تعلم ركوب الدراجة هو طقوس الطفولة. لكن قد تستغرق هذه العملية بعض الوقت ، خاصة إذا كان طفلك يخشى إزالة عجلات التدريب. لهذا السبب ، يشعر بعض الآباء أن دراجات التوازن هي الطريقة المثالية لتعريف الأطفال الصغار بركوب الدراجات. لا يقتصر الأمر على أن دراجات التوازن عادة ما تكون أصغر حجمًا وأخف وزنًا ومصممة لتناسب الأطفال الصغار ، ولكن يمكن للأطفال أيضًا البدء في ركوب دراجة التوازن في سن أصغر من الدراجات التقليدية.
تقول إليزابيث ديفيس ، دكتوراه في الطب ، FAAP ، طبيبة طب الأطفال الرياضي في مستشفى أورلاندو هيلث أرنولد بالمر للأطفال:"الهدف من دراجة التوازن هو تعليم الطفل تعلم الركوب بدون عجلات تدريب". "إنها دراجات بدون دواسات يمكن للأطفال الجلوس عليها بينما تلمس أقدامهم الأرض. لا توجد ميزة معروفة للدراجة المتوازنة على الدراجة التقليدية ، ولكن ربما يتعلم الطفل ركوب الدراجة ذات العجلتين مع الدواسات قريبًا . "
في الواقع ، وجدت إحدى الدراسات أن استخدام دراجة التوازن - خاصة خلال المراحل الأولى من التعلم - يمكن أن يؤدي إلى إتقان الأطفال لركوب الدراجة في سن أصغر بكثير. بالإضافة إلى ذلك ، وجد الباحثون أنه عندما يتعلم الأطفال ركوب الدراجة في وقت مبكر ، فمن المرجح أن يتمتعوا بوزن صحي بمجرد دخولهم المدرسة.
إذا كنت تفكر في دراجة توازن لطفلك ، فقد تتساءل عن كيفية استخدام واحدة وكذلك أفضل وقت للبدء. تحدثنا مع الخبراء لمعرفة المزيد عن دراجات التوازن وفوائدها وكيفية استخدامها في المنزل مع أطفالك.
ما هي دراجة التوازن؟
دراجة التوازن هي دراجة مصنوعة للأطفال الصغار ولا تحتوي على دواسات. إنه يحتوي على إطار وشوكة ومقود وعجلات ، ولكن لا يوجد نظام دفع. للمضي قدمًا ، يدفع الأطفال على الأرض بأقدامهم.
تقول Ann Marie Miller ، MA ، وهي مدربة مرخصة من المستوى 2 في الولايات المتحدة الأمريكية ومدربة لياقة بدنية لمجموعة AFAA:"باستخدام دراجة التوازن ، سيجلس الطفل على السرج ويمشي في مكانه حتى يتعلم الانزلاق". "في النهاية ، سيتعلم الطفل اتخاذ خطوات أطول بشكل متزايد حتى يتمكن من السقوط لفترات أطول من الوقت.
لا تحتوي هذه الدراجات على عجلات تدريب أو مثبتات. بدلاً من ذلك ، يضع الأطفال أقدامهم على الأرض بينما يتعلمون تطوير توازنهم وتنسيقهم. عندما يكونون واثقين وجاهزين ، يمكنهم التقدم إلى دراجة ذات دواسات ، كما يقول ميلر.
بعض دراجات التوازن لا تحتوي على فرامل يدوية ، لكن البعض الآخر يحتوي عليها. تسمح الدراجات المزودة بمكابح للطفل بتعلم كيفية تشغيلها قبل الانتقال إلى الدراجة ذات الدواسات.
تتمثل إحدى مزايا استخدام دراجة التوازن في أنها تتحدى طفلك للحفاظ على التوازن بنشاط في سن مبكرة. يمكن أن يساعد أيضًا في غرس حب ركوب الدراجات وتوفير وسيلة نقل إضافية. يمكن أن يؤدي البدء بدراجة التوازن إلى تمهيد الطريق لنشاط بدني مستمر لطفلك مع تقدمه في السن.
متى يمكن للطفل استخدام دراجة التوازن؟
في حين أن معظم الأطفال يمكنهم البدء في استخدام دراجة التوازن بين 18 شهرًا وعامين ، فإن العمر المثالي سيعتمد على متى يكون طفلك جاهزًا جسديًا ونموًا. حتى إذا بدأ طفلك في توازن ركوب الدراجات في سن متأخرة ، فسيظل يتمتع بالمزايا التي توفرها هذه الأدوات. يقول الدكتور ديفيس:"العمر المعتاد [الذي يبدأ فيه الأطفال في استخدام دراجة التوازن] هو حوالي عامين من العمر". "سيبدأ البعض من سن 18 شهرًا - خاصةً إذا كان هناك أشقاء أكبر سناً يركبون الدراجات بالفعل. يريد الصغار مواكبة الأطفال الكبار!"
