التسويف هو أحد الجوانب غير الجذابة للإنسان. الجميع يفعل ذلك في بعض الأحيان. بعد كل شيء ، لماذا تكون غير سعيد اليوم عندما يمكنك تأجيله "حتى الغد ، أليس كذلك؟ حسنًا ، قد ينجح ذلك في تحديد موعد لتنظيف أسنانك أو دفع ضرائبك ، ولكن إذا واصلت تأجيل هذه الأنشطة ، فسوف تتعفن أسنانك وستقوم مصلحة الضرائب بالتخييم على عتبة داركم. نعتقد أنه يمكننا تجاهل العواقب غير السارة لأنها ستنتهي في المستقبل ، ولكن كل يوم يقربنا منها أكثر فأكثر.
كثير من الناس يتحدثون عن تغيير عاداتهم الغذائية ولكن لا يفعلون شيئًا حيال ذلك. مفهوم:التغيير مؤلم ، صعب ، ويهز قاربنا. لحسن الحظ ، في ممارستي وفصولي ، أعمل مع أفراد يتوقون إلى تعلم مواقف وسلوكيات جديدة. ولكن ، ماذا منكم أيها الأشخاص الذين يستمرون في القول بأنك ستدخل في العلاج أو تنضم إلى مجموعة دعم الأكل (أو حتى غرفة دردشة عبر الإنترنت لمكافحة النظام الغذائي). . . الغد؟ أو من لديه مكتبة صغيرة لتناول الكتب ولكن لم يفتحها بعد؟ ماذا تنتظر؟
ربما تعتقد أنه سيكون من الأسهل القيام بالسلوك الجديد أو تبني موقف جديد غدًا ، لكنه في الواقع سيكون أصعب لأنك أضفت يومًا آخر إلى الطريقة القديمة في التفكير أو الفعل واستغرقت 24 ساعة أخرى على عدد لا يحصى من تلك التي قضيتها بالفعل في توبيخ نفسك للتسويف. مثل ركوب الأمواج على الشاطئ ، فإن معرفة أنك لا تفعل ما يجب أن تفعله يضعف ثقتك بنفسك وثقتك بنفسك. وكلما قل تفكيرك في نفسك ، زادت راحة ترك الأشياء تنزلق.
أراهن أنك شخص يجب أن يكون ظهره على الحائط لوقف سلوك إيذاء النفس ؛ بدون دليل واضح على أن الجدران على وشك الانهيار ، فإن العواقب لا تبدو حقيقية بالنسبة لك. تعتقد أن هذا لن يحدث لي ، أو سأتعامل مع ذلك عندما يحدث. حسنا إذا. لا بأس في عدم التغيير طالما أنك على استعداد لتحمل العواقب. لذا بدلاً من بذل الطاقة للتغلب على التسويف ، اعمل على قبول البقاء كما أنت وتوقف عن سحق نفسك لعدم التغيير.
ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في التغيير ، فعليك مواجهته:سوف تضطر إلى الشعور بعدم الراحة لبعض الوقت قبل أن تصل إلى أهدافك المتعلقة بالأكل أو الوزن. أكثر من ذلك ، عليك أن تتحمل الانزعاج للوصول إليهم. لا توجد طريقة اخري. كرر:لا توجد طريقة أخرى! النقطة المضيئة في إجبار النوايا على العمل هي أنك ستشعر حتما بتحسن بعد ذلك. سوف يرفع العبء عن كتفيك وستشعر بالفخر (ما لم تفعل شيئًا على نفسك لعدم اتخاذ إجراء عاجلاً). توقف هنا وحدد "ما الذي أنتظر تغييره؟" قائمة. إذا كانت الإجابة لا شيء ، فالمستقبل الآن.
