خلص استطلاع جديد لوكالة Associated Press / iVillage إلى أن النساء الأميركيات يفقدن أرطال لسبب خاطئ. هل تريد تخمين ما يجب أن يكون الدافع الأساسي ، وفقًا للبحث ، هو الحفاظ على الوزن بنجاح؟ تريد أن تخمن ما هو الدافع الأكثر شيوعًا؟ إذا كانت إجابتك الأولى "من أجل صحة جيدة" وكانت إجابتك الثانية هي "الظهور بمظهر جيد" ، فأنت على حق بما يتماشى مع نتائج استطلاع AP.
وجد الاستطلاع الذي شمل 1000 امرأة أن نصفهن غير راضيات عن وزنهن ، بما في ذلك النساء اللواتي لم يكن حتى زائدات الوزن! كان السبب الرئيسي للتعاسة هو تأثير الوزن أو إدراكهم له على مظهرهم. ثلثهم فقط كانوا قلقين على حالتهم الجسدية. حسنًا ، إذا كنت في هذا الثلث ، فمن الجيد الذهاب. ليس لديك فقط الدافع الصحيح لفقدان الوزن ، ولكن لديك الدافع المناسب لإبعاده.
الآن أنتم الثلثين الآخرين ، توقفوا لحظة وفكروا في أولوياتكم. يبدو أنك تهتم بالظهور بمظهر جيد أكثر من أن تكون بصحة جيدة وهذا تفكير غير منطقي في أسوأ حالاته. إذا كنت ترغب في الحصول على حجم مريح والحفاظ عليه ، فلن يحدث هذا إلا إذا كنت تريد أيضًا أن تصبح أكثر صحة مع "المظهر الجيد". تشير الدراسات إلى أن فقدان الوزن على المدى الطويل والمحافظة عليه يعمل بشكل أفضل للأشخاص الذين يرغبون في البقاء بصحة جيدة مقارنة بالأشخاص الذين يريدون أن يكونوا نحيفين.
أما بالنسبة للتمارين الرياضية ، فوفقًا للدراسة ، فإن نصف من شملهم الاستطلاع يمارسون أقل من 80 دقيقة في الأسبوع. أبلغ 8٪ فقط عن تناول خمس حصص من الفاكهة أو الخضار كل يوم ، بينما اعترف أكثر من ربعهم بقليل بتناول هذه الحصص الخمس مرة واحدة فقط في الأسبوع أو أقل. مرة أخرى ، يرجى التوقف قليلاً للنظر في عدد حصص الخضار والفاكهة التي تتناولها يوميًا أو أسبوعيًا. إذا كنت أقل بكثير من المستوى المثالي ، فحاول إضافة فاكهة أو خضار يوميًا لمدة أسبوع (حصة واحدة متواضعة) ، ثم إضافة أخرى في الأسبوع التالي ، حتى تصل إلى خمسة. عندما تكون كذلك ، التزم بمواصلة هذا البرنامج لمدة خمسة أيام في اليوم لمدة شهر واحد. أظن أنك إذا ركزت على الأمر لمدة 30 يومًا ، فستعتاد على تناول المزيد من الأطعمة المغذية وستكون لديك فرصة جيدة للالتصاق بها. الفكرة هي إجراء التغيير بشكل تدريجي ، وليس دفعة واحدة ، والاحتفاظ به لمدة 30 يومًا كاملة.
للتلخيص ، إذا كنت تريد أن تصبح أكثر صحة ، فستستفيد من إعادة التفكير في حوافز التمرين وإما استبدال المظهر بالصحة أو إضافته كهدف. يمكنك أيضًا أن تأكل بشكل أفضل عن طريق إضافة فاكهة وخضروات إلى نظامك الغذائي كل يوم. قد تقرر استخدام هذه الأطعمة كبديل لعناصر أخرى أو بالإضافة إلى أجرة السفر المعتادة. قد لا تعتقد ذلك ، لكن الجهود الصغيرة قد تؤدي أحيانًا إلى نتائج كبيرة.
