على الرغم من وجود حقيقة في القول المأثور ، "أنت ما تأكله" ، هناك أيضًا مجموعة كبيرة من الأدلة على أنك ما تخبر نفسك به. أو بالأحرى ما أصر الآخرون على أنك كنت في طفولتك وما يؤكده حديثك عنك اليوم. نصبح ، ثم نبقى ، كل ما نؤمن بأنفسنا. تعتقد أنك محبوب ، ثم المعزوفة ، أنت كذلك. تعتقد أنك لست كذلك ، حسنًا ، أنت تعرف نوع المشاعر والسلوكيات التي تؤدي إلى ذلك.
ربما تكون قد قرأت ما يكفي من مدوناتي لتعرف أن الطريقة التي عاملك بها والداك وغيرهم من مقدمي الرعاية في الطفولة هي عامل رئيسي في تحديد ما إذا كنت تشعر بالحب أم لا. بالتأكيد ، تلعب الجينات دورًا (على الرغم من أنني لست متأكدًا من الدور في قضية المحبة) ، ولكن ما قيل لنا وكيف نتعامل مع ذلك يغير أدمغتنا ويقود الأفكار والسلوكيات. الحكاية الكلاسيكية هي أن الطفل الذي يوبخ باستمرار لكونه "غير صالح" ، وأصبح كذلك. لا يمكنك أن تكبر وتحب نفسك عندما يعاملك الناس معاملة سيئة بالقول أو الفعل. والأسوأ من ذلك ، أنك تلتقط هذه العادة السيئة وتستمر في مهرجان الكراهية.
على سبيل المثال ، ماذا تقول لنفسك بعد أن ترتكب خطأ - انسى موعدًا ، اشترِ الحبوب "الخاطئة" للأطفال ، واتهم صديقك بشيء اكتشفت لاحقًا أنها لم تفعله ، أو تناول الطعام بشراهة ، أو الإفراط في تناول الطعام ، أو الإفراط في- ممارسه الرياضه؟ هل تقول ، حسنًا ، أنا في الأساس شخص جيد وأنا مستحق ألا أكون مثاليًا ، أم أنك تندب ، آه ، ها ، تمامًا كما توقعت ، أنا لست شخصًا جيدًا بعد كل شيء؟ لديك الخيار عندما ترتكب خطأً محسوسًا لفعل ما أسميه ضرب نفسك على رأسك بمقلاة أو إعطاء نفسك هناك ، هناك ، تربت على الظهر لتقديم فهم ذاتي وإعادة تأكيد قيمتك الذاتية. قد تبدو هذه اللحظات الصغيرة تافهة ، لكنها تقطع شوطًا طويلاً نحو تحديد ما تشعر به حيال نفسك ، وبالتالي كيف تتصرف.
دائمًا ما يكون أحد الدروس الأولى التي أقوم بتدريسها للعملاء والطلاب هو التعاطف مع الذات وضرورة التحدث الذاتي الإيجابي. لذا توقفوا عن الضرب. توقف الأن. لا مزيد من الخوف على نفسك ، لا مزيد من التعليقات الدنيئة على نفسك أو للآخرين عنك ، لا مزيد من وصف نفسك بالغباء (ممنوع في مكتب العلاج الخاص بي) ، لا مزيد من إدانة نفسك للأخطاء التي ارتكبتها. كما يقول المثل ، إذا كنت لا تستطيع أن تقول شيئًا لطيفًا ، فلا تقل شيئًا على الإطلاق. باستثناء أنه عندما ترتكب خطأ ، فمن المهم أن تفكر في شيء ما عن نفسك ، حتى لو كان محايدًا مثل "أنا إنسان" أو "أفعل ما بوسعي." يمكنني أن أضمن تقريبًا أن هذا التغيير الصغير ولكن ليس بالسهل سيساعدك على تغيير تناولك للطعام ويقطع شوطًا طويلاً نحو تطوير علاقة أفضل مع الطعام. اجعل منزلك ، مكتبك - في الواقع ، أينما كنت - منطقة خالية من الحديث الذاتي السلبي. وأثناء وجودك فيه ، لا تدع الآخرين يسيئون إليك أيضًا!
