في كثير من الأحيان ، يخطئ الأشخاص الذين يتناولون الطعام غير المنظم في محاولة تغيير عاداتهم الغذائية. أسمعهم يقولون إنهم يعرفون أنهم "يجب أن يقاتلوا بدوافعهم" و "يجب أن يخجلوا إذا فشلوا". ألاحظ المعايير العالية التي وضعوها لأنفسهم وطريقة الموت أو الموت التي يهاجمون بها الموضوع. ماذا لو لم تكن مضطرًا إلى التفكير فيما يتعلق بالصراع والقتال بالطعام ، وبدلاً من ذلك ، يمكنك أن تنظر إليه على أنه عملية تفتح لك إمكانيات جديدة؟
بسبب الطريقة غير الفعالة التي تعلمت بها أن ترى العالم - بالأبيض والأسود أو بمصطلحات الكل أو لا شيء - غالبًا ما تعيد الأمور إلى الوراء. لا أقصد هذا كنقد ، ولكن كملاحظة. أحد الأمثلة هو نهجك في التغيير. هذا ما أسمعه كثيرًا. "أنا لا أعاني بما فيه الكفاية في الوقت الحالي. يجب أن أعاني أكثر. ما خطبي؟ يجب أن أخجل من نفسي ". منذ البداية ، يبدو أن هدف التغيير متجذر في الخارج ، كما لو أنه فرض عليك دون موافقتك. لذا ، أسأل ، من يقول أنك لا تكافح بما فيه الكفاية وأنه يجب أن تكافح أكثر؟ من قال أن هناك شيئًا خاطئًا معك وأنه يجب أن تخجل من نفسك؟ حان الوقت لتسمية الأسماء.
عندما تصر على أن كونك طريقة أفضل هو أن تكون أفضل مما أنت عليه ، في الواقع ، فأنت تقول أنك لست جيدًا أو لست جيدًا بما يكفي. من هنا يبدأ العار. عندما تفشل في أن تكون شيئًا آخر - ليس ما أنت عليه حقًا أو ما أنت عليه بالفعل - تشعر كما لو أنك قد فشلت في تحقيق بعض المعايير الإمبراطورية. إنه ليس معيارك ، بل هو المعيار الذي تفرضه على نفسك من مكان ما خارج نفسك.
قارن ذلك بالقول إنك ترغب في العمل بجدية أكبر لتنظيم طعامك. أنت ترغب في قضاء المزيد من الوقت قليلاً ، وطاقة أكثر قليلاً في الوقت الحالي لاتخاذ خيار بدلاً من الاستسلام لرغبتك الأولية. إذا جعلت أمنيتك تتحقق بشكل جيد ورائع ، ولكن إذا لم تفعل ذلك ، فلن تخسر شيئًا ويمكنك أن تمنح نفسك الفضل في تجربة شيء مختلف. بدلاً من الشعور بالخجل لأنك لم تكن على ما يرام ، فإنك تشعر بالتعاطف لأنك حاولت وفشلت أو نصف فشلت. ستحاول مرة أخرى وربما تنجح في المرة القادمة.
ما تريد تجنبه هو إخبار نفسك أنه يجب عليك فعل شيء ثم الشعور بالخجل عندما لا تنجح. من الأفضل أن تتمنى أن تفعل شيئًا وأن تشعر بالتعاطف عندما تفشل. هل يمكنك أن تشعر باختلاف النهجين؟ كيف يعزز المرء التجريب والآخر يغلقه؟ قد لا يكون لديك سيطرة على الكثير في الحياة ، ولكن يمكنك تحديد كيفية عرض رغبتك في أن تصبح آكلًا منظمًا. ركز على رغباتك الخاصة وتلبية رغباتك في وقتك الخاص بطريقتك الخاصة.
