دائمًا ما يمثل تحقيق التوازن بين مسؤوليات الأبوة والأمومة أثناء محاولة تخصيص وقت لنفسك تحديًا ، ولكن بالنسبة للآباء الجدد ، فإن المهمة هي أكثر من عمل رفيع المستوى.
انتقلت والدة وودريدج ، كريستين شالوند ، إلى مستوى آخر ، أكثر حرفية ، عندما بدأت في تلقي دروس الأرجوحة عندما كان ابنها ، إيثان ، في سن 1.
كانت شالوند قد التحقت ببعض الدروس في مدرسة ترابيز في نيويورك في شيكاغو قبل أن تحمل ، وقد استمتعت بها كثيرًا لدرجة أنها عندما أدركت أنها بحاجة إلى تخصيص وقت لنفسها كأم جديدة ، عادت من أجل المزيد.
تقول:"لقد غيرتني كوني أماً من نواحٍ عديدة ، لكنها تجعلني أرغب في أن أكون شخصًا أفضل لابني". جزء من ذلك هو تخصيص الوقت لنفسك وتحديد الأهداف. فهو يجعلك أمًا أفضل وأمًا أفضل لطفلك.
بين العمل بدوام كامل وقضاء الوقت مع ابنها البالغ من العمر 10 أشهر ، لا تملك جوي ماتيسون والدة داونرز جروف الكثير من الوقت لنفسها. إنها تحقق أقصى استفادة مما لديها بجرعات صغيرة.
أثناء استراحة المضخة في العمل ، تتأمل لمدة 20 دقيقة.
تقول:"إنه لأمر جيد جدًا أن تغلق عن قصد". "سيحتاجك الناس دائمًا ، قائمة المهام موجودة دائمًا. ولكن ، أن تكون قادرًا على قول "لن أهتم بالقائمة حتى لمدة 20 دقيقة" ، فأنت تقدم هدية لنفسك ولزوجك وطفلك من خلال الاعتناء بنفسك ".
عندما تخرج مع أمهات أخريات ، يطلبن كأسًا من النبيذ والحلوى ويحاولن عدم التحدث عن الأطفال.
"من المهم أن تتذكر أنك هذا الشخص الآخر أيضًا" ، كما تقول.
إذا لم يتمكن الآباء الجدد من إيجاد وقت في جدولهم الزمني لأنفسهم ، تقترح ريبيكا ليب ، الأم في Villa Park ، تدوين ذلك في جدول منظم والالتزام به. تخطط هي وزوجها لوقت شخصي على مخطط الأعمال الأسبوعي جنبًا إلى جنب مع الغسيل والأطباق والمهام الأخرى.
"لدينا ليالي روتينية وليالي. في ليلة لي ، سيذهب أحدنا إلى مقهى ، ويقرأ كتابًا ، أو يشاهد فيلمًا أو شيئًا ما بينما يبقى الآخر في المنزل ، "يقول ليب.
من الصعب الاحتفاظ بجدول زمني دقيق مع المولود الجديد ، لكن ليب تقول إنه إذا كنت قد خصصت وقتًا شخصيًا ، فلا تقم بإعادة الجدولة. أنت تستحق ذلك.
تقول:"إنها ليلة واحدة فقط في الأسبوع ، لذلك نبذل جهدًا لتحقيق أقصى استفادة منها".
منتهكي الذنب الأم
بقلم ميغان موراي السينر
تعيين الحدود
توقف عن الاعتذار عن تكوين عائلة والرغبة في قضاء الوقت معهم. قل لا في العمل كثيرًا. إنه يُظهر لبقية فريقك أنك تقدر وتشجع الناس على العيش خارج العمل. يتذكر الناس النجاحات فقط ، وليس أنك لا تستطيع البقاء لوقت متأخر. - لي أرمسترونج
لقد اتخذنا قرارًا بالانتقال من العاصمة لنكون أقرب إلى الأسرة ، وخفض تكلفة المعيشة وتقليص عملي إلى 80 بالمائة. لذا فإن حدودي الآن تتضمن احترام أيام إجازتي والتواجد مع بناتي في تلك الأيام والتواجد الكامل في العمل عندما أكون هناك. - باولا دالي
خذ وقتك لنفسك. لا يمكنك أن تكوني أفضل أم إلا عندما تكونين في أفضل حالاتك. - هاربر كاونتس
تحديد أولويات الوقت
أحصل على 1.5 ساعة فقط مع ابنتي الصغيرة عندما أعود إلى المنزل من العمل ، لذلك يبقى هاتفي في حقيبتي خلال ذلك الوقت. عندما لا أستطيع رؤية هاتفي أو سماعه ، لا يكون ذلك مصدر إلهاء ويمكنني تركيز الوقت على طفلي. - فيكتوريا ميليغان
أحاول جاهدًا الاستمتاع بتناول الإفطار مع ابنتي بدلاً من النظر إليه على أنه شيء آخر يجب القيام به. أستيقظ مبكرًا لأجهزها وأجهز نفسي حتى لا أتعجل بها أو أنا. - باولا دالي
أكبر صراع واجهته كوالد عاملة تبحث عن التوازن هو أن أتذكر من كنت قبل أن أحتاجه الكثير من الناس على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. لقد خصصت من ساعة إلى ساعة ونصف هذا كل ما يخصني. سواء كان ذلك في تمرين أو غداء ، فهذه فرصتي للهروب وإيجاد التوازن. - ميغان مالاجولي باترسون
تعد تقاويم Google المشتركة أو تطبيقات التقويم المشتركة مثل Cozi أو Hub ضرورية. سنضيع دون مزامنة جميع الأحداث والأشياء المدرسية والتذكيرات والصفوف ووظائف العمل. - إيريكا ألهورن
أخطط للوجبات في عطلة نهاية الأسبوع قبل أسبوع العمل التالي وأشتري جميع البقالة قبل يوم الاثنين. تعتبر خدمات التوصيل مثل Amazon Fresh وخدمات توصيل الوجبات منقذة للحياة. - جين أندرسون
أجرِ التعديلات
قل الكمال إلى "إف قبالة". في كثير من الأحيان تكون عبارة "جيدة بما فيه الكفاية" كافية تمامًا. لا يحتاج أحد إلى معرفة حفلة عيد ميلاد Pinterest المثالية التي أقامتها في رأسك وجميع الأجزاء التي انتهى بها الأمر لم تتجمع. - جين كيلوج
أريد أن يكون لابنتي قدوة قوية وألا أرى أن إنجاب الأطفال يمنعك من تحقيق المهنة التي تريدها. نحن ننظر إلى تربية الأسرة بصفتها صفقة 50/50 ، لذلك نتناوب مع من يضحى بالعمل من أجل الأسرة. - لي أرمسترونج
التفويض هو المفتاح. أطفالي يمسحون الملابس وينظفونها ويطويونها ويساعدون في حزم وجبات الغداء. لقد تعلمت خفض معايير قبول المساعدة. كان علي تحدي الكمال الداخلي لدي وقد تحسنت في طلب المساعدة. My mantra is ‘done is better than perfect.’ – Erin O’Neill Mott
