كثير من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الأكل لا يثقون بأنفسهم ، ليس فقط فيما يتعلق بالطعام ، ولكن لاتخاذ قرارات حكيمة لأنفسهم في العديد من المجالات. النفس- dis يتم تعلم الثقة في الطفولة وغالبًا ما يتم الخلط بينها وبين عدم معرفة ما تعتقده أو تشعر به. تختلف صعوبة التعرف على الأفكار والمشاعر عن عدم الثقة فيما تختبره. فكر في معرفة الذات على أنها مقدمة للثقة بالنفس.
تأتي الثقة بنفسك بعد معرفة ما يجري بداخلك. يوفر تصنيف المشاعر بأكثر الطرق تحديدًا هذه المعلومات. نعم ، عليك أن تثق في أن التسمية التي تضعها على المشاعر دقيقة ، لكن العواطف ليست سوى جزء من لغز المعلومات. بافتراض أنك قادر على تحديد الحالات العاطفية طوال الوقت أو معظمه ، فأنت تمتلك المهارة الرئيسية لتطوير الثقة بالنفس. بالطبع ، إذا كنت غير متأكد مما تشعر به أو تعاني من الشك الذاتي ، خاصة عندما تكون في ضائقة عاطفية ، فسيتعين عليك العمل على الإيمان بنفسك أيضًا.
من المهارات الأساسية الأخرى استخدام الحكم جنبًا إلى جنب مع المشاعر لاتخاذ القرارات بشأن الطعام وكل شيء آخر. المشاعر في المجال العاطفي. الحكم في المجال المعرفي. إنهم يعملون باليد واليد ليكملوا بعضهم البعض ويعززون الحياة. إن استخدام الحكم الجيد يعني ملاحظة مشاعرك ، والتفكير فيها في سياق القرار ، والتفكير في العواقب وتوقعها ، وفهم أن المشاعر لها مكانها في إرشادنا ولكن لا ينبغي أن تحكم المجثم.
من الناحية النظرية على الأقل ، بمجرد تحديد مشاعرك وتقييم الموقف بشكل معرفي ، يجب أن تكون على ما يرام. إذا اتخذت قرارًا مناسبًا ، أي أنه يجعلك فخوراً ويفيدك على المدى الطويل ، فأنت تبني الثقة بالنفس أو القدرة على الإيمان بحكمتك. بالطبع ، كل شخص يرتكب أخطاء وعليك أن تأخذ ذلك في الحسبان. لأنك ترتكب خطأً عرضيًا ، لا يعني أنك لست جديرًا بالثقة (هذا مثال على تفكير الكل أو لا شيء ، والذي تعمل على القضاء عليه ، أليس كذلك؟). ربما أساءت التقدير لأنك تفتقر إلى المعلومات الكافية أو كان لديك ما يكفي ولكنك لم تقيمها بشكل صحيح. أو ربما تكون قد اتخذت قرارًا مستنيرًا ، لكن الحياة أخذت منعطفًا مفاجئًا ولم يكن للأشياء التي لا تسير على ما يرام أي علاقة باختيارك.
مارس الثقة بالنفس. إنها ليست سلعة ، ولكنها مهارة تحتاج إلى صقل. إنه ليس شيئًا موجودًا أو غير موجود. قد تثق بنفسك في بعض المجالات ولكن ليس في مناطق أخرى. هذا طبيعي وطبيعي. أثناء قيامك ببناء الثقة بالنفس ، ستكتسب الثقة وستكون قراراتك أفضل وأفضل في حلقة ردود الفعل الإيجابية التي تعزز الذات.
أفضل موقع ويب KarenNormal Eating محادثات الأكل العادية وورش العملالرجاء ملاحظة: أنا أشجعك على التعليق على مدوناتي وسأبذل قصارى جهدي لمعالجة الموضوعات / الأسئلة التي تطرحها في المدونات المستقبلية. لا يمكنني تقديم ردود فردية ، ولكن نشجعك على نشر أسئلتك وتعليقاتك على The Food and Feelings Workbook لوحة الرسائل في http://groups.yahoo.com/group/foodandfeelings .
