معظم الأشخاص الذين يتصلون بي من خلال كتبي أو ورش العمل أو ممارسات العلاج ليس لديهم أي فكرة عما سيتعين عليهم المرور به ليصبحوا أكلة "طبيعية". أكره أن أعطي لهم الأخبار التي تفيد بأنه عمل شاق للشفاء من خلل في الأكل وأن الأمر سيتطلب بالنسبة للعديد من الناس جهدًا مدى الحياة بسبب علم الوراثة وعلم الأحياء والخبرة السابقة. ومع ذلك ، لم ألتق مطلقًا بأي شخص أنجز العمل ونجح من هو ليس أكثر سعادة ولا يعتقد بقوة أن الأمر يستحق العمل.
وهو ما يقودني إلى موضوع التغيير في الوقت الحالي. كثيرًا ما أسمع عن خطط تفصيلية يجب على الأكل المضطرب تعديل سلوكهم. يقومون بإعداد قوائم بالأشياء التي يجب القيام بها بدلاً من تناول الطعام أو الهوس به ، ويقرؤون باستمرار عن الموضوع ، وينضمون إلى المجموعات ولوحات الرسائل ، ويأخذون ورش عمل. ربما يعتقدون أنه كلما زاد عدد المدخلات التي يحصلون عليها ، سوف يتعافون بشكل أسرع. بينما أشجع بشدة كل هذه الأنشطة ، فهي ليست بديلاً عن التصرف بشكل مختلف في لحظة الاختيار. لقد كتبت مدونات من قبل عن النضال وأريد التأكيد على أن النضال بحد ذاته هو الذي يحدث التغيير. إذا لم تقرأ أبدًا كلمة أخرى حول تغيير طريقة تناولك للطعام ، فلا يزال بإمكانك فعل ذلك من خلال التصرف في مصلحتك الشخصية طويلة المدى بدلاً من الاندفاع عند مواجهة قرارات تناول الطعام. يساعد كل نشاط آخر في إعدادك لفعل الشيء الصحيح عندما يكون لديك خيار.
نقاط الاختيار هي مكان التغيير. إذا لم تكن مستعدًا للشعور بعدم الارتياح الشديد للتوقف عن إساءة استخدام الطعام ، فيمكنك أيضًا إلقاء المنشفة الآن. لحظات نقطة الاختيار - لتناول الطعام أو عدم تناوله - هي أهم الأوقات في يومك والأوقات التي تستحق اهتمامك الأكثر تركيزًا. الاستسلام للسلوكيات القديمة غير الصحية لأنها أسهل ستأخذك بعيدًا عن أهدافك الغذائية ويعزز العادات المدمرة. إن المعاناة من الانزعاج من القيام بشيء بطريقة جديدة وصحية ستقربك من الأكل "الطبيعي". لا يوجد طريق مختصر أو التفافي أو بديل لتناول الطعام الصحي.
تأكد من أن عقليتك تتضمن الاعتقاد بأن كل قرار غذائي تتخذه له قيمته. في الواقع ، تأكد من أنك تفهم أن هذه اللحظات بالتحديد هي التي تهم أكثر من أي شيء آخر - أكثر من الاستعداد لاتخاذ خيار صحي والتعاطف عند اتخاذ قرار غير صحي ، وكلاهما مفيد وضروري. إذا لم يكن لديك على الأقل بضع لحظات غير مريحة فيما يتعلق بالطعام كل يوم ، ضع في اعتبارك أنك قد لا تعمل بجد بما يكفي لإحداث التغيير. بمرور الوقت ، كلما تناولت المزيد من الطعام "بشكل طبيعي" ، ستشعر بقدر أقل من الانزعاج لأن السلوكيات الجديدة ستكون متأصلة ، ولكن في هذه الأثناء ، ستعاني!
