هل لديك هوية تعتمد على مقدار ما تفعله ، أو مدى إنتاجيتك أو نجاحك ، أو مدى اهتمامك بالآخرين ، أو مدى شعورك بالتوتر؟ للأسف ، يعرف الكثير من الناس أنفسهم بشكل حصري تقريبًا بمدى انشغالهم ونكران الذات ، ويواجهون صعوبة كبيرة في التخلي عن مثل هذه الهوية. إذا كان الوصف مناسبًا ، فقد يكون أحد الأسباب الرئيسية التي تجعلك تواجه صعوبة في تناول الطعام. إليكم السبب.
أولاً ، قبل كل شيء ، القيام ، القيام ، القيام على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع يبقيك متوترًا دائمًا. من الصعب أن تشعر كما لو أن أي شيء يتم إنجازه لأن هناك دائمًا المزيد من الأشياء التي يمكنك القيام بها ولم يتم فعل أي شيء على الإطلاق كما كنت ترغب في ذلك لأنك تسعى إلى الكمال. صواريخ مستوى التوتر لديك لسببين:نادراً ما ترتاح أو تسترخي وأنت غير راضٍ بشكل عام عن نوعية أو كمية إنجازاتك. أفكارك النموذجية لا تبعث على الهدوء والاسترخاء ؛ إنهم مدفوعون بمشاعر عميقة بعدم الكفاءة. علاوة على ذلك ، فإن امتلاك هوية قائمة على العيش في حالة مضاعفة يجعل من الصعب أن تكون أي شيء آخر. بعد كل شيء ، أنت الشخص المناسب أثناء التنقل ، ويحتاجه الجميع ، وستنهار عائلتك / وظيفتك / مجتمعك / العالم إذا لم تبقى على رأس كل شيء. يا له من عبء ضخم تتحمله.
المشكلة الأخرى في وجود هوية مؤكدة هي أنها تجعلك تشعر بالرضا عن نفسك (بطريقة مشروطة ، بالطبع) ، لدرجة أنك تخشى التخلي عنها. من تكون إن لم تكن الفاعل العظيم؟ كيف ستشعر بالفخر والتقدير والاعتراف من قبل الآخرين؟ ما الذي قد يحفزك على الأداء أو تحقيقه إن لم يكن لحقيقة أنه يمنحك تعزيزًا للأنا أو يطلب الثناء على نطاق واسع لقواك المذهلة؟ ماذا ستكون هويتك إذا لم تكن متوترة ومرهقة طوال الوقت؟
ستصبح حديقة متنوعة ، شخصًا عاديًا ، هذا هو ، وفي عينيك قد يكون ذلك غير كافٍ ومحتقر. كيف ستشعر حيال نفسك إذا كنت أكثر استرخاءً ، أو فعلت القليل من أجل الآخرين وأكثر لنفسك ، أو تقاعدت من كونك المسؤول الرئيسي للعمليات في العالم؟ من أجل التخلي عن هذه الشخصية (والإجهاد غير المرغوب فيه الذي يصاحبها غالبًا) ، سيتعين عليك صياغة هوية جديدة ، هوية غير مألوفة وتزرع الصفات التي تتعارض مع "أفضل صفاتك". هذا عمل غير مريح ، ولكنه ممكن جدًا وله مردود كبير في الفوائد الصحية.
لذا ، توقف عن التفكير وإخبار الناس ، "أنا متوتر للغاية. انا مشغول للغاية. لا أستطيع أن أفعل كل شيء. لدي الكثير مما أفعله ". إذا توقفت ، أعدك بأنك ستشعر بمزيد من الاسترخاء وهذا بدوره سيقلل من الضغط على الأكل. سيؤدي التخلي عنها أيضًا إلى توفير مساحة لك لتشكيل هوية جديدة وأكثر صحة وأوسع نطاقًا والتي تشمل مجرد الوجود بدلاً من الفعل.
