أن تصبحي أماً جديدة هو تحول كبير. انتظر وانتظر وانتظر أكثر مع نمو بطنك. ثم فجأة ، يكون لديك طفل بين ذراعيك. غالبًا ما يتطلب هذا التعديل ، الذي يحدث خلال فترة تسمى غالبًا الفصل الرابع من الحمل ، نظرة مختلفة تمامًا للحياة مع مجموعة جديدة كاملة من المهارات. النعمة هي أن هناك الملايين من الأمهات اللواتي جربن ما تمر به أو الآن في نفس القارب.
سواء كان لديك 15 دقيقة أو ساعة ، فإن الاستماع إلى البودكاست الخاص بالأمومة هو طريقة رائعة للعثور على التواصل. العزاء والاستراتيجيات العملية التي تعمل حقًا - وتجعل نفسك تضحك. أدناه ، نشارك بعضًا من أفضل ملفات البودكاست للاستماع إليها كأم جديدة.
للرضاعة الطبيعية
لدى العديد من الأمهات الجدد أسئلة حول الرضاعة الطبيعية وإطعام أطفالهن. ولكن عندما تحاول المشاركة في جلسات تمريض ، فإن آخر شيء قد تكون لديك الطاقة من أجله هو قراءة أو البحث عن إجابات على الإنترنت. وهنا يأتي دور البودكاست.
بودكاست مجموعة Boob
يشبه بودكاست Boob Group وجود مجموعة من أفضل أصدقاء أمهاتك في غرفة معيشتك يناقشون الرضاعة الطبيعية "كل الأشياء". يمنح هذا البودكاست الأسبوعي الأمهات الجدد والآباء المخضرمين شعورًا بالانتماء للمجتمع أثناء مناقشة مواضيع مثل الشعور بالذنب تجاه الرضاعة الطبيعية ، وكيفية معرفة ذلك إذا كان لديك مزلاج جيد ، وشفط ، وإمدادات حليب الثدي ، وتوأم ، وأكثر من ذلك بكثير.
بودكاست الرضاعة الطبيعية البدس
تقدم المضيفتان ديان كاسيدي ، مستشارة الرضاعة ، وآبي ثورنج ، المربية من بدس ، معلومات عن كثب وشخصية حول خصوصيات وعموميات الرضاعة الطبيعية في البودكاست الأسبوعي ، The Badass Breastfeeding Podcast. من نصائح تركيب حمالة الصدر وضخها إلى الرضاعة الليلية وإضرابات التمريض ، تناقش هاتان الماميتان المخضرمتان القضايا اليومية التي يواجهها الكثير من الناس أثناء الرضاعة الطبيعية.
فيما يتعلق بكونك أبًا جديدًا
يأتي أخذ دور "الأم" مصحوبًا بالعديد من المهام والمسؤوليات الجديدة. ولكن بدلاً من اكتشافها بمفردك ، تحقق من أحد هذه المدونات الصوتية الجديدة الخاصة بالأم لتجعلك تتأقلم معها. بعد بضع حلقات قصيرة فقط ، من المحتمل أن تشعري بأنك أكثر استعدادًا للتعامل مع الأمومة والقوة خلال اليوم.
نوبيز بودكاست
إذا كنت تعتقد أن لديك الكثير من الأسئلة أثناء الحمل ، فما عليك سوى الانتظار حتى الثلث الرابع من الحمل. غالبًا ما تتطلب رعاية المولود الجديد قرية. ولكن إذا كانت قريتك غير متاحة أو لا ترغب في استقبال زوار ، فإن Newbies يناسبك. تتناول الحلقات العديد من القضايا ذات الصلة بالسنة الأولى من عمر الطفل ، مثل التقميط ، والطفح الجلدي الناتج عن الحفاضات ، وبراز الطفل ، وردود فعل الرضيع ، والصحة العقلية بعد الولادة ، والجنس بعد الولادة.
