كانت ابنة سوزان ميلنر البالغة من العمر 8 سنوات منتشية عندما قامت والدتها بتسجيلها في فصل الطبخ. لقد تخيلت إعداد وصفات ممتعة ولذيذة خلال الأسبوع الذي سبقه. لكن في يوم الحصة ، حدث تغيير مفاجئ في موقفها.
يقول ميلنر:"لقد ذابت ، قائلة إنها لا تريