في بعض الأحيان تعتقد أنك مستعد لتغيير سلوكك في تناول الطعام ، ولكن هناك الكثير مما يحدث في حياتك والذي يحظى بالأولوية. كثيرًا ما تحتاج إلى تقويم الأجزاء الأخرى لتوفير الطاقة لحل مشاكل الطعام. إذا كنت تعاني من مواقف صعبة أو تساهم في إساءة استخدام الطعام ، فقد تضطر إلى التراجع عن تناول العمل حتى تحلها بشكل فعال.
على سبيل المثال ، ربما تكون غير سعيد حقًا بعملك. يومًا بعد يوم تخشى الذهاب إلى العمل لأنك مرهق ومُقدَّر بأقل من قيمتك أو تشعر بالملل من السخف. أو رئيسك هو غول ويقلل من شأنك في كل فرصة. أو أنك لا تشعر بالقبول والإعجاب من قبل زملائك في العمل. نعم ، يمكنك تغيير تفكيرك حول هذه المواقف لتخفيف بعض الضغط ، لكنك ستظل مستهلكًا لمشاكل العمل حتى تقوم بإجراء التغييرات. قم بتحضيرها وقد يكون من الأسهل تناولها "بشكل طبيعي".
أو ربما تشعر بالوحدة والاكتئاب ولا يمكنك على ما يبدو تكوين صداقات أو العثور على شريك حياة. إن محاولة تغيير نظامك الغذائي تعمل فقط على إدارة الأعراض. يجب معالجة الوحدة الشديدة أو الاكتئاب بشكل مباشر - ثم يمكنك التركيز على سلوكيات الأكل. إذا لم تقم بذلك ، فأنت تضع العربة أمام الحصان. لن تكون قادرًا على المضي قدمًا حتى تعالج مشاكلك الأساسية.
ربما تشعر أنك عالق في زواج أو علاقة سيئة وتأكل من الشعور بالمرارة أو الإحباط أو الصراع أو الشعور بالندم. قد يكون من المستحيل تقريبًا التوقف عن تناول الطعام المضطرب في ظل هذه الظروف ، أي الشعور بالسوء تجاه نفسك ووضعك يومًا بعد يوم بائس. إذا كان الطعام هو رد فعلك على الألم العاطفي ، فمن المحتمل أن يستمر كذلك ما لم تغير ظروفك. بالإضافة إلى أن الكثير من طاقتك يتم استهلاكها في قضاء يوم واحد فقط ، فما مقدار ما تبقى لديك حقًا للتركيز على تغيير نظامك الغذائي؟ ليس كثيرًا ، أراهن.
خذ بعض الوقت للنظر في المواقف الأساسية التي تجعلك تأكل ، لا سيما المواقف المزمنة التي لا تتعامل معها - وجود أشخاص مؤذيين في حياتك ، أو وظيفتك ، أو أطفالك ، أو شريكك ، أو مسكنك ، أو جيرانك ، أو مجتمعك . إذا كنت بالكاد تمكنت من السير في الماء ، فلن يكون لديك الالتزام والثبات والتركيز الذي تحتاجه لتغيير معتقداتك وسلوكياتك حول الطعام. هذا عمل شاق للغاية في أفضل المواقف. كما تقول AA ، أول الأشياء أولاً ، ولكن في هذه الحالة ، هذا لا يعني التخلص من الأعراض. هذا يعني الاهتمام بأعمال أخرى حتى تتمكن أخيرًا من حل مشكلات تناول الطعام.
