قبعة تحتاج أنت وأطفالك إلى معرفتها بإيجابية الجسم

أحب بشرتك. هذه هي الرسالة المركزية لحركة إيجابية الجسم. وعلى السطح ، يبدو أنها رسالة قوية جدًا. بعد كل شيء ، أليس هذا هو كل ما يتعلق بالثقة بالنفس - الشعور بالرضا عن من أنت في صميم ، بغض النظر عن الحزمة التي تم تغليفها؟

لكن بعض الخبراء قلقون من أن إيجابية الجسم لا تزال تجعل الناس - وخاصة المراهقين والمراهقين - يركزون على المظهر. يتم حث الناس على حب أجسادهم ، لكن حقيقة القبول الشخصي أكثر دقة. ينطوي الكثير من إيجابية الجسم على التعرف على (والعمل على استبدال) الهياكل المعادية للبدانة ، والمناهضة للسود ، والقادرة التي تدعم مجتمعنا. وهذا العمل يستغرق وقتًا وتفانيًا.

بصفتك أحد الوالدين ، قد تشعر بالارتباك بشأن ما يعنيه كل هذا بالنسبة لك ولأطفالك ، وكيفية البدء في تعريفهم بهذه المفاهيم. كيف تتأكد من أن أطفالك يطورون صورة إيجابية عن الجسم دون جعل المظهر مهمًا جدًا؟ قبل ذلك ، سنقوم بتفصيل ما تحتاج إلى معرفته ، بما في ذلك ما يقوله الخبراء حول مساعدة أطفالك في تكوين صورة إيجابية عن الجسم.

ما هي ايجابية الجسم؟

في أنقى صورها ، تهدف الحركة الإيجابية للجسم إلى الاحتفال والارتقاء بكل جسد ، لا سيما أولئك الذين اعتبرهم المجتمع "أقل جدارة" - الأجساد السوداء ، والأجساد الدهنية ، والأجساد المعوقة ، وأكثر من ذلك.

تأسست الحركة الإيجابية للجسم في الستينيات من قبل النساء السود البدينات. كان هدفهم تدمير هذه المفاهيم السائدة وتحرير الأشخاص المهمشين والأجساد. منذ ذلك الحين ، نمت الحركة. اليوم ، يتم تضمين الأشخاص من جميع الأجناس والأجناس والأعمار ، ويعملون من أجل عالم لا ينظر فيه إلى جسد أي شخص بازدراء.

منذ نشأتها ، تركز الكثير من الحديث حول إيجابية الجسم حول الاحتفال بكل جسد. في حين أن هذا جزء مهم من أن تكون إيجابيًا بالجسم ، إلا أنه جزء فقط من المعادلة. لا يمكن أن توجد إيجابية الجسم دون الاعتراف أيضًا بعدد الأجسام التي لا تزال أقل قيمة من غيرها.

يستحق كل شخص الحصول على صورة إيجابية عن الجسم ، بغض النظر عن نظرة المجتمع أو الثقافة الشعبية إلى الشكل والحجم والمظهر. الهدف العام لإيجابية الجسم هو تحدي كيف ينظر المجتمع إلى الجسم ويعرفه مع تعزيز قبول جميع أنواع الأجسام.

كيري هيث ، LPC-S ، NCC ، CEDS-S

لقد صممت الحركة في الأصل لتكون حركة تحرر لا قبول.

يقول كيري هيث ، LPC-S ، NCC ، CEDS-S ، وهو مستشار محترف مرخص له مع العلاج الجيد:"لا ينبغي معاملة أي شخص بشكل سيئ بناءً على مظهره فقط". "ولا ينبغي لأي شخص أن يشعر بالذنب أو الخجل فيما يتعلق بمظهره أو لمجرد وجوده فيما يسميه المجتمع كجسم غير جذاب .... لقد صممت الحركة في الأصل لتكون واحدة من التحرر وليس القبول."

من الناحية المثالية ، يأمل أنصار إيجابية الجسم أن تساعد الناس على بناء الثقة والقبول لمن هم. عندما يتم إجراؤها بشكل جيد ، يمكن أن تساعد إيجابية الجسم المراهقين والمراهقين على فهم وقبول أجسامهم المتغيرة.

