لفتت إحدى العملاء انتباهي مؤخرًا عندما سألتها عن طريقة تطهيرها وأجابت ، "لم أعد أفعل ذلك". سألت ما الذي تعنيه وقالت إنها قررت ببساطة أنها لن تنخرط في السلوك النهمي بعد الآن. بالتأكيد ، اعترفت ، لقد تعرضت للإغراء ، لكنها استمرت في إخبار نفسها أن الجزء من حياتها عندما كانت تنغمس في الشراهة والتطهير قد انتهى. وصفت كيف تعاملت مع الرغبة في التطهير بإخبار نفسها أنها ستضطر إلى الإقلاع عن الإفراط في تناول الطعام إذا لم تكن تريد التقيؤ وأنها لن "تموت" إذا أكلت "كثيرًا".
بدت مختلفة عما كانت عليه في الأشهر التي عملنا فيها معًا - أكثر بالغًا وأكثر صرامة وثقة وتأكيدًا. شعرت وكأنني ، بالنظر إلى عقلها ، سأرى أن شيئًا ما قد تغير. هل ستستمر في عدم التطهير؟ لا أستطيع القول الأمر متروك لها. لكنني أعلم أن شيئًا ما تغير عندما تلفظت بالكلمات ، "لم أعد أفعل ذلك." وهو ما دفعني بالطبع إلى التفكير فيما يقوله الأكل المضطرب لأنفسهم والذي يدفعهم إلى التطهير - أو إساءة استخدام الطعام أو أجسادهم. بالتأكيد ليس كذلك ، "أنا لا أفعل هذا."
الكلمات التي نقولها لأنفسنا هي أساس سلوكنا. نصف الوقت الذي لا ندرك فيه حتى ما يقوله دماغنا ، ولكن الأفكار موجودة حتى لو لم تكن قد شكلت جمل مقنعة. غالبًا ما يكون لديهم إحساس غامض ، "لا يجب أن أفعل ، لكن" أو "ربما لا أستطيع ذلك". هناك قول مأثور مثل هذا:إذا أخبرت نفسك أنك لا تستطيع ، فلا يمكنك ذلك. إذا أخبرت نفسك أنه يمكنك ذلك ، ستظهر لك إمكانيات جديدة.
ولكن أكثر من تجنب البرمجة السلبية ، للتغلب على السلوك المختل ، عليك أن تعطي لنفسك توجيهات إيجابية - مثل "لم أعد أفعل هذا بعد الآن". هذه الكلمات تقول الكثير - لقد انتهيت من هذا السلوك ؛ كنت أفعل هذا ، لكن ليس الآن ؛ هذا ليس ما أنا عليه بعد الآن - وأثبتك في الحاضر. إنها تنقلك إلى ما هو أبعد من تجربة الماضي والأنماط القديمة غير الصحية إلى الحاضر. الأهم من ذلك ، أنها تغير نظرتك لنفسك وهذا التحول في الهوية هو المفتاح. حتى لو لم تكن مقتنعًا بأنك لن تسيء تناول الطعام أو جسمك غدًا (من يستطيع أن يعرف؟) ، فهذا لا يهم. في الوقت الحالي ، أنت بصحة جيدة وتقول الأشياء المناسبة لنفسك.
من أجل التعافي من مشاكل الأكل ، عليك تجربة هويات جديدة. ربما حان الوقت للتوقف عن وصف نفسك بآكل نهم ، أو قهري أو عاطفي ، أو متعاطٍ للطعام ، أو مصاب بفقدان الشهية ، أو نهام ، أو مضطرب. قد تكون هذه الأشياء بالأمس أو حتى قبل ذلك اليوم ، ولكن كل يوم تحصل على تغيير جديد لتحديد هويتك.
