عيد الشكر هو عطلة مفضلة للكثيرين - ولسبب وجيه. حان الوقت للاجتماع مع الأحباء ، ومشاركة وجبة دسمة ، وتقديم الشكر لكل الخير في حياتنا ، كبيرها وصغيرها. لا يقتصر الأمر على أن العطلة ممتعة (ولذيذة!) من نواحٍ عديدة ، ولكنها أيضًا فرصة رائعة لتعليم الأطفال ما ترمز إليه العطلة: الامتنان.
نريد جميعًا تربية أطفال طيبون ومسؤولون وناجحون ومحبون. يعد تعليم الأطفال ممارسة الامتنان أحد أفضل الطرق لتعزيز هذه الصفات.
الامتنان يسمح للأطفال بالخروج من مصلحتهم الذاتية. يساعدهم ذلك على فهم أن الخير في حياتهم شيء ليس دائمًا معطى ، ولكنه امتياز تم منحه لهم. يعلمهم الامتنان أن يتعرفوا ويقدروا الأشخاص والظروف التي تجعل كل الخير الذي يختبرونه في الحياة ممكنًا.
الامتنان يعلمنا التواضع ويوسع رؤية الأطفال للعالم. وقد أظهرت الدراسات أن ممارسة الامتنان يمكن أن يكون لها آثار إيجابية على الصحة العقلية. دعونا نلقي نظرة على فوائد تعليم الامتنان لأطفالنا ، وكيفية نشره في حياتنا خلال عطلة عيد الشكر.
الامتنان يمكن أن يقابل الإجهاد
إن التعبير عن الامتنان دائمًا هو الموضة ، لكن أطفالنا بحاجة إليه الآن أكثر من أي وقت مضى. لقد كان العيش في جائحة مرهقة للجميع ، ولكن بشكل خاص الأطفال.
عانت العديد من العائلات من فقدان الوظائف وانخفاض الدخل. فقد آخرون أحباءهم الثمينين بسبب الوباء ، أو يعانون من عواقب صحية طويلة المدى نتيجة الإصابة بـ COVID-19. تم تطعيم العديد من الأشخاص الآن ، ولكن لا يزال هناك قلق كبير بشأن متغيرات COVID-19.
على الرغم من أن الحياة قد اقتربت كثيرًا من طبيعتها ، إلا أن الحياة في الوباء تسببت في خسائر فادحة في الصحة العقلية للعديد من الأطفال وأسرهم. قد يكون لديهم الكثير من الإجهاد المتبقي للعمل من خلاله. التفكير فيما هم ممتنون له قد يساعد في تسهيل هذه العملية.
يعد الشعور بالامتنان مع أطفالك طريقة رائعة للتغلب على التوتر الذي يعانون منه. في حين أن العالم قد تغير من نواح كثيرة منذ الوباء ، فإن أساسيات الاتصال العائلي (حتى عندما تكون عبر الدردشة المرئية) وتذوق وجبة معًا ظلت كما هي. إن إبراز هذه الحقيقة يمكن أن يكون مريحًا للأطفال (والكبار).
المزيد من فوائد ممارسة الامتنان
إن ممارسة الامتنان ليس مجرد شيء لطيف من الناحية النظرية. له فوائد حقيقية وملموسة للصحة الجسدية والعقلية. قد يكون الشعور بالامتنان بسيطًا مثل بذل جهد واعٍ لحساب النعم التي تحصل عليها ، أو تدوين ما أنت ممتن له في مجلة ، أو مشاركة امتنانك مع الآخرين ، أو ممارسة الأعمال الصالحة في مجتمعك ، أو مناقشة ما أنت ممتن له مع معالج نفسي. أو مستشار.
قد يبدو التعبير عن الامتنان مختلفًا بالنسبة للجميع ، وهو ليس شيئًا يجب إجباره. لا توجد طريقة واحدة صحيحة للقيام بذلك ، ولكن الفوائد يمكن أن تكون وفيرة. وجدت الأبحاث أن الأشخاص الذين يمارسون الامتنان بانتظام قادرون على تحسين النوم وضغط الدم ، ويشعرون بقدر أكبر من التعاطف ويقلل من العدوانية ، ويقللوا من أعراض الاكتئاب.
طرق لتعليم الامتنان
هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها ممارسة الامتنان مع أطفالك ، في عيد الشكر وما بعده. حتى أصغر الأطفال يمكنهم المشاركة في بعض هذه الأنشطة ، ويجب عليهم ذلك ، لأن التدريس وممارسة الامتنان يبدأ في سن مبكرة.