يمكنهم أيضًا تعلم التحدث بحرية عن عدم الأمان لديهم والنظر في إمكانية الإعجاب بأنفسهم من هم. إنهم يقبلون أجسادهم ولا يتعين عليهم التوافق مع أفكار المجتمع حول ما يجب أن يكون عليه الجسم المثالي.

الجانب السلبي لحركة إيجابية الجسم

مع ذلك ، يشعر بعض الخبراء بالقلق من أن كل حديث هذا الجسم هو مجرد طريقة أخرى لتعزيز وعي الصورة. في الواقع ، يعتقد الكثيرون أنه من الأصح عدم الحديث عن الجثث على الإطلاق. يقترحون أن مشاهدة محتوى عن الجسم بشكل متكرر - حتى كجزء من حركة إيجابية الجسم - يمكن أن يدفع الناس إلى الهوس بإيجابية الجسم.

راشيل جولدمان ، دكتوراه

من الطبيعي والطبيعي ألا تحب كل جزء من جسدك أو أن تقضي أيامًا لا تحبها كثيرًا.

قد يتساءل الخبراء - لماذا نتحدث ونفكر في الأجساد كثيرًا عندما نقول إنها غير مهمة؟ كل هذا التركيز يمكن أن يضع الكثير من الضغط غير الضروري على الناس ، مما يمنحهم شيئًا آخر يتعين عليهم الارتقاء إليه - أن يكونوا إيجابيين تجاه أجسادهم حتى عندما لا يشعرون دائمًا بالإيجابية. لكن من المهم أيضًا أن تتذكر أن هذه القوى ليست حتمية. جزء من أن تصبح إيجابيًا للجسم هو العمل على التخلص من الوزن القمعي الذي تحول إليه حب الذات.

"هل من الواقعي حقًا أن نحب أجسادنا كل يوم مهما كان الأمر ، بغض النظر عن شعورنا أو تفكيرنا أو تصرفنا؟" تقول راشيل جولدمان ، دكتوراه ، عالمة نفس ، ومستشارة ، وأستاذة مساعدة إكلينيكية في كلية غروسمان للطب بجامعة نيويورك. "من الطبيعي والطبيعي ألا تحب كل جزء من جسدك ، أو أن تقضي أيامًا لا تحبها كثيرًا".

حتى أن الأبحاث وجدت أنه عندما يكرر الناس التأكيدات الإيجابية التي لا يؤمنون بها في الواقع ، فإن النتائج تميل إلى أن يكون لها تأثير معاكس. يُترك الناس يشعرون بسوء تجاه أنفسهم أكثر مما كانوا عليه من قبل.

يقول الدكتور غولدمان إن هذه "الأشياء التي يجب" أن تضع ضغوطًا إضافية على الشباب. عندما لا يستطيعون تلبية هذه التوقعات ، يمكن أن يشعروا بالفشل ، أو أنهم ليسوا جيدين بما فيه الكفاية ، أو أن هناك شيئًا ما خطأ معهم بينما هم في الحقيقة مجرد بشر.

يشجع الدكتور غولدمان الشباب على أن يكونوا واقعيين ويتقبلون أنه قد تكون هناك أيام لا يحبون فيها الجسد تمامًا. يجب ألا يكون التركيز على المظهر بل على الوظيفة. بمعنى آخر ، ما الذي يمكن أن تفعله أجسادنا لنا؟

وتقول:"إذا استطعنا تقدير ما تفعله أجسادنا لنا ، فهذا يساعدنا على أن نكون أقل انتقادًا لأجسامنا وأقل تركيزًا على الجسم / المظهر". "نبدأ في تقدير أجسادنا على أنها أكثر من مجرد رقم أو شكل أو حجم. يمكننا أيضًا بعد ذلك التعرف على أنفسنا فيما يتعلق بما نحن قادرون عليه".

محو تاريخ حركة إيجابية الجسم

هناك مشكلة رئيسية أخرى في حركة إيجابية الجسم كما نعرفها اليوم وهي أنها تطورت كثيرًا عن أساس الحركة الأصلية.

