قد يكون الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن غير مرتاحين لمظهرهم بسبب مفهوم يسمى الوعي الذاتي المكتسب. بالطبع ، يمكن لأي شخص أن يكون أي وزن وخجول أو زائد الحجم وبارد معه. مع الوعي الذاتي المكتسب ، تكون شديد الإدراك لجسمك أو مظهرك ، ولا تشعر بالراحة عند النظر إليك أو حتى ملاحظتك ، وتصبح مضطربًا عندما يركز الناس أو يعلقون على جسدك. أنت تموت لتندمج ، وتكون غير مرئي ، وتنكمش إلى العدم. الوعي الذاتي هو سمة مكتسبة - ويمكنك التخلص منها.
من المعروف أن الأطفال فاقدون للوعي - فهم يصرخون ويرقصون ويركضون عراة ويصدرون أصواتًا سخيفة ويلتقطون أنوفهم في الأماكن العامة. سيستمرون في هذا السلوك إلى مرحلة البلوغ وربما يأخذونه إلى قبرهم لولا تدخل الكبار الذين يربطونهم اجتماعيًا بالاعتقاد بأن بعض السلوكيات غير مقبولة ومحظورة. يتعلق قدر كبير من التعليم بأجسادنا ، بحيث ننشغل بالكيفية التي تبدو بها وتتحرك وتقدم نفسها للعالم لتكون مقبولة.
يتم انتقادها بسبب وزننا أو ملابسنا أو تسريحة شعرنا أو وضعنا أو "مظهرنا" في كثير من الأحيان ، نبدأ في الاعتقاد بأن هناك شيئًا خاطئًا في أجسادنا ونتوقع أن يكون أي شخص ينظر إلينا ناقدًا. نحن نفترض أن شخصًا ما يلقي نظرة خاطفة على طريقنا أو يحدق بنا يجب أن يكون لديه أفكار سلبية لأنه عندما ينظر إلينا آباؤنا - أو أقاربنا - فإن ما تبع ذلك كان رفضًا لما نظرنا إليه. الآن نواصل بشكل خاطئ الجمع بين الاثنين معًا بناءً على تجربتنا مع عدد صغير من الأشخاص في الماضي.
الحقيقة هي أننا تعلمنا أن نصبح واعين بأنفسنا ويمكننا التخلص من هذا الموقف من خلال استكشاف تاريخنا وتغيير معتقداتنا. تتضمن الأسئلة التي يجب التفكير فيها:متى أصبحت خجولًا لأول مرة؟ من المتورط في جعلني أشعر بالضيق تجاه مظهري؟ هل كانت التعليقات أو الانتقادات صحيحة أم ناتجة عن بعض الانزعاج الداخلي من جانب شخص آخر؟ هل كان هناك أي شيء أحتاجه حقًا للتغيير أم أنني بخير كما كنت؟ كيف أعرف من الأدلة (وليس مجرد الشك) أن الأشخاص الذين ينظرون إلي الآن يفكرون في أفكار سلبية؟ ماذا لو كانوا كذلك؟ كيف سيؤذيني ذلك؟
الآن بعد أن أصبحت بالغًا ، إذا انتقدك الناس ، يمكنك الدفاع عن نفسك. أما بالنسبة للغرباء ، فلن تعرف أبدًا ما يفكرون به على أي حال ، لذا انس أمرهم. كن على دراية عندما تصبح أنت ومن تصبح خجولًا. لاحظ الافتراضات السلبية المخيفة التي لديك حول ما يفكر فيه الناس ، وواجهها بالحديث الذاتي المعقول الذي يقلل من وعيك الذاتي. اعمل على تطوير عقلية تؤدي إلى عدم الوعي بجسدك من خلال تغيير معتقداتك وحديثك مع نفسك.