ستعرف أن طفلك مستعد لدراجة توازن إذا كان لديه مهارات حركية قوية مثل المشي والتسلق والصعود ، كما يقول الدكتور ديفيس. بمعنى آخر ، يجب أن يكونوا قادرين على الوقوف فوق مركز الدراجة. وتضيف أنه يجب عليهم أيضًا إظهار بعض الاستقلالية ، وإثبات رغبتهم في تجربة أشياء جديدة.
يقول ميلر:"سيحتاج طفلك إلى أن يكون طويل القامة بما يكفي للجلوس على دراجة التوازن بشكل مريح مع لمس أقدامه للأرض". "تذكر ، عندما تضع طفلًا صغيرًا على دراجة توازن ، يجب أن يتمكن من استخدامها بمفرده ، ولكن تحت إشرافك."
كيفية استخدام دراجة التوازن
عملية التعلم لدراجة التوازن تشبه إلى حد بعيد التدريب على دراجة تقليدية. سيحتاج طفلك إلى أن يكون مجهزًا بمعدات الأمان المناسبة وسيحتاج إلى توضيح كيفية تحقيق التوازن من أجل إيقاف الدراجة.
ومع ذلك ، قد يكون بعض الأطفال مترددين قليلاً في البداية. إليك كيفية جعل عملية تعلم استخدام دراجة التوازن أسهل - وأكثر إمتاعًا - لطفلك.
فكر في السلامة أولاً
عند ركوب دراجة التوازن ، أو أي لعبة متحركة مثل السكوتر أو لوح التزلج ، يجب أن يرتدي طفلك دائمًا خوذة مُجهزة جيدًا ، كما يقول الدكتور ديفيس. يجب أيضًا أن يشرف عليهم شخص بالغ ويفضل الركوب في الأماكن التي لا توجد فيها سيارات أو مركبات أخرى مزودة بمحركات.
يقول ميلر:"يجب أن يرتدي طفلك أيضًا أحذية واقية تتكون من غطاء صلب فوق القدم". "الصنادل ليست مناسبة لأنك تريد تجنب خدش أصابع القدم أو إيذاء أقدامهم. يجب عليك أيضًا التأكد من أنهم يرتدون ملابس مناسبة." تجنب الملابس الفضفاضة المتدلية والأكمام المتساقطة ، كما تقول.
بمعنى آخر ، يجب ألا يرتدي الأطفال لباس الأميرة أثناء ركوب دراجتهم المتوازنة. بدلاً من ذلك ، يجب أن يرتدوا بنطلونًا وأحذية متينة وقميصًا أو سترة دافئة.
ويلاحظ ميلر أنك تريد أيضًا التأكد من أن دراجة التوازن تناسب طفلك. أثناء الجلوس على السرج ، يجب أن يكون طفلك قادرًا على لمس الأرض بأقدامه ، ويجب أن تكون المقاود في متناول اليد. وتضيف:"يمكنك حتى التفكير في النظارات الواقية مثل النظارات الشمسية لضمان عدم دخول الحشرات أو الرمال في عيون طفلك".
ساعد طفلك على الشعور بالراحة
سيقفز بعض الأطفال على دراجة توازن دون أي مشاكل ويقلعون على الفور. قد يحتاج الآخرون إلى مزيد من الدعم والتشجيع.
بينما لا تريد الضغط على طفلك لركوب دراجة التوازن قبل أن يكون جاهزًا ، فأنت تريد تمكينه لتجربتها. افعل ما في وسعك لتجعلهم يشعرون بالراحة قدر الإمكان ، حتى لو كان ذلك يعني المشي أو الركض بجانبهم في البداية.
اختر موقعًا آمنًا
ستوفر المنطقة المفتوحة الخالية من حركة المرور والإلهاء أفضل بيئة تعليمية لطفلك. يمكن أن توفر المتنزهات ومسارات الدراجات وبعض الأرصفة أماكن جيدة لاختبار دراجة التوازن. ما عليك سوى محاولة تجنب المواقع التي بها الكثير من العوائق مثل الأشخاص أو المياه المفتوحة أو السيارات المتوقفة أو الدرجات أو الكثير من الأشجار.
