لن تصبح آكل "طبيعي" بدون صراع داخلي ، وأعني الكثير من ذلك. كما تعلم ، تلك المحادثات المثيرة التي تجريها مع نفسك والتي تسير على هذا النحو:أريدها حقًا ولكني أعلم أنني لا يجب أن أتناولها ، وسأشعر بتحسن كبير إذا اعتنيت بنفسي ولكن الأمر صعب للغاية ، لا أعرف ما إذا كان بإمكاني إلا إذا لم أتعلم كيف سأعاني من مشاكل الطعام إلى الأبد. أو مثل هذا:أكره الخوف من تناول الطعام ولكن لا يمكنني تحمل فكرة زيادة الوزن ، لكنني أعلم أن بضعة أرطال لن تجعلني سمينًا إلا أنني أخشى أنه إذا بدأت في تناول الطعام لن أفعل ذلك. توقف وسرعان ما أصبح منزلًا كبيرًا.
قد تجعلك هذه الحوارات الداخلية ترغب في الصراخ ، لكنها ضرورية للغاية للنمو والتغيير لأنها تزعجك خارج منطقة الراحة الخاصة بك. افعل الأشياء بلا تفكير ، كما تفعل دائمًا ، ولا يوجد توتر لتشجيع التغيير. هز نفسك واسمح للصراع الداخلي أن يشعل فتيل اندلاع حريق بسيط. الحقيقة هي أنه عليك أحيانًا أن تشعل نارًا تحتك لتقلع في اتجاه آخر! الكل يكره هذه الصراعات ، لكن عليك أن تجعلها تغير تفكيرك وسلوكك. من المؤكد أن الانجرار في اتجاهين أمر مزعج تمامًا ، خاصة إذا كنت تعتقد أنك يجب أن تعرف دائمًا ما يجب عليك فعله أو تخشى اتخاذ قرار لأنه قد يكون خاطئًا. حان الوقت الآن للتوقف عن التفكير في الخيارات "الصحيحة" أو "الخاطئة" والبدء في عرضها على أنها ليست أكثر من تجارب تعليمية مفيدة. إما أن تشعر بالرضا عن قرارك أو تشعر بالسوء وتتعلم في المرة القادمة. تربح في كلتا الحالتين!
عندما تكافح أو تشعر بعدم اليقين أو تمزق ، فإنك تضع قدمك في الباب للتغيير. حل المشكلة هو كيف تتعثر. كافح طويلا وكثيرا ما يكفي ، والصحي ستكسب معارك أكثر مما تخسره. والفوز بالمزيد من المعارك يعني إرساء المسارات العصبية لتعزيز العادات الجديدة. كل صراع واحد مهم ، حتى تلك التي تستسلم فيها وتسيء من الطعام ، لأنك تعتاد على عملية تحدي نفسك والتفكير في طرق أخرى للتصرف.
من المؤكد أن تحدي نفسك باستمرار قد يكون محبطًا ومرهقًا. عليك أن تأكل ، لذا فإن الوقت الوحيد من المعركة هو عندما تنام. حسنا. كل صراع داخلي يبني العضلات في المرة القادمة. في بعض الأحيان ستصارع حتى بشأن ما إذا كنت ستكافح أم لا. الهدف هو أن تظل واعيًا وأن تظل منخرطًا في توترك الداخلي أثناء اتخاذ كل قرار يتعلق بالطعام. اجعل الصراع الداخلي حول قرارات الطعام أمرًا مفروغًا منه. إن أكبر أعدائك سيكونون الرضا عن النفس واليأس. أبقهم بعيدًا عن طريق التعامل مع كل نزاع بفضول وحيادية وتفاؤل ، وتذكر أن كل خيار يمثل فرصة للقيام بالأشياء بشكل مختلف.
