الثقة بالنفس

إلى جانب تأليف كتب عن الأكل القهري والعاطفي والمقيّد ، أقوم أيضًا بتدريس ورش عمل بعنوان "الإقلاع عن القتال بالطعام" وتقديم العلاج النفسي. بين عملي الفردي والجماعي ، لقد أدهشني مؤخرًا عدم ثقة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الأكل في أنفسهم. لقد تمزقوا من خلال الرغبة في الظهور بطريقة معينة (نحيفة!) ، شهيتهم الطبيعية والطبيعية ، والتمرد ضد تفويضات الأكل في مرحلة الطفولة والقصف الحالي بمعلومات حول التغذية وماذا يأكلون. لا عجب أنهم مرتبكون. كما يقول المثل ، "ما هي الفتاة - أو الصبي - لتفعل؟"
الثقة بالنفس هي سلوك مكتسب عن الطعام أو أي شيء آخر. يعمل الآباء الأصحاء في مصلحتك الفضلى من خلال اتخاذ قرارات مفيدة لك في البداية ، ثم التقدم في السن بشكل مناسب ، وتوجيهك نحوهم. عندما يتخذون خيارات جيدة لك ويقودونك نحوهم بلطف وإنصاف ، فإنك تستوعب العملية (القيام بما هو جيد بالنسبة لي هو شعور جيد). عندما يرغمونك على القيام بأشياء لا تشعر بأنها على ما يرام ، أو يتركونك تتخبط ، أو يخبرك أن تفعل شيئًا ما بينما يفعلون شيئًا آخر ، فإنك تستوعب هذه العملية أيضًا (القيام بما هو جيد بالنسبة لي يشعر بالسوء).
إن اتباع شهيتك والثقة في قراراتك المتعلقة بالطعام يجلب لك الفخر ، بينما القيام بالعكس - التجويع والحشو والقلق بشأن الأكل - سيجلب لك خجلًا مؤقتًا لإعلامك بأنك لست سعيدًا سلوك. حتى لو لم تتعلم أبدًا الثقة في عقلك / جسدك بشأن الأكل أو الوزن طوال هذه السنوات ، يمكنك أن تتعلم الآن باستخدام صيغة بسيطة للغاية:افعل المزيد مما يجعلك فخوراً وأقل مما يجعلك تخجل. بالطبع ، هذا يعني التوقف بانتظام والتفكير في سلوكك لفترة كافية لتقييم تأثيره العاطفي عليك.
احترس من الكبرياء الزائف الذي يتنكر في كثير من الأحيان على أنه فخر حقيقي. ستعرف الفخر الزائف من خلال الإثارة والقوة التي تحصل عليها من فرض إرادتك على طعامك. احذر أيضًا من الخجل عندما تشعر بخيبة أمل من طريقة تناولك للطعام. بدلًا من ذلك ، جرب واعترف بالشعور ، واكتشف كيفية القيام بعمل أفضل في المرة القادمة ، وامض قدمًا. في بعض الأحيان قد لا تكون متأكدًا مما إذا كنت قد فعلت شيئًا إيجابيًا أم سلبيًا لنفسك. هذا جيد أيضًا ؛ سوف يستغرق الأمر وقتًا لتعلم التقييم الصادق. الهدف هو التعود على التفكير فيما إذا كنت تشعر بالخجل أو بالفخر الحقيقي ، بحيث يأتي رد الفعل بشكل طبيعي أكثر.
الثقة بالنفس هي إحساس هادئ ، راضٍ ، عميق الإحساس ، تربيتة إعجاب على الظهر هذا يجعلك ترغب في رفع رأسك قليلاً وجلب الابتسامة على وجهك. الثقة بالنفس لها صدى مع الدفء وحسن النية ، وتشعر بأنها نقية ، مثل الضوء الأبيض. ستعرفه عندما تختبره ، وسوف يجلب لك مثل هذه المتعة التي سترغب في هذا الشعور مرارًا وتكرارًا.