حقيقة أنه الأسبوع الوطني للتوعية باضطرابات الأكل تعني أشياء مختلفة لكل واحد منا. قد يكون هذا تذكيرًا بأنك لست وحدك وأن الملايين من النساء والرجال الآخرين يعانون أيضًا من مشاكل تتعلق بالطعام والوزن. قد يعيد إلى الأذهان الأحباء الذين يعانون من فقدان الشهية أو الشره المرضي أو فقدوه. قد يساعدك أخيرًا على كسر إنكارك والاعتراف بأن لديك علاقة مختلة بالطعام. هذا الأسبوع هو الوقت المناسب للتركيز وإعادة التفكير في أهدافك فيما يتعلق بتناول الطعام وجسمك.
ما المواقف والسلوكيات التي تعمل عليها والتي ستقربك من الأكل "الطبيعي"؟ هل تحرز تقدما؟ إذا لم يكن كذلك ، فلماذا؟ إذا كنت تمضي قدمًا ، على أمل التحول بطريقة سحرية ، فما الذي يمنعك من الالتزام بالالتزام وإحداث التغييرات؟ إذا كنت لا تزال عالقًا بين اتباع نظام غذائي والاعتراف بكيفية تعزيزه لمشاكل الطعام ، فماذا عليك القيام به لوضع نظام غذائي خلفك نهائيًا؟
بصفتي معالجًا ، كثيرًا ما أسمع العملاء يقولون إنهم سيفعلون أي شيء للتغلب على مشاكلهم الغذائية. اى شى! من حين لآخر ، سيبذل العميل قصارى جهده ويفعل كل ما هو مطلوب ، ولكن هذا استثناء. بشكل عام ، يقول الناس إنهم سيفعلون أي شيء ، ولكن ما يقصدونه هو أي شيء غير مريح للغاية. لكون الطبيعة البشرية على ما هي عليه ، فإن هذا المنظور منطقي. نحن مخلوقات متناقضة نسعى للحصول على المتعة ونريد البقاء جيدًا داخل منطقة الراحة الخاصة بنا. لكن الراحة نقيض التغيير. لا يمكنك الحصول على كليهما. يجب أن تتمدد وتستمر في التمدد عاطفيًا وسلوكيًا حتى تصبح آكل "طبيعي" (أو أي شيء آخر تريده).
اسمحوا لي أن أقدم لكم اقتراح. لتكريم هذا الأسبوع المميز (والأكثر من ذلك ، لتكريم نفسك!) ، اختر سلوكًا أو موقفًا واحدًا ، ليس بالضرورة في ساحة الطعام ، تعرف أنه سيجعلك غير مرتاح وتلتزم بفعل ذلك اليوم - تناول وجبة فطور مغذية ، اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، ورفض طلبًا غير معقول ، وحدد موعدًا للطبيب قمت بتأجيله ، وتخلص من الميزان الخاص بك ، وانضم إلى لوحة الرسائل / مجموعة دعم الأكل ، وأخبر شخصًا أن الحديث عن طعامك وجسمك محظور ، وقم بإفراغ كتب النظام الغذائي الخاصة بك ، تناول وجبة جالسة بهدوء دون أي عوامل تشتيت للانتباه ، ومشاركة صعوبات تناول الطعام مع شخص ما ، وإجراء هذه المكالمة مع المعالج ، وبدء سجل المشاعر ، والنوم في الوقت المحدد ، وامنح نفسك علاجًا غير غذائي ، ومارس التنفس العميق ، وتعلم المزيد عن الاكتئاب والقلق ، شراء ملابس مناسبة ، صرخة جيدة ، ترك العمل في الوقت المحدد ، أو التوقف عن السعي لتحقيق الكمال.
خطوة واحدة صغيرة ليست رحلة ، لكنها ستبقيك تسير في الاتجاه الصحيح.
