كثيرًا ما أسمع أشخاصًا يعملون بجد للتعافي من مشاكل الأكل يقولون إنهم يشعرون وكأنهم يزدادون سوءًا ، وليس أفضل. في أغلب الأحيان ، تستند هذه الشكوى إلى الخبرة الذاتية بدلاً من الأدلة الموضوعية. عندما يقول الناس إنهم يشعرون بالسوء ، فهذا يعني عادةً أن السلوك الذي يحاولون تقليله أو القضاء عليه قد زاد من حيث التكرار أو المدة أو الشدة ، أو أنهم لم يلاحظوا تغيرًا كافيًا ، أو يشعرون باليأس ، أو أنهم في أكثر من ذلك. ضائقة عاطفية.
أولاً ، غالبًا ما لا يتعرف الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الأكل على مدى تقدمهم. المشاكل - يرونهم جميعًا ؛ التقدم الذي فاتهم. لذلك أنا بصراحة لا أعتبر تقييمهم لـ "الأسوأ" صحيحًا بالضرورة. يمكن أن يتخذوا خطوات في العديد من المجالات التي تبدو تافهة ولا تستحق الملاحظة - الإسراف في كثير من الأحيان ، والتحدث بصوت عالٍ ، وإمساك أنفسهم في "تفكيرهم" النتن ، ومعرفة المزيد عن دوافعهم وصراعاتهم الداخلية - وبالتالي فهم يفوتون حقيقة أنهم كذلك في الواقع تتفكك. ثانيًا ، صحيح أن السلوك يضاعف أحيانًا جهوده لإزعاجنا عندما نحاول جاهدين قمعه. قد يبدو الأمر كما لو أن عاداتنا المدمرة أخذت حياة خاصة بها وتعمل على إلحاق الهزيمة بنا. العادات القديمة لا تموت بسهولة. إذا فعلوا ذلك ، فسأكون بلا عمل. يبدو أحيانًا أن الأنماط المختلة تزداد عندما نعمل على التحسن لأننا نخشى التخلي عنها وتجربة سلوكيات جديدة وصحية.
ثالثًا ، غالبًا ما نعتقد أننا تزداد سوءًا وليس أفضل لأننا نشعر بالسوء ، لكن التجربة الداخلية للتأثير الحسي ليست مقياسًا للنجاح أو الفشل. في معظم الأوقات عندما يبدأ الناس في الشعور بالعواطف ، فإنهم يشعرون بالفساد. وبالطبع ، كونهم أكلة مختلة ، فإن الضيق يدفعهم إلى إساءة استخدام الطعام. ومن ثم ، فإن التجربة الذاتية لفعل ما هو أسوأ. ومع ذلك ، فإن هذا التفاعل هو مجرد مرحلة في الانتعاش. سوف يمر بينما نعمل على تطوير الجوانب الصحية للذات وتقوية قدرتنا العاطفية وحسن التقدير. يتوقف العديد من الأشخاص عن عمل التعافي عندما يبدأون في الشعور بسوء لأنهم يعتقدون أنهم لن يحققوا شيئًا بينما هم بالفعل. من المهم أن تكون لديك القدرة على إعادة صياغة هذا التحول باعتباره إيجابيًا وأن تستمر في فعل ما هو ضروري لتحقيق تقدم.
إذا كنت تريد معرفة ما إذا كنت تسير في الاتجاه الصحيح ، فاقرأ واستخدم مدوناتي بتاريخ 18 أبريل و 2 مايو 2007 لقياس مدى تقدمك. سيوضحون لك كيفية استخدام التغييرات في التفكير والسلوك لإجراء تقييم موضوعي لكيفية قيامك فعلاً. تذكر أن هذا طريق طويل وشاق تسلكه مع الكثير من المنعطفات (والصحبة). ولكن ، إذا واصلت التحرك ، فإن الطريق سينتهي!