يركز الكثير من المحادثة الحالية على حب الذات ، مع تجاهل مهمة الحركة لدعم والاحتفاء بالأجساد السمينة والسوداء وذوي الإعاقة - وتحدي الحواجز النظامية التي لا تزال موجودة.

في حين أنه من المهم ممارسة قبول الجسم ، فإن إيجابية الجسم الحقيقية تأتي من تمركز الأجسام التي تم تجاهلها وإساءة معاملتها لفترة طويلة. عند قبول أجسادنا ، يجب أن ندعو أيضًا إلى التغيير المجتمعي حتى يتم قبول جميع الأجسام.

سبب أهمية صورة الجسم السليم

من المهم مساعدة ابنك المراهق على تكوين صورة صحية للجسم. عندما يشعرون بالرضا عن أجسامهم ، فمن المرجح أن يتمتعوا بتقدير إيجابي للذات بالإضافة إلى موقف متوازن تجاه الأكل والنشاط البدني.

غابرييل شراير هوفمان ، دكتوراه

جسمك هو شيء تظهره للعالم وهو مرتبط بشكل مباشر بما تشعر به تجاه نفسك.

تقول غابرييل شراير هوفمان ، دكتوراه ، عالمة نفس في نيويورك:"نحن نعلم أن احترام الجسد هو جزء من احترام الذات". "جسمك هو شيء تظهره للعالم وهو مرتبط بشكل مباشر بما تشعر به حيال نفسك."

وبالمثل ، ترتبط صورة الجسم غير الصحية ارتباطًا مباشرًا بتدني احترام الذات ، مما قد يؤدي إلى عدد من المشكلات مثل الاكتئاب أو الانسحاب الاجتماعي أو اضطرابات الأكل ، كما يقول هيث. في الواقع ، وجدت الأبحاث أن عدم الرضا عن الجسم يرتبط ارتباطًا مباشرًا باضطراب الأكل ، خاصة بين الفتيات المراهقات.

الشباب الذين يشعرون بالإحباط هم أكثر عرضة للتركيز على الرسائل السلبية وإجراء المقارنات والسعي للحصول على الجسم "المثالي". في نهاية المطاف ، يمكن أن تؤدي هذه الأشياء إلى تطوير نظام غذائي محفوف بالمخاطر ومشاكل تتعلق بالصحة العقلية مثل القلق أو الاكتئاب.

يقول هيث:"غالبًا ما يؤدي اتباع النظام الغذائي إلى الاكتئاب ، وزيادة وزن الجسم ، والشعور بالذنب والعار ، والشعور العام بعدم الرضا عن الجسد".

كيفية ترسيخ صورة جسم سليم

بصفتك أحد الوالدين ، فإن رعاية صورة إيجابية للجسم هي عنصر حاسم في مساعدة أطفالك على النمو ليصبحوا بالغين يتمتعون بصحة جيدة. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها مساعدة أطفالك على تكوين صورة صحية للجسم.

فكر في رسائلك

عند مساعدة أطفالك على تكوين صورة صحية للجسم ، من المهم التفكير في الرسائل التي تريد نقلها. تريد أن يرى أطفالك قيمة أجسادهم ، دون التركيز على المظهر أو الجماليات.

"ساعد أطفالك على تحديد ما يفعله أجسادهم من أجلهم ، بالإضافة إلى الأشياء الأخرى التي يحبونها في أنفسهم - قدراتهم ومهاراتهم ومواهبهم ،" يقترح الدكتور جولدمان. "علق على قدراتهم ومهاراتهم ، فهذه هي الرسائل التي يسمعونها."

من المهم أيضًا إجراء محادثات حول أجسادنا وكيف تتغير ، خاصة مع نمو الأطفال وتطورهم ومرورهم بمرحلة البلوغ ، كما تقول. من المهم توقع التغييرات ومعرفة أنها طبيعية. ذكر الأطفال أنه لا يوجد جسد "مثالي" ، وأن كل الأجسام مختلفة وفريدة من نوعها.

