في بعض الأحيان ، بصفتك آكلاً طعامًا غير منظم ، عليك فقط أن تضحك جيدًا على ما يدور في ذهنك. ربما يمنحك الاستماع عن كثب أيضًا منظورًا جديدًا لتفكيرك غير العقلاني. إليك بعض "التفكير" ذو الرائحة الكريهة الذي أسمعه من العملاء والطلاب - والأصدقاء والعائلة - والذي يبدو منطقيًا في أول جلسة استماع ، ولكن يجب أن يضحك عليك عندما تدرك كم هو غير منطقي حقًا.
سمعت أن الأشخاص الذين يتناولون الطعام بنهم يصرون على أن عليهم أن يأكلوا كل شيء (ملء عنصر الطعام) لأنهم لا يريدون الاحتفاظ به في المنزل. ما تقوله حقًا هو أنك شعرت بضرورة تناول الطعام في تلك اللحظة حتى لا تأكله لاحقًا. الآن ، من المحزن أن نقول ، أي أكلة مضطربة ستفهم تمامًا هذا المنطق ، أليس كذلك؟ لكني أشك في أن يكون ذلك منطقيًا بالنسبة إلى آكل "عادي" قد يسأل ببراءة ، "ما الفرق إذا أكلته الآن أو لاحقًا؟ هل هناك سعرات حرارية أقل إذا تناولتها دفعة واحدة عما إذا وضعتها في الثلاجة وأكلت قطعة / شريحة / قطعة في المرة الواحدة؟ " حتى أنها قد تسيء فهم دوافعك وتعتقد أنك تتجاهل كل شيء الآن لأنك تحب تناول طعامك طازجًا. لا تعرف سوى القليل.
ما يحدث بالفعل عندما تشعر بأنك مدفوع لإنهاء الطعام لأنك لا تريده أن يبقى في الخزانة أو يشغل مساحة في الثلاجة هو الخوف والقلق ، مع ربما اندفاعة من اليأس واليأس. ما تفكر فيه هو أنك بالتأكيد ستأكل هذا الطعام في وقت ما قريبًا - لا يمكنك تخيل الاحتفاظ به في المنزل وعدم تناوله - وهذا التفكير يمنحك روحًا لا تطاق. أنت تعلم فقط أنه إذا استمرت هذه الأشياء حولك ، فستجعل انتباهك رهينة ولن تكون قادرًا على الراحة حتى تختفي ، كما لو أنها تصدر صوتًا مزعجًا عند تردد لا يمكنك سماعه إلا ويجب عليك إيقاف ضوضاء وإلا ستجن.
لكن ، حقًا ، فكر في الأمر. لنفترض أن النتيجة هي أنك ستأكل بالفعل كل الطعام المخيف. تمام. ربما يكون لذيذًا وأنت تحبه ، وفي هذه الحالة ، فلماذا لا تستمتع به؟ إليك خيارات الاستهلاك الخاصة بك:1) تناولها كلها مرة واحدة مع الشعور بالذنب والخجل وعمليًا بدون الاستمتاع أو 2) تناولها في أجزاء صغيرة بسرور وفخر وتمتعك بها.
إذا كنت تعلم أنك ستأكل طعامًا مخيفًا ، فأشر إلى نفسك للاسترخاء بدلاً من القلق. أولاً ، اعترف أنه لا بأس من تناول هذا الطعام. ثانيًا ، ذكّر نفسك أنك إذا لم تأكلها كلها دفعة واحدة ، فستتمكن من الاستمتاع بها عدة مرات. حقًا ، الآن ، أليس هذا أكثر منطقية من منطقك المملح؟