الاحتفاظ بدفتر يوميات الامتنان
لقد وجدت الأبحاث أن الاحتفاظ بمجلة الامتنان هي طريقة مفيدة لتعليم وغرس الامتنان فينا جميعًا. إن العمل الأساسي لكتابة شيء واحد تشعر بالامتنان له كل يوم هو طريقة قوية للتأمل والاحتفال بالأشياء في حياتك التي تشعر بالامتنان من أجلها. أظهرت الدراسات أنك لست مضطرًا حتى إلى مشاركة ما كتبته:مجرد كتابة امتنانك أمر مفيد.
يمكن للأطفال الذين لا يستطيعون الكتابة حتى الآن رسم صور لما يشعرون بالامتنان له ؛ يمكنهم أيضًا إملاء قوائم الامتنان لك لتدوينها. يمكن للأطفال الأكبر سنًا تسجيل أفكارهم بأنفسهم. يمكن لعائلتك أن تجعل من شهر نوفمبر شهرًا للامتنان ، وتدوين المجلة طوال الشهر الذي يسبق عيد الشكر. بل إن جعلها ممارسة يومية طوال العام أفضل.
تبرع لجمعية خيرية محلية
إن الشعور بالامتنان لا يقتصر فقط على الاعتراف بالخير في حياتك الخاصة ، ولكن توسيعه ليشمل الآخرين الأقل حظًا منك.
إن جعل أطفالك يعدون الطعام للتبرع به لمطبخ الحساء ، أو الأشياء التي يتم تسليمها في مأوى للمشردين أو مأوى للنساء - ومناقشة سبب احتياج هذه الأماكن للتبرعات - يعد درسًا رائعًا لأطفالك. سيساعدهم ذلك على تقدير الثروات العديدة التي لديهم في الحياة ويغرس فيهم الرغبة في التأكد من عدم وجود أي شخص بدون الضروريات مثل الطعام والملابس والمأوى.
تصفح خزانتك وتبرع
عيد الشكر هو وقت رائع لتقييم ما لديك وتنظيف خزاناتك والتبرع للآخرين. اطلب من طفلك مساعدتك في تصفح ملابسه وألعابه وحتى العناصر الموجودة في المخزن. اطلب منهم اختيار العناصر التي لم يعودوا بحاجة إليها أو يريدونها ، واجعلهم يرافقونك إلى كنيسة أو مؤسسة خيرية أو مؤسسة مجتمعية أخرى تقبل التبرعات للأشخاص المحتاجين هذا الشتاء.
تكوين دائرة لمشاركة الامتنان العائلية
تقضي العديد من العائلات وقتًا أثناء أو بعد عشاء عيد الشكر لتقول ما هي ممتنة له. يمكنك ببساطة أن تجعل كل فرد من أفراد الأسرة يتجول حول المائدة ويقول شيئًا واحدًا ممتنًا له.
أو يمكنك تحويل هذا إلى لعبة صغيرة ، حيث يكتب كل فرد من أفراد الأسرة ما يشعر بالامتنان له على قصاصة من الورق ، ويتم إلقاء كل قصاصة في وعاء ، ثم تتم قراءة "قسائم الامتنان" بصوت عالٍ. يمكن للضيوف حتى تخمين من كتب ماذا.
المشاركة في تنظيف حي
الحفاظ على المجتمع نظيفًا هو جهد جماعي ، والمشاركة في تنظيف المجتمع هي طريقة رائعة لرد الجميل لمجتمعك ، والتواصل مع الآخرين ، وأيضًا يستغرق بعض الوقت لتقدير الحي الذي تعيش فيه.
يمكن إجراء عمليات تنظيف الأحياء في الشواطئ أو المتنزهات أو على طول الرصيف. إنها طريقة رائعة لمقابلة أشخاص جدد والقيام بدورك لتقليل التلوث وتراكم القمامة في منطقتك.
إنشاء حزم رعاية
الآن ، أكثر من أي وقت مضى ، نحن جميعًا على دراية تامة بالعديد من العمال الأساسيين الرائعين الذين يعيشون في مجتمعنا ويخدموننا جميعًا. من الأطباء والممرضات ورجال الإطفاء إلى المعلمين وموظفي متاجر البقالة - هناك الكثير من الأشخاص الذين يمكن لعائلتك التواصل معهم ومشاركة الامتنان معهم.
أرسل طبق من الكعك إلى مستشفى المجتمع الخاص بك. اطلب بيتزا لإرسالها إلى مركز الإطفاء المحلي. أرسل إلى جمعية الممرضات المحلية سلة هدايا. إنه وقت مثالي لتُظهر للعاملين الأساسيين مدى اهتمامك ، وأن جهودهم لمكافحة الوباء لم تُنسى ، ومدى فهمك لمدى أهميتها بالنسبة لصحتنا وسلامتنا جميعًا.