وفقًا لميلر ، يجد بعض الآباء أنه من المفيد اختيار تل لطيف حيث يمكن لطفلك أن يتزلج بسهولة دون أن يكتسب المزيد من السرعة. فقط تأكد من وجود مساحة كبيرة في الجزء السفلي لهم للتوقف دون الاصطدام بشيء أو شخص ما.
علمهم استخدام دراجة التوازن
من المهم أيضًا التحدث إلى طفلك حول كيفية استخدام دراجة التوازن. تأكد من أنهم يعرفون كيفية جعله "انطلق". يقول الدكتور ديفيس:"مثل السكوتر ، يستخدمون أقدامهم لدفع الدراجة إلى الأمام". "لأخذ قسط من الراحة وركوب الدراجة أثناء تحركها ، فإنهم يرفعون أقدامهم عن الأرض. وهذا يعلمهم التوازن والتنسيق."
والأهم من تشغيل الدراجة ، تأكد من أنهم يعرفون كيفية التوقف. يقول ميلر إن معظم الأطفال يضعون أقدامهم بشكل طبيعي لإيقاف الدراجة. لكن تأكد من أنهم يعلمون أنهم مسؤولون عن إيقاف الدراجة إذا ما ساروا بسرعة كبيرة أو اقتربوا من عقبة ما.
بمجرد أن يشعروا بالراحة ويعرفون كيفية استخدام أقدامهم للتوقف ، يمكنك التحدث معهم حول فرامل اليد إذا كانت دراجة التوازن الخاصة بطفلك مجهزة بها. لن يحتاجوا فقط إلى قوة الإصبع لاستخدام الفرامل ، ولكنهم بحاجة أيضًا إلى معرفة كيفية تشغيلها.
يقول ميلر ، ابدأ بالفرامل الخلفية أولاً قبل الانتقال إلى الفرامل الأمامية. يختار بعض الآباء الركض جنبًا إلى جنب مع أطفالهم ويدهم على ظهورهم في حالة احتياجهم للتوقف بينما لا يزالون يتعلمون كيفية تشغيل الفرامل. هذا يوفر إحساسًا بالراحة والأمان لطفلك. يقول ميلر:"تريد أيضًا التحدث معهم حول الدراجة وكيف تعمل". "شجعهم على الاستمرار في التطلع إلى الأمام ومراقبة المكان الذي يتجهون إليه. يجب أن ينظروا إلى المكان الذي يريدون الذهاب إليه ، وستتحرك الدراجة في هذا الاتجاه."
أظهر لهم أن ركوب الدراجات أمر ممتع
نظرًا لأن الأطفال غالبًا ما يرغبون في تقليد ما يرون الآخرين يفعلونه ، أظهر لطفلك أن ركوب الدراجة يوفر له فرصة للمغامرة. إذا كان لديهم شقيق يركب دراجة - فهذا أفضل. يمكنك الذهاب في نزهات بالدراجة كأسرة واحدة وإثبات أن ركوب الدراجة هو شيء ممتع لفعله مع الآخرين.
يقترح ميلر:"اجعل ركوب الدراجة متعة". "عرِّفهم على فكرة أن ركوب الدراجات يجعل الوصول إلى العالم من حولهم أمرًا سهلاً. ساعدهم على ربط ركوب الدراجات بالمغامرة فضلاً عن كونها مفيدة للصحة واللياقة البدنية. فالطفل الذي يتمتع بتجربة إيجابية سيستمر في الدوران وقد يجعله كذلك جزء عادي من حياتهم عندما يكبرون. "
كلمة من Verywell
تعتبر دراجات التوازن طريقة رائعة لتعريف طفلك الدارج أو في سن ما قبل المدرسة بركوب الدراجات. لا تقوم هذه الدراجات الفريدة فقط بإعداد الأطفال لركوب الدراجة التقليدية ، ولكنها تساعدهم أيضًا على تطوير التوازن والتنسيق. بالإضافة إلى أنها توفر لطفلك طريقة ممتازة للبقاء نشيطًا بدنيًا والحصول على بعض المرح أيضًا.
تأكد من أنك تشرف على طفلك أثناء استخدامه لدراجة التوازن وكذلك ارتدائه ملابس السلامة المناسبة - أي خوذة مُجهزة جيدًا. يجب عليك أيضًا التحدث مع طفلك حول كيفية عمل دراجة التوازن ومساعدته على الشعور بالراحة عند استخدامها. قبل أن تعرف ذلك ، سيقومون بالتكبير حول الحي مع بقية أفراد العائلة.
