كلما قرأت أكثر عن الأكل والوزن ، كلما بدا أن التحميل الجيني وعلم الأحياء يهيئان الناس بشدة للإفراط في تناول الطعام أو السمنة. عندما أتحدث مع العملاء عن الميول الوراثية والاختلالات البيوكيميائية ، يشعر البعض بالارتياح لوجود سبب لعقود من الصراع الغذائي والبعض الآخر يشعر بالضيق ، ويشعرون بالعلامة التجارية مدى الحياة. مهما كان سبب مشاكل الغذاء ، يمكن للجميع تغيير طريقة تفكيرهم ، مما ينتج عنه في النهاية مواقف أكثر صحة وسلوكًا أكثر إيجابية حول الطعام.
هناك مجموعة من العوامل التي قد تهيء لك للإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن:نقص الهرمونات (على سبيل المثال ، الجريلين واللبتين) فيما يتعلق بالجوع والامتلاء ، والأضرار الكيميائية الحيوية المبكرة بسبب الصدمة والتوتر ، والتشوهات الجينية (على سبيل المثال ، امتلاك متغير جيني يفسد إشارة المكافأة في الدماغ أو تلك التي تساعدك على تخزين الدهون بكفاءة أكبر) ، أو خلل في النوع الصحيح من ميكروبات الأمعاء. يمكنك أن تأخذ هذه المعلومات وتشعر بأنك محكوم عليك بالفشل ، أو تسجلها بحبة من الملح وتعيش وفقًا لفلسفة أنك ستظل تفعل كل ما في وسعك لتحسين تناولك للطعام.
على الرغم من أنه من الصحيح أنه بسبب الاختلالات في النواقل العصبية مثل السيروتونين و GABA والدوبامين والنورادرينالين ، فليس كل شخص لديه نفس القدرة على إدارة المشاعر ، حتى الآن لم أقرأ أي بحث يقول أن هناك سببًا بيولوجيًا لا يستطيع الناس تغييره. تفكيرهم. بالتأكيد ، الأمر أكثر صعوبة بالنسبة للبعض عن البعض الآخر ، لكن هذا لا يعني أنه مستحيل. إذا كنت شخصًا لديه مجموعة مكدسة ضدك في قسم الأكل أو الوزن ، فهذا يعني أنه سيتعين عليك العمل بجدية أكبر من الشخص التالي للوصول إلى أهدافك. يمكنك إما أن تنزعج من هذا التناقض أو أن تصبح أكثر تصميماً ، وأي مسار تسلكه سيولد النجاح أو الفشل.
كم منكم يريد أن يأكل بطريقة صحية ويقضي 30 دقيقة في اليوم في العمل على تغيير معتقداتك؟ 15 دقيقة؟ 1 دقيقة؟ حدسي هو أن القليل جدًا منكم يبذلون قدرًا كبيرًا من الطاقة ، إن وجد ، في هذا النشاط. بدلاً من ذلك ، تركز على السلوك وتصاب بالإحباط عندما لا يتغير. أعلم من عقود من الخبرة السريرية أنه إذا قضيت 10 دقائق كل يوم في تحديد المعتقدات غير المنطقية ، وإعادة صياغتها إلى منطقية ، وقولها أمام المرآة بصوت عالٍ أن سلوكك الغذائي سيبدأ في التحسن. يبدأ التغيير بتفكيرك ، بغض النظر عن مشاكلك البيولوجية التي تساهم في صعوبات الأكل أو السمنة. التزم بتأسيس نظام معتقد صحي واقضِ وقتًا يوميًا في توجيه انتباهك إلى الطعام. إذا كنت غير راغب ، اعترف بذلك ، وتقبل أنك تُبقي نفسك عالقًا. حاول أن تفهم سبب عدم رغبتك في القيام بعمل إيماني ، وحل المشكلة ، ثم ابدأ في تغيير طريقة تفكيرك.