الأبوة المحترمة:جانيت لانسبري بودكاست غير مكلف
يتمنى العديد من الآباء الجدد أن يكون لديهم شخص متاح للإجابة على أسئلة مولودهم الجديد على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. مع الأبوة المحترمة:جانيت لانسبري Unruffled ، سيكون لديك وصول فوري إلى الكلمات الحكيمة لخبيرة الأبوة والأمومة جانيت لانسبري. إنها تقدم نصائح عملية ومحددة حول كيفية الحفاظ على الهدوء وجمع المعلومات حتى في أصعب اللحظات.
للاكتئاب والقلق بعد الولادة
يأتي الحمل وفترة ما بعد الولادة بفيض من المشاعر ، حيث تشعر العديد من الأمهات بالسعادة والبهجة في دقيقة واحدة ، والحزن ، والتعب ، أو القلق في اليوم التالي. النبأ السار هو أنك لست وحدك. يمكن أن تساعدك ملفات البودكاست هذه في إدارة العواطف التي غالبًا ما تأتي مع كونك أماً جديدة.
بودكاست Mom &Mind
يأخذ بودكاست Mom &Mind المستمعين إلى عمق تعقيدات اكتئاب ما بعد الولادة والقلق. من خلال المقابلات مع الخبراء والمحادثات مع الأمهات والآباء والمضيف والأخصائي النفسي ، تقدم الدكتورة كات (كاتايون كيني) نصائح حقيقية وصادقة حول قضايا الصحة العقلية التي تواجهها العديد من الأمهات الجدد.
بودكاست جلسات الأمومة
يترك اكتئاب وقلق ما بعد الولادة العديد من الأمهات الجدد يشعرن بالعزلة والوحدة ، وهو أمر تعرفه الدكتورة ألكسندرا ساكس جيدًا. في جلسات الأمومة ، أجرى الدكتور ساكس محادثات عاطفية صادقة مع أمهات جدد حول المشكلات التي يواجهنها. من الشعور بالوحدة والصدمة إلى عدم الشعور بالانزعاج من الأمومة ، تقدم نصائح عملية لمساعدة هؤلاء الأمهات الجدد على التعامل مع هويتهن بعد الطفولة.
للعافية بشكل عام
عند رعاية مولود جديد ، ليس من غير المألوف أن تنسى احتياجاتك الصحية والعافية. ومع ذلك ، فإن وضع الطاقة في الحصول على نوم أفضل ، أو جعل طفلك ينام ، أو تناول الطعام بشكل جيد ، أو تخصيص وقت لممارسة الرياضة ، أو مجرد تخصيص 15 دقيقة لتنظيم حياتك يمكن أن يصنع العجائب. تُظهر هذه المدونات الصوتية أن الاعتناء بنفسك أمر أساسي للبقاء والازدهار أثناء الأمومة.
بودكاست النوم الخاص بـ Little Z
هل تكافح من أجل جعل طفلك (ونفسك) ينامون؟ تقدم بيكا كامبل ، استشارية نوم الأطفال ، حلولًا عملية للنوم خلال كل حلقة من حلقات Little Z's Sleep Podcast. يعد هذا البودكاست رفيقًا مثاليًا للاستيقاظ في منتصف الليل عندما يريد طفلك القيام بكل شيء ولكن النوم.
أكاديمية Clutter Free
على الرغم من أنه ليس على وجه التحديد بودكاست أم جديد في حد ذاته ، يجب أن تكون Clutter Free Academy على رأس قائمة "يجب الاستماع إليه على الفور". خبيرة التفكيك ، كاثي ليب ، هي خبيرة في تقليص قائمة المهام والأشياء الخاصة بك ، بالإضافة إلى التعامل مع تلك الأشياء التي لا يمكنك رؤيتها مثل الخوف والشعور بالذنب والشعور بالإرهاق. استمعي إلى هذا البودكاست للحصول على نصائح حول كيفية توفير مساحة أكبر في حياتك للقيام بالأشياء التي تحبينها ، مثل حمل طفلك الجديد.
