من خلال خبرتي التي امتدت لعقود مع الأكل غير المنظم ، استنتجت أن المشكلة رقم 1 في التعافي المتوقف أو البطيء هي أنك لا تكافح بما يكفي مع شياطين طعامك. تبذل جهودًا هنا وهناك لعدم تناول الطعام عندما لا تكون جائعًا أو تتوقف عند الشعور بالشبع ، ولكن في كثير من الأحيان ، تكون متقطعًا في توجهاتك ، وتستسلم للحث على الإساءة للطعام بسهولة شديدة ، ثم تتساءل لماذا لا تزال عالقًا في سلوكيات غير صحية.
في مدونتي في 9 آذار (مارس) و 1 حزيران (يونيو) 2007 ، كتبت عن قيمة النضال ، وهي العملية التي ، إلى جانب البصيرة والفضول والتعاطف مع الذات ، ضرورية في تطوير مهارات تناول الطعام "الطبيعي". عندما تحاول التغلب على اضطراب الأكل طويل الأمد ، لا يمكنك فقط أن تميل إلى التعافي بفتور. أي وجميع المواجهات التي قد تؤدي إلى الطعام يجب أن تكون معركة ضارية. إذا كنت تريد أن تتعلم تناول الطعام بشكل سليم ، في كل مرة تشعر فيها بالحاجة إلى عدم تناول الطعام عندما لا تكون جائعًا ، يجب أن تتحول كل مرة تقرر فيها ما تأكله ، وفي أي وقت تريد أن تأكل فيه بشكل كامل ، إلى نقاش كامل مع نفسك . إذا كانت لديك الفكرة ببساطة ، جي ، أود تناول بعض الناتشوز على الرغم من أنني انتهيت للتو من عشاء ضخم قبل 20 دقيقة ، واستسلمت على الفور ، فأنت محكوم عليك بتناول طعام غير فعال. لن يؤدي أي قدر من العلاج أو القراءة أو المشاركة الجماعية أو كتابة المجلات إلى تغيير هذه الحقيقة.
عندما يبرز الطعام في رأسك ، يجب عليك الانخراط في الصحافة الكاملة وقضاء الوقت في الكفاح من أجل الخروج في الجانب الصحي من القرار. قد تقضي 10 دقائق في الجدال مع نفسك حول ما إذا كنت ستحصل على ملف تعريف الارتباط الثالث برقائق الشوكولاتة أو أن تقرر ما إذا كان يجب عليك إنهاء النصف الآخر من شطيرة سلطة البيض لأنك تقترب من الشبع. عليك أن تذهب ذهابًا وإيابًا بشأن ترك قطعة دونات واحدة - حتى نصف واحدة - في الصندوق أو ملعقة واحدة من الآيس كريم في قاع الحاوية. يجب أن تشعر بعدم الراحة في وقت كبير ، وتتألم ، وتقاتل جيدًا مع نفسك على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع.
ليس عليك الفوز في كل مناوشة للفوز بالحرب. إن فعل النضال - التأمل ، والتفكير الواعي في الخيارات ، وإعطاء الجزء الصحي منك فرصة لسماعه - هو ما يطور مهارات اتخاذ القرار والحكم الجيد. الهدف هو الإقلاع عن التصرف باندفاع والاستسلام فورًا وبناء العضلات العاطفية. إذا كنت تناقش مع نفسك لمدة 15 دقيقة حول ما إذا كنت ستنتهي من بقايا اللازانيا لأنه منتصف الليل ولا تريد الذهاب للنوم والاستمرار في تناولها ، فإن 15 دقيقة لها قيمة لأنك بذلت جهدًا شجاعًا حتى لو كنت لم يتخذ خيارًا صحيًا. أنت في حرب بين الأجزاء غير الصحية والسليمة من نفسك والحرب عمل جاد. لا تدع فرصة الأكل تفوت دون أن تلوث نفسك. على الطريق ، عندما تنتهي الحرب ، يمكنك الجلوس والاستمتاع بغنائم الأكل "العادي".
