أعلم أنني أعزف كثيرًا على حذف كلمة "ينبغي" - جنبًا إلى جنب مع "يجب ، يجب ، يجب ، ويجب أن -" من مفرداتك. هذه النصيحة ليست خيالية أو عشوائية. يعد استخدام مثل هذه الكلمات مؤشرًا على التفكير غير الناضج ، وهو ضار ليس فقط للوصول إلى أهدافك المتعلقة بالأكل والوزن ولكن أيضًا لصورتك الذاتية ورفاهيتك. إليكم السبب.
عندما تكون غير راضٍ عن موقف أو سلوك وتصر على أنه يجب أن تكون مختلفًا ، فهذا يعني أن هناك شيئًا خاطئًا فيك كما هو. توقف وفكر في هذا المفهوم. في كل مرة تخبر نفسك فيها أنه يجب أو يجب عليك التغيير ، فأنت تقول إن تيارك خاطئ أو سيئ. من المحتمل أنك لا تدرك ذلك ، ولكن هذه هي رسالة التقويض التي ترسلها لنفسك. قد تخرج وتقول إنك غير مقبول ، وهذا بالطبع يعزز المشاعر الوضيعة التي تشعر بها تجاهك لتبدأ بها.
إن توجيه الأوامر لنفسك بأن تكون مختلفًا يعني ضمنيًا أنك معيب ، مما يعزز ما قد تعتقده عن نفسك بشكل خاطئ بالفعل. في النهاية ، تتخلى ببساطة عن محاولة تحسين نفسك ، والتفكير ، "لأنني لا أستطيع أن أفعل ما يجب أن أفعله ، فأنا لست جيدًا." لا أستطيع أن أؤكد بقوة بما فيه الكفاية على مدى الضرر الهائل لكلمات مثل يجب ، ويجب ، ويجب ، ويجب ، ويجب أن تكون كذلك من أجل احترامك لذاتك وصورتك الذاتية.
الحقيقة هي أن الشيء الوحيد الذي يجب على أي منا فعله في الحياة هو الموت. الفترة ، نهاية القصة. كل شيء آخر اختياري حقًا. هذا يتركك فقط مع الرغبات والرغبات والتفضيلات. عندما تقول "ينبغي" ، فأنت تعني في الواقع الرغبة أو الرغبة ، فلماذا لا تقول ذلك ببساطة. السبب المحتمل لعدم قيامك بذلك هو أن الأشخاص الذين يكبرون يصرون على أنه يجب عليك القيام بأشياء كثيرة وأنك قد أدرجت دون وعي كلمات دكتاتورية في مفرداتك. علاوة على ذلك ، في كل مرة تقول فيها لنفسك "يجب أن أفعل" ، هناك جزء منك يشعر بالضيق عند إخبارك بما يجب فعله ويعارضه ، "نعم ، اجعلني".
تتمثل إحدى طرق القضاء على الديكتاتور بداخلك في عمل سجل بعدد المرات التي تقول أو تفكر فيها "يجب" في اليوم. احتفظ بالورق والقلم في جيبك. أو ارتدِ رباطًا مطاطيًا حول معصمك وقم بفكه عندما تقرر هذا أو ذاك. لاحظ كيف تشعر عندما تقول الكلمة يجب - بشكل عام مثل فتى أو فتاة سيئة في حاجة إلى التأديب لتتصرف بشكل أفضل. أنت لست سيئًا ولا تحتاج إلى صفع لفظي على الردف. بدلاً من ذلك ، ضع في اعتبارك أفعالك كخيارات تتبعها عواقب ، وأدرك أن لديك رغبات متنافسة تنتج خيارات محتملة متعددة تليها عواقب. لوريتا لاروش ، معلمة وممثلة كوميدية ، لديها خط كبير حول "ما ينبغي". تخبرنا ، توقف عن التركيز على نفسك. نصيحة ممتازة لاتباعها.
