شكرًا أيها القراء على تعليقاتكم التي غالبًا ما تعطيني أفكارًا للتدوين حولها. في الواقع ، تم طرح سؤال مؤخرًا حول كيفية تحديد المعتقدات ودفعني لكتابة هذه المدونة ، لذا استمر في تلقي هذه التعليقات! أحصل أيضًا على أفكار من لوحتين للرسائل وآمل أن تتصفح (http://groups.yahoo.com/group/dietsurvivors و http://groups.yahoo.com/group/foodandfeelings).
المعتقدات ، التي تسمى أيضًا الإدراك ، هي افتراضاتك ونظرياتك وأفكارك وقيمك ومواقفك وفرضياتك حول الحياة وكيف تتناسب معها. إنها إرشادات التشغيل الخاصة بك ، تمامًا كما أن برنامج الكمبيوتر هو ما يوجهه ويجعله يعمل. المعتقدات ذاتية وليست موضوعية وليست حقيقة ولا حقيقة. على عكس الأخير ، يمكن أن تتغير المعتقدات. في الواقع ، من أكثر المعتقدات غير الصحية التي يمكن أن تمتلكها أنك متمسك بمعتقداتك وأنه لا يمكنك تغييرها. هذا النوع من التفكير يؤدي إلى سلوك صارم يجعلك متوقفًا عقليًا وعاطفيًا وتدرك نفسك كضحية لحياة قاسية.
تتمثل إحدى الطرق لاكتشاف معتقداتك في التفكير (الأفضل ، ولكن دون تدوين) في الثرثرة التي تدور في رأسك ، مثل أنني يجب أن أكون نحيفًا ، ولا يمكنني تناول ذلك ، ولا بد لي من تناول ذلك ، ولا يمكنني أخبر أي شخص أنني مصاب بالنهام لأنهم سيعتقدون أنني مروع ، لن يحبني أحد سمينًا ، سأنفجر مثل البالون إذا لم أتناول نظامًا غذائيًا أو وزني كل يوم ، فالأكل سيجعلني سمينًا ، يجب أن أتناول طعامًا صحيًا طوال الوقت ، فأنا أفضل أن أكون نحيفًا وغير صحي على أن أكون سمينًا وصحيًا ، وما إلى ذلك. عندما تبطئ وتستمع جيدًا ، فإن المعتقدات هي ما تسمعه وهي تخبرك بما يجب عليك فعله وما لا تفعله. لاكتشاف البرمجة الذاتية الخاصة بك ، تحتاج إلى العمل على مستويين:الأول ، القيام بأعمالك اليومية ، والثاني ، تتبع الأفكار التي تتدفق عبر وعيك طوال اليوم.
هناك طريقة أخرى لتحديد معتقداتك وهي أن تبتكر موضوعات ثم تدون ما تعتقده عنها ، ويسمى أيضًا الارتباط الحر. على سبيل المثال ، اكتب جملة حول كل مما يلي:الدهون ، النحافة ، الطعام ، الوزن ، الحجم ، المقاييس ، الحلويات ، الجسم ، الجذاب ، المحبوب ، الأفخاذ / المعدة / الوركين / الأرداف ، الامتلاء ، الجوع ، الرضا ، الرغبة الشديدة. يمكنك أخذ أي موضوع والتوصل إلى ما تعتقده ، ثم تحويل أفكارك إلى معتقدات عن طريق وضعها في عبارة تبدأ بـ "أنا" أو اسم آخر متبوعًا بفعل عملي (انظر الأمثلة المكتوبة بخط مائل أعلاه). يحتوي كل من قواعد الأكل "العادي" وكتيب العمل عن الغذاء والمشاعر على فصول حول تحديد المعتقدات.
بالطبع ، معرفة ما تؤمن به ليس سوى البداية. بقية المهمة هي التأكد من أن معتقداتك واقعية وعقلانية وصحية وتخدم مصلحتك على المدى الطويل.
