عندما تنغمس في حرارة اللحظة وتشعر باليأس من تناول الطعام (ليس بسبب الجوع) ، قد لا تدرك أنه ليس الطعام الذي تتوق إليه. يمكن أن يكون الطعام هو الإجابة على كل سؤال ، والحل لكل مشكلة ، والاستجابة لكل اندفاع. تأكل لأنك تعتقد أنه لا يمكنك الحصول على ما تريده ليس طعامًا. يمكن الوصول إلى الطعام ، لذلك ليس من المستغرب أن تصل إليه تلقائيًا معتقدًا أنه سيلبي احتياجاتك.
على سبيل المثال ، لنفترض أنك تريد أن يتوقف زوجك أو شريكك عن انتقادك ، أو منحك مزيدًا من الاهتمام ، أو القيام بالمزيد في المنزل ، أو حتى أنك تريده / هي خارج حياتك. في كل مرة تتصل فيها بهذه الرغبة ، قد تشعر بالخوف واليأس والارتباك والتضارب. بدلاً من التجربة والتعامل مع هذه المشاعر الأصيلة غير المريحة ، ينقر عقلك على الطعام. ربما تكون عازبًا وتريد رفيقًا ، ولكن في كل مرة تفكر في البحث عن رفيق ، يضعف قلبك عند التفكير في خدمة المواعدة أو الرفض. تتذكر كل خيبات الأمل الرومانسية ولا يمكنك تحمل فكرة إعادة نفسك مرة أخرى. قلبك يريد الحب ، وبدلاً من ذلك ، تقدم له الطعام. أو ربما تكره وظيفتك وتريد المزيد من التحدي ، أو زيادة في الراتب ، أو رئيسًا جديدًا ، أو العثور على عمل يناسبك بشكل أفضل. كلما فكرت في هذه الشوق ، تحصل على عقدة في معدتك. لست متأكدًا مما إذا كانت هناك وظيفة أفضل هناك ، أو تخشى التحدث إلى رئيسك في العمل أو طلب المزيد من المال ، أو لا تعرف كيفية تغيير مهنتك.
يمكن تحويل أي عوز تقريبًا إلى طعام. غالبًا ما يكون اليأس في الدافع لتناول الطعام شديدًا على وجه التحديد لأنه أشياء أخرى تريدها حقًا. أنت لست يائسًا من رسومات الجبن أو كعكة الجبن. أنت بحاجة ماسة إلى السعادة ، والنجاح ، والسلام والهدوء ، ومساحة خاصة بك ، والاحترام ، والإثارة ، والعمل الهادف ، والرفقة. عندما يتم تلبية احتياجاتك العاطفية ، لن تشعر بشغف كبير تجاه الطعام. ومع ذلك ، حتى تتخلى عن ارتباطك بالطعام كإجابة ، فلن يكون لديك الطاقة والحافز لتحمل المخاطر لبدء الرحلة نحو أهدافك.
اكتب قائمة بخمسة أشياء تريدها حقًا. لا تتسرع في العملية. اكتب واحدة اليوم ، واحدة غدًا ، واحدة بعد أسبوع من الآن. عندما تكون راضيًا عن قائمتك ، اجعل العناصر لا تمحى في ذهنك. ثم في المرة القادمة التي تشعر فيها بالجنون والحكة لتناول الطعام أو تدرك أنك تقترب من حالة الشراهة ، اسأل نفسك عما إذا كان ما تريده حقًا هو أحد هذه الأشياء الخمسة أو الطعام. أعتقد أن القوة الكامنة وراء الأكل تدور حول واحد (أو كل) من تلك الأهداف. لذلك ، في تلك اللحظة ، لا تأكل ، ولكن بدلاً من ذلك افعل شيئًا - شيء واحد ، أي شيء - لتحقيق أهدافك.
