كما يدرك الكثير منكم بالفعل ، فإن أحد الأسباب التي تجعلك لا تنخرط باستمرار في السلوك الذي سيساعدك في الوصول إلى أهدافك المتعلقة بالأكل أو الوزن هو أنك لا تتابع بقصد - الأنشطة التي تريد القيام بها ، والنجاحات التي ترغب في القيام بها تحقيق الأهداف التي ترغب في الوصول إليها. يواجه بعضكم صعوبة في إثبات النوايا ، في حين أن البعض الآخر يحددها ، ثم ينسى أمرها أو يسمح لنفسه بالخروج عن مسارها.
ربما لا تعرف كيفية تحديد النية. ابدأ بالتفكير فيما ترغب في تغييره في ما تتناوله من طعام ، بما في ذلك الأفكار أو السلوكيات. هل ترغب في التوقف عن الرعي عندما لا تكون جائعًا ، أو قم بتنظيف رأسك من الأحاديث السلبية ، أو أن تكون أكثر لطفًا مع نفسك بعد الإفراط في تناول الطعام أو التطهير؟ لا يهم ما هي نيتك. فقط تأكد من أنه واضح وقابل للتنفيذ وواقعي وقابل للقياس (أي أنك تعرف متى يحدث أو لا يحدث). بعد تحديد النية ، قلها بصوت عالٍ ولاحظ رد فعلك. هل هناك صوت في رأسك يضحك عليك ، ويصر على أنك لن تنجح أبدًا ، أو يوصيك بأنك فخور بالرغبة في تحقيق مثل هذا الهدف بعيد المنال؟ حاول أن تفهم من أين تأتي هذه الأصوات ، ثم قم بإسكاتهم. إنهم يحمونك من خيبة الأمل أو الأذى أو الجرح من الماضي. في مرحلة ما من حياتك كانت مفيدة وقادرة على التكيف ، لكنها لم تعد كذلك. بعد ذلك ، اكتب نيتك ولاحظ مرة أخرى وحلل رد فعلك. استمر في تكرار وكتابة نيتك حتى تتوقف الرسائل السلبية.
النوايا غير قابلة للتفاوض. إنها أهداف محددة في الجزء المعرفي من عقلك لتحسين حياتك. لا تنحرف عن مشاعرك حول نواياك. في الواقع ، انسى المشاعر لمرة واحدة. إنهم لا ينتمون إلى المعادلة. بمجرد أن تتخذ قرارًا بالفعل ، لا مكان لمشاعرك في تحويله إلى أفعال. تجنب الجدال مع نفسك. لا تسمح للمناقشة بالبدء لأنه ، عندما تفعل ذلك ، ستضيع نواياك في خلط ورق اللعب ومن المرجح أن قلبك سيطغى على رأسك.
ماذا لو كنت في هذه اللحظة ونسيت تمامًا أن لديك نية لتقول ، توقف عن الموافقة على القيام بأشياء ليست في مصلحتك الشخصية؟ حسنًا ، عليك الرجوع إلى المسار السابق والتفكير فيما إذا كنت تريد حقًا أن يكون لديك هذه النية. إذا كان ذلك مفيدًا لك ، فضاعف جهودك وفي المرة القادمة عندما يسألك شخص ما شيئًا غير مناسب لك ، قل لا. الآن اسمع هذا:إذا كنت "تنسى" باستمرار أو لا تتابع بقصد ، فهذا يعني أن لديك نية قوية (خفية) بنفس القدر والتي تعترض طريقك. في حالة قول لا والتحدث ، ربما يكون القصد اللاواعي هو عدم غضب الناس منك أبدًا. إذا كان الأمر كذلك ، فيجب عليك التراجع عن التعارض الأساسي الذي لم يتم حله قبل أن تتمكن من النجاح في وضع نيتك في إجراء متسق.
