تتمثل إحدى طرق عرض البرمجة البشرية في أن كل منا لديه إعدادات افتراضية ، تلك الإعدادات التي نعود إليها مرارًا وتكرارًا ما لم نتمكن من تجاوزها. يتطلب التجاوز قدرًا كبيرًا من الجهد ويمكن أن يحدث فقط عندما ندرك أننا قد تراجعنا إلى الوضع الافتراضي وأن العمل في هذا الوضع ليس في مصلحتنا. والخبر السار هو أنه عندما نتعرف على الاستجابات التلقائية ونعيد برمجتها ، فإن السماء هي الحد الأقصى.
يتعين علينا جميعًا الانتباه إلى ردود أفعالنا على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع (نعم ، إنه عائق ، لكن يجب القيام به) من أجل تحديد إعداداتنا الافتراضية ، لتقييم ما إذا كانت تعزز حياتنا أو نحتاج إلى تغييرها. على سبيل المثال ، لنفترض أنك عمومًا لا تؤمن بالأشخاص الذين يساعدونك في الشعور بالضيق لأن والديك لم يكونا موجودين لك تمامًا وكان عليك أن تلعق جروحك العاطفية. قد يكون إعدادك الافتراضي هو:لست بحاجة إلى مساعدة ويمكنني الاعتناء بنفسي. لذلك ، عندما يمضغك رئيسك بشكل غير عادل ، أو يخدعك شريكك ، أو يقع أطفالك في مشاكل في المدرسة ، فإنك تبتلع بقوة ، وتشدد شفتك العليا ، وتخبر نفسك أنك ستتعامل مع كل شيء بمفردك.
من خلال عدم التواصل ، فأنت تفعل ما كان متكيفًا في طفولتك ويساعدك على البقاء على قيد الحياة. إذا كنت تضايق والديك من أجل الراحة ، فربما يكونا قد غضبا أو خزيك أو عاقبك. بدلاً من ذلك ، تصرفت بحكمة (حينها) واعتنت بالأعمال بنفسك. نظرًا لأن هذا السلوك كان تكيفيًا ، فقد أصبح إعدادك الافتراضي - خوفًا من إثقال كاهل الآخرين ، فأنت تدير نفسك. قد لا تدرك حتى أن هذا هو ردك التلقائي. أو قد تدرك ذلك وتعتقد أنه صحي. فقط أولئك الذين يستطيعون التكيف وفقًا للظروف المتغيرة لا ينجون فحسب ، بل يزدهرون. هذا يعني أنك بحاجة إلى التوقف عن الاستجابة من نظام استجابة قديم قديم - إعدادك الافتراضي الخاطئ. من حيث التطور ، قواعد المرونة.
إذن ، ما علاقة هذا بالأكل المختل؟ معظم الأشخاص الذين أعالجهم عالقون في الوضع الافتراضي:يلجأون إلى الطعام ، وليس الناس ، عندما يكونون منزعجين ولديهم معتقدات أخرى غير عقلانية عفا عليها الزمن تعزز علاقة غير صحية مع الطعام. خذ دقيقة وفكر في الإعداد الافتراضي الخاص بك هو الاستجابة للضيق. هل تضع دائرة حول العربات على الفور؟ هل تفضل أن تدهسك شاحنة بدلاً من مشاركة سر "مخجل"؟ هل تشك تلقائيًا عندما يكون الناس لطفاء معك؟ هل تخافون من إثقال كاهل الناس؟ هل يمكنك أن تقول بصدق أن عالمك اليوم يتكون من أشخاص مثل والديك لن يكونوا موجودين من أجلك؟ بعد تحديد إعدادك الافتراضي على أنه غير منطقي وعفا عليه الزمن ، حان الوقت لإعادة برمجة نفسك. لاحظ عندما تبدأ في الاستجابة تلقائيًا ، ثم اضغط على زر إعادة الضبط والاستجابة بشكل أكثر فاعلية.