تقول:"إذا لاحظت أن طفلك يتحدث بشكل سيء عن نفسه أو يركز كثيرًا على جسده أو شكله أو حجمه ، فساعده على تحدي أفكاره". "نصيحة أخرى هي أن نتذكر أن أجسادنا جزء منا ، لكنها لا تحدد هويتنا. نحن أكثر بكثير من مجرد أجسامنا ، لذلك من المهم إرسال رسالة مفادها أن جسمنا وشكلنا وحجمنا ووزنه ، إلخ. لا تحدد من نحن. "

كن قدوة جيدة

عند المساعدة في تكوين صورة صحية للجسم ، من المهم أن تكون قدوة حسنة لأطفالك. شاهد كيف تتحدث عن جسدك أو أجساد الآخرين. الطريقة التي تنظر بها إلى جسدك ستتواصل أكثر مما تدرك.

يقول هيث:"كونك نموذجًا يحتذى به في قبول الذات والآخرين هو أحد أهم الأشياء التي يمكننا القيام بها كآباء". "يتبع الأطفال أمثلةنا عن كيفية تعاملنا مع أنفسنا والآخرين. إن الحديث السلبي عن الجسد يؤسس نظام قيم متعلق بالمظهر يتوافق مع معايير الجمال غير القابلة للتحقيق في مجتمعنا".

يقول هيث إن الآباء بحاجة أيضًا إلى تكوين نموذج لعلاقة صحية مع الطعام والتمارين الرياضية. تجنب أي رسائل مباشرة أو خفية حول الاضطرار إلى "كسب" الطعام.

يقول هيلث:"الطعام ليس شيئًا يجب على الشخص أن يستحقه". "لا يتعين علينا ممارسة الرياضة حتى نستحق وجباتنا ووجباتنا الخفيفة ، على سبيل المثال."

عنوان وسائل التواصل الاجتماعي

من أكبر التأثيرات في حياة الشاب هي وسائل التواصل الاجتماعي. إنها ليست فقط وسيلة للتواصل مع الأقران وأفراد الأسرة ، ولكن يمكن أن يكون لها أيضًا تأثير كبير على صورة الجسم والرفاهية العقلية.

تقول الدكتورة شراير هوفمان:"أدرك أن وسائل التواصل الاجتماعي تشكل جزءًا كبيرًا من حياتهم". "إنهم مغمورون بالصور وهم أكثر تركيزًا على الطريقة التي يقدمون بها أنفسهم عبر الإنترنت والمحادثات حول وسائل التواصل الاجتماعي".

تقترح النظر في الحسابات التي يتابعونها ومعرفة ما يشعرون به حيال هذه الصور. هل يعتقدون أنهم واقعيون؟ هل يفهمون أنه يمكن تغيير الصور أو استخدام الفلاتر؟

تريد التأكد من أن أطفالك يفهمون أن ما يشاهدونه عبر الإنترنت قد لا يكون واقعيًا. من المهم أيضًا تعويض كيف يمكن أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي مشبعة بالمعتقدات والقيم الإيجابية الأخرى.

تقول الدكتورة شراير هوفمان:"احتفل بالفردية وأهمية أجسامنا ووظائفها مبكرًا من أجل بناء مظهر إيجابي للجسم".

كلمة من Verywell

تم تصميم حركة إيجابية الجسم لمساعدة الناس على تقبل أجسادهم وحبها. لكن الضغط على الأطفال والمراهقين ليكونوا إيجابيين بشأن أجسادهم حتى عندما لا يشعرون دائمًا بهذه الطريقة يمكن أن يبدو وكأنه معيار مستحيل للارتقاء إليه.

بدلاً من التركيز على إيجابية الجسم أو المظهر أو الوزن ، قم ببناء ثقة طفلك بنفسه واحترامه لنفسه بطرق أخرى من خلال التحدث عن مدى روعته أو مدى صعوبة عمله. بينما يحتاج الأطفال إلى تعلم حب وتقدير أجسادهم ، حاول التركيز على ما يفعله الجسم من أجلهم بدلاً من شكله.