للأمهات العاملات
كونك أماً جديدة لا يعني أن عليك التخلي عن الأجزاء الأخرى من حياتك لرعاية المولود الجديد. هذا يعني فقط أنك بحاجة إلى إجراء بعض التعديلات لإفساح المجال لطفلك الصغير الثمين. من خلال النصائح العملية والمحادثات الحقيقية حول تحديات ملاءمة كل شيء ، ستساعدك هذه المدونات الصوتية في إيجاد طرق جديدة لتحقيق التوازن بين الحياة المهنية والحياة الاجتماعية والرعاية الذاتية وأي شيء آخر مهم بالنسبة لك بخلاف كونك أماً.
بودكاست التوازن والأمومة
إذا كنت تبحث عن طرق لدمج الأبوة والأمومة بشكل أكثر سلاسة في بقية حياتك ، فإن تطبيق Balance and Motherhood Podcast يناسبك. من خلال الدعابة والصدق والرحمة ، تتحدث المضيفة سارة بيفنز عن كل الأشياء التي تفكر فيها ولكن إما لا تقولها أو لا تعرف كيف تقولها. تشارك الطرق التي يمكنك من خلالها التعامل مع علاقاتك وعملك وعائلتك وأصدقائك ولا يزال لديك وقت للرعاية الذاتية.
بودكاست أفضل ما في العالمين
قد يكون دمج أمك مع ذاتك المهنية أمرًا صعبًا في بعض الأحيان ، ولكن ليس مستحيلًا. تتناول بودكاست "أفضل ما في كلا العالمين" القضايا التي تواجهها المرأة المهنية عندما تدمج العمل مع الأمومة. يجتمع كل أسبوع المضيفان Laura Vanderkam و Sarah Hart-Unger لمناقشة العمل والحياة والأبوة وإدارة الوقت وبالطبع كيفية إضفاء المرح في كل ذلك!
الأم الصادقة بودكاست
عندما يتعلق الأمر بالانضمام إلى الأمومة في حياتك المهنية ، فإن مضيفة Mother Honestly Podcast ، Blessing Adesiyan ، هي المرأة المفضلة لديك للإلهام والخطوات العملية والمشورة حول كيفية الاستمرار في النمو على المستوى الشخصي والمهني وكوالد أثناء هذه المرحلة من حياتك. من خلال البودكاست الخاص بها ، تقدم الدعم للآباء العاملين ومكانًا غير قضائي لمساعدتهم في العثور على المجتمع والازدهار.
عندما تحتاج إلى ضحك جيد
إن القول بأن كونك أماً جديدة أمر مرهق ومحبط ورائع (كل ذلك في نفس الوقت) ، فهذا بخس. وفي بعض الأحيان ، إن لم يكن طوال الوقت ، فإن إدارة تقلبات الأبوة والأمومة تتطلب الكثير من التنفس العميق ، وبعض الأصدقاء الرائعين ، والكثير من الضحك. لحسن الحظ ، تقدم "momcasts" كل ذلك وأكثر.
#MOMTRUTHS مع Cat &Nat
إذا كنت لا تعرف Cat و Nat حتى الآن ، فاستعد لتمرين أساسي قاتل - وليس لأنهما يرشدانك خلال سلسلة من تمارين البلانك. هذا الثنائي الأم الملحمي مضحك ، صادق ، خام ، حقيقي ، بذيء ، ورائع بصراحة في تقديم #momtruths دون كل الرتوش. في البودكاست الخاص بهم ، #MOMTRUTHS مع Cat &Nat ، هؤلاء الأمهات ، اللواتي لديهن سبعة أطفال بين الاثنين ، يتشاركن في خصوصيات وعموميات كيفية ممارسة الأمومة وفقًا لشروطك.
أم واحدة سيئة
من قال إن الأمومة طبيعية ، فمن الواضح أنه لم يحدث انفجار حفاضات في منتصف محل البقالة. إذا كان كونك أما أمرًا بسيطًا ومبهجًا وكل ما كنت تتمنى أن يكون عليه ، فقد لا تحتاج إلى ضحكة جيدة. ولكن إذا كنت تشعر بعمق في ركبتيك في أشياء لم تحلم بها من قبل ، فقد ترغب في أخذ قسط من الراحة والاستماع إلى بودكاست One Bad Mother.
