أراهن أن لا أحد منكم يتوقع أن يتعلم كيف يصبح راقصًا أو محاسبًا في غضون أسابيع. لن تحلم أبدًا بأن تصبح متزلجًا خبيرًا أو مدرسًا بدون سنوات من الممارسة والخبرة. لماذا تفترض إذن أنك تستطيع تعلم مهارات الأكل "العادي" دون فترة طويلة من العمل الشاق؟ لماذا بالفعل.
الإجابة معقدة لأن الرغبة في التعافي السريع غالبًا ما تستند إلى افتراض خاطئ:تعتقد أنه يجب أن تعرف كيف تأكل "بشكل طبيعي" ، أو تعتقد أن المهارات سهلة التعلم. سنقضي أربع سنوات في الكلية ، أو أكثر في الدراسات العليا ، أو سنوات التدريب لبناء الخبرة أثناء العمل لأننا نسمح لأنفسنا بفترة سماح لاكتساب "المهارات الصعبة". لكننا نفترض أننا يجب أن نكون قادرين على اكتساب "المهارات اللينة" مثل الأكل ، والتعامل مع المشاعر ، أو أن نصبح حازمين ، أو أن تكون لدينا علاقات ناجحة عن طريق النقر بأصابعنا. ليس صحيحا.
الصبر سلعة رائعة في تغيير السلوك ، لكنه ليس كرة الشمع الكاملة. ما قد يكون أكثر أهمية هو توقعك للمدة التي يجب أن تستغرقها لتطوير مهارات جديدة. نتعلم من خلال ممارسة سلوكيات غير مألوفة ؛ نصقل العادات من خلال تكرار السلوكيات حتى تصبح تلقائية وتشعر بأنها طبيعية. ليس هناك طريق مختصر. على الرغم من أنه قد يكون لديك موهبة بالكلمات ، إلا أنك لن تصبح خبيرًا في الكتابة حتى تقوم بذلك لفترة طويلة جدًا (صدقني). وينطبق الشيء نفسه على أي مسعى. بغض النظر عن أن الآخرين قد "يفهمون" - أياً كان "هو" - أسرع منك ، لا أحد يحصل على تصريح مجاني في صراع التعلم الشاق.
من أجل الحصول على عقلية تعزز الأكل "الطبيعي" ، تحتاج إلى معتقدات معقولة وواقعية حول النمو النفسي وعملية التغيير. إذا كنت تتوقع النجاح في غضون أسبوعين أو بضعة أشهر ، فأنت منخرط في التفكير السحري وسوف ينتهي بك الأمر بالإحباط. إذا كنت تتوقع تغييرًا في نظامك الغذائي دون بذل الكثير من الجهد الجاد والمعاناة ، فمن المؤكد أنك ستنتهي بخيبة أمل شديدة.
قد يكون القياس في الكلية مناسبًا لك. فكر في مكانك مع تناول الطعام والوقت الذي قد يستغرقه التعافي. هل تعتقد أنك ستحقق أهدافك بالحصول على درجة جامعية لمدة عامين ، أو دبلوم جامعي لمدة أربع سنوات ، أو عام آخر للحصول على درجة الماجستير ، أو ربما حتى درجة الدكتوراه؟ ضع نصب عينيك بعيدًا وخصص لنفسك أهدافًا قصيرة المدى في هذه الأثناء من خلال التركيز على قواعد الأكل "الطبيعي" وبناء المهارات الحياتية التي تحتاجها لتكون بصحة جيدة من الناحية العاطفية والجسدية.
