مشكلة تظهر أحيانًا على لوحتين من الرسائل ذات الصلة بالأكل أنشرها على (http://groups.yahoo.com/group/foodandfeelings ،
http://groups.yahoo.com/group/group/dietsurvivors ) هو الخلط بين التعب والجوع أو الرغبة في الطعام. ربما تسيء استخدام الطعام عندما يجب أن تضع قدميك أو تعد Zs. إذا كنت تتساءل بانتظام عما إذا كنت متعبًا أو جائعًا ، فقد تفقد إشاراتهم الجسدية / العقلية أو تخطئ في إشارة واحدة إلى أخرى ؛ في الواقع ، قد تواجه أيضًا صعوبة في تمييز الإشارات الجسدية الأخرى.
ربما كان والداك مرتبكين بشأن احتياجاتهما الجسدية ولم يتمكنا من تعليمك كيفية تحديد الاحتياجات المادية والتمييز بينها والاستجابة لها. ربما تنأى بنفسك عن جسمك لأن محاولة تلبية احتياجاته ترهقك. أو تستجيب لرغبة جسدك في قطع الوعي (التعب) عن طريق إساءة استخدام الطعام حتى يتم تقسيمك إلى منطقة. يمكنك أيضًا الخلط بين التعب والجوع أو الهوس بالطعام لأنك لا ترغب في الراحة أو النوم ، معتقدًا أن لديك الكثير لتفعله ولا يمكنك تحمل التوقف الكامل ، وأن الأكل سيحفزك على فعل المزيد ، أو أنك لا تستحق الراحة والتجديد.
إليك مراجعة موجزة لإشارات الجوع:هدير المعدة والشعور بالفراغ ، والتفكير في الطعام بطريقة مرتبطة بالوقود ، والغثيان الطفيف أو الدوار ، والضعف البسيط أو صعوبة التركيز ، والصداع ، و- التعب. لاحظ أن التعب هو أحد جوانب مجموعة الأعراض وليس الجانب الأساسي. إذا كان البعض الآخر على الأقل غير موجود ، خاصةً فراغ المعدة ، فنحن لا نتحدث عن الجوع. الجوع موضعي أكثر من التعب ويشع من بطنك.
تشعر بالإرهاق بشكل عام في جسمك بالكامل ، ولا يتركز حول معدتك. على الرغم من أنك عندما تتعب قد تجد صعوبة في التركيز على الأفكار وتجربة بعض الدوار الخفيف ، عندما تكون مرهقًا حقًا ، فإن أفكارك لا تتحول بشكل طبيعي إلى الطعام. ينجرفون نحو الراحة أو النوم. عندما تكون متعبًا ، فأنت تريد أن يظل جسدك ساكنًا ، وأن تغمض عينيك. في الواقع ، عندما تكون مرهقًا حقًا ، قد يبدو أن تناول الطعام يتطلب الكثير من الجهد بحيث تستحق العناء.
بغض النظر عن الإشارات ، من الجيد مراجعة معتقداتك حول التعب ومعرفة ما إذا كانت منطقية وصحية. أعتقد أنه قد يكون لديك بعض المعتقدات غير المنطقية التي تدفعك إلى الارتباك. من خلال التركيز على جبهتين - معتقداتك حول التعب والإشارات الجسدية - يمكنك تعليم نفسك الفرق بين التعب والجوع.