تبرع بالمال لقضية تؤمن بها
هناك العديد من المنظمات الخيرية التي تقوم بعمل رائع في الوقت الحالي. من المنظمات التي تدعم العائلات التي تكافح ماليًا ، إلى الجمعيات الخيرية التي تساعد في دعم ضحايا جائحة COVID-19 ، هناك العديد من الأماكن التي قد يشعر أطفالنا بأنهم مضطرون للتبرع لها.
اجلس مع طفلك واسأله عن الأسباب القريبة من قلبه ، وساعده في العثور على مؤسسة خيرية للتبرع لها ، وساعده في إجراء المعاملة. يا لها من فرصة تعليمية رائعة ، وكذلك طريقة لتعليم الامتنان.
اصنع تقليدًا للامتنان الأسري
قد لا تكون كتابة المذكرات التقليدية هي الطريقة الأكثر إثارة لعائلتك لتسجيل أفكار الامتنان لديهم. فلماذا لا نجعلها ملموسة وإبداعية أكثر؟ اطلب من عائلتك صنع شجرة امتنان من ورق البناء (أو أي مادة تريدها!). بعد ذلك ، اكتب ما أنت ممتن له في Post-Its وألصقه على الشجرة.
يمكنك أيضًا استخدام جرة الامتنان ، والتي يمكنك تزيينها معًا. املأ الجرة بملاحظات الامتنان خلال الأسبوع الذي يسبق عيد الشكر ، ثم اقرأها بصوت عالٍ أثناء عشاء عيد الشكر.
اكتب ملاحظات الشكر
إلى جانب العاملين الأساسيين ، هناك الكثير من الأشخاص في حياة طفلك الذين قد يرغبون في شكرهم. لا يوجد شيء يثلج الصدر أكثر من كتابة رسالة شكر. اطلب من طفلك أن يكتب واحدة لمعلمه ، أو رجل دين ، أو أمين المكتبة المفضل لديه ، أو جده.
ملاحظات الشكر من الأطفال لا يجب أن تكون خيالية أو طويلة. عندما يرى طفلك مقدار تدفق المتلقي على الملاحظة ، سيفهم قوة الشكر المتواضع.
الاستحمام بالامتنان على أطفالك
أخيرًا وليس آخرًا ، اقض بعض الوقت في إخبار أطفالك بمدى امتنانك لهم.
في كثير من الأحيان ، نعتقد أن تعليم أطفالنا الامتنان يعني أنه يتعين عليهم مشاركة امتنانهم مع العالم. هذا أمر مهم بالتأكيد ، ولكن إحدى أفضل الطرق لتعليم طفلك الامتنان هي أن تكون نموذجًا له.
متى كانت آخر مرة شكرت فيها طفلك لكونه مستمعًا جيدًا ، أو للتعلم من أخطائه ، أو لإظهار اللطف للآخرين؟ من المؤكد أن الأطفال ليسوا مثاليين ، ولكن قضاء بضع لحظات في التركيز على المجالات التي يتألق فيها طفلك ، أو حيث يتعلم وينمو ، يمكن أن يقدم لطفلك عالماً من الخير.
الشعور بالحب والتقدير سوف يملأ فنجانهم ، ويسمح لهم بمشاركة هذه المشاعر مع الآخرين في حياتهم.
كلمة من Verywell
مشاركة وتعليم الامتنان ليس هو الحل لجميع تحدياتنا. على الرغم من أن ممارسة الامتنان لها العديد من الفوائد المثبتة ، فقد لا يزال طفلك يعاني من صراعات الصحة العقلية نتيجة لضغوط الوباء أو بسبب ضغوط الحياة العامة.
تذكر أيضًا أن ممارسة الامتنان ليس شيئًا يجب أن يقتصر على عيد الشكر أو موسم العطلات. إن تربية طفل مستدير تعني تعليمهم أن يروا العالم الأكبر من حولهم ، وأن يفهموا أن ليس كل شخص لديه نفس المزايا التي يتمتع بها ، وأن يظل متواضعاً. يعني رد الجميل كلما أمكن ذلك ، والتبرع بالوقت والمال لمساعدة المحتاجين ، وتقدير الأشخاص في مجتمعهم الذين يحافظون على سير الأمور بسلاسة وأمان.
علاوة على ذلك ، فإن ممارسة الامتنان بانتظام أمر رائع لصحة أطفالك ورفاهيتهم. يمكنك أن تبدأ رحلة عائلتك نحو غرس المزيد من الامتنان في حياتك في عيد الشكر هذا ، ثم جعله ممارسة طوال العام.
