إنني أتأرجح عقليًا عندما يعزز الأكل غير المنظم معتقداتهم السلبية ، ويحدون مرارًا وتكرارًا ولا يدركون ذلك. أسوأ مذنب هو كلمة "لا يمكن" ، ولكن هناك العديد من الكلمات والعبارات والأفكار الأخرى التي تمنع النمو وتمنع التفكير الصحي ومهارات الأكل "العادية" من الترسخ.
كل ما تفكر فيه وتقوله ، خاصةً ما يمكنك فعله وما لا يمكنك فعله ، يؤثر على قدرتك على القيام بذلك. عندما تدرك ذلك ، هل تتخيل أنك لن تكون قادرًا على تتبع كل ما يدور في ذهنك أو ينزلق من فمك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت تثبت وجهة نظري:أنت تحد من نموك عندما تعتقد أنك "لا تستطيع" الانتباه إلى ما يحدث بداخلك في معظم الأوقات عندما تكون الحقيقة ، يمكنك ، يمكنك ، يمكنك ذلك.
الأشخاص الذين يمارسون اليقظة يفعلون ذلك تحديدًا - يلاحظون ما يدور في رؤوسهم وقلوبهم - كمسألة بالطبع. هل هم مثاليون في ذلك؟ بالطبع لا. لكن من خلال الممارسة ، أصبحوا معتادون على تأكيد الذات والتحدث بإيجابية إلى أنفسهم وعن أنفسهم ، لدرجة أن دماغهم ببساطة يتأرجح ويتحرك في هذا الاتجاه. لقد ولت "العلبة" وكذلك "ينبغي". حتى عندما يفعل الأشخاص اليقظون أو يقولون شيئًا ما يندمون عليه ، فإنهم عادة ما يدركون ذلك بعد ذلك ويتوقفون عن الاعتقاد ويعيدون صياغته.
للقيام بذلك ، يجب عليك دائمًا (نعم ، دائمًا) الاستماع إلى أفكارك وكلماتك. غالبًا ما يترك الأكل غير المنظم لأفكارهم تحكمهم والتحدث دون مراعاة تأثير كلماتهم. كثيرًا ما أحث أعضاء لوحة الرسائل الخاصة بي على إعادة قراءة منشوراتهم وإحصاء المرات التي يقولون فيها (أو غيرهم) أشياء مثل ، أحاول ولكني لا أستطيع أو لا أجيدها أو لست قادرًا على ذلك. في كل مرة تنطق فيها هذه الأنواع من المعتقدات ، فإنك تقوم بترميزها بعمق أكبر في عقلك .. إذا كنت تريد تغيير الرسالة ، فعليك أن تكون يقظًا بشأن تغيير أفكارك والطريقة التي تختارها للتعبير عنها.
معظم ما أقوم به كمعالج هو تصحيح العملاء عندما يخبرونني بما لا يمكنهم فعله ، أو مدى استحالة المهمة ، أو ما هو فشلهم. أنا آذانهم حتى يتمكنوا من تعلم سماع أنفسهم بشكل أكثر وضوحًا. أستطيع أن أعرف متى يصبح العملاء أكثر صحة لأنهم يعبرون عن معتقدات مقيدة بشكل أقل تكرارًا ، أو يخرجون نصف اعتقاد مقيد ، ثم يحولونه إلى بيان إيجابي - أو على الأقل محايد -. هذا العمل ليس صعبًا كما تعتقد. بمجرد أن تعتاد على الاستماع إلى نفسك ، ستبدأ في التعرف على أفكارك السلبية وتصحيحها على الفور. بعد فترة ، لن تقولها كثيرًا وستكون لديك أفكار جديدة إيجابية ومثمرة لتحل محلها. ابدأ هذه العملية اليوم ، الآن. اجعلها نقطة للبقاء على اطلاع على قناتك على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع.
