المستقبل - مما يؤدي حتماً إلى التركيز على ما فعلته في الماضي. إن النظر باستمرار من فوق كتفك انتظارًا للماضي للحاق بك لا يفعل شيئًا سوى زيادة قلقك ، مما يجعل من الصعب عليك الشعور بالاسترخاء واتخاذ قرارات فعالة بشأن تناول الطعام في الوقت الحاضر.
هذا لا يعني تجنب التفكير في علاقتك بالطعام حتى الآن. لتجاهل تاريخك هو تهور. بدلًا من ذلك ، قيم ماضيك كمعلم ، ولكن ليس كمتنبئ بالمستقبل. ما فعلته بالأمس أوصل بك إلى اليوم وما تفعله اليوم سيوصلك إلى الغد. يجب أن يكون تركيزك دائمًا على مواقفك وسلوكياتك الآن ، هذه اللحظة ، هذه الثانية. من المحتمل أنك ستعود إلى السلوكيات القديمة حتى عندما كنت تفعل السلوكيات الجديدة لفترة من الوقت ، ولكن هذا ليس لأنه محكوم عليك بتكرار تاريخ الأكل الخاص بك. هذا لأنك توقفت عن الاهتمام بمشاعرك وقراراتك المتعلقة بالطعام ورعايتك الذاتية في الوقت الحالي.
عندما تبدأ في التساؤل عما إذا كانت سلوكيات الأكل "الطبيعية" ستستمر ، أوقف هذا القلق عن طريق إعادة ترسيخ نفسك في الحاضر. اسحب نفسك مرة أخرى إلى اللحظة من خلال تمركز نفسك في جسدك وضبط ما يحيط بك. ركز على حواسك وراقب مشاعرك بشكل محايد. فقط من خلال البقاء في الحاضر مع الطعام وجسمك سوف تتجنب تكرار أخطاء الماضي وخلق مستقبل أفضل.
