إذا كنت تنتقل من حالة اختلال وظيفي إلى تناول طعام وظيفي ، فسيتعين عليك تغيير علاقتك بك أكثر من علاقتك بالطعام. في الواقع ، قد يكون هذا هو الشيء الأخير الذي يتغير عندما تعمل على أن تصبح شخصًا أكثر صحة في كل مكان. احذر:إذا ركزت فقط على ما إذا كان طعامك أصبح "طبيعيًا" أم لا ، فمن السهل الوقوع في اليأس. قد تضطر إلى تطوير جوانب أخرى من شخصيتك - عن طريق تغيير سمات شخصية معينة - قبل أن تتزحزح عاداتك الغذائية.
على سبيل المثال ، إذا كنت غير راضٍ عن وضعك المعيشي أو وظيفتك ، أو المساهمين الرئيسيين في كل من الرضا أو التوتر ، فقد لا تتمكن من التخلي عن الأكل المضطرب. حاول كما تريد ، فأنت تطلب الكثير من نفسك. إن العيش أو العمل في ظل ظروف تشعر فيها بانتظام بأنك غير مسموع ، أو لا تحظى بالتقدير ، أو بالخزي ، أو بطرق أخرى غير قادرة على جعل التغيير مستحيلًا. بمجرد أن تتعلم التحدث والتعبير عن إحباطك ، أو تحدي الوضع الراهن ، أو المطالبة بالتغيير ، أو وضع خطط أخرى ، سيكون من الأسهل تجنب استخدام الطعام لرعاية مشاعرك التعيسة.
وبالمثل ، إذا كنت تعاني من الاكتئاب المزمن أو القلق. إن توقع حدوث تقدم في مشكلاتك الغذائية أمر واحد عندما تكون بصحة جيدة من الناحية العاطفية وتشعر بالتفاؤل معظم الوقت. من الأمور الأخرى أن تحرز تقدمًا عندما بالكاد تستطيع سحب نفسك من السرير في الصباح ، وتأخذ كل شيء على محمل شخصي ، وتشعر أن الحياة صعبة جدًا لدرجة أنك ستستسلم في أقرب وقت. وبالمثل ، إذا كنت تشعر بالقلق الشديد من النوم بشكل سيء وتقلق باستمرار بشأن المستقبل ، وكنت معتادًا على تهدئة نفسك بالطعام ، فستخوض معركة شاقة لتصبح آكلًا "عاديًا". في حالات الاكتئاب والقلق ، قد يتعين عليك أولاً موازنة الكيمياء الحيوية قبل أن تتمكن من إحراز تقدم على صعيد تناول الطعام.
فيما يلي بعض المجالات الأخرى التي يجب التركيز عليها في توسيع المهارات الحياتية:الاعتناء بنفسك بشكل أفضل جسديًا / عقليًا / عاطفيًا / روحيًا ، تطوير الصبر وتحمل الإحباط ، وضع حدود أكثر ثباتًا مع الناس ، أن تصبح أكثر حزمًا ، تعلم كيفية تقسيم المشاعر ، طلب وتلقي المساعدة من الآخرين ، وتقبل أنه يمكنك الوثوق بنفسك ، وتنمية احترام الذات ، وعدم إصدار الأحكام على نفسك والآخرين ، والشعور بالراحة عند قول "نعم" و "لا" للأشخاص وفقًا لاحتياجاتك ، وتحقيق التوازن بين العمل واللعب ، والسماح الذهاب للعار / الندم / الندم ، وإيجاد معنى في الحياة ، وتنظيم العواطف ، والمضي قدمًا والتخلي عن المواقف غير الصحية.
سيؤدي النمو في بعض هذه المجالات إلى تحسين نوعية حياتك وتمكينك من تناول المزيد "بشكل طبيعي". كلما كبرت ، أصبح تناول الطعام "العادي" أسهل.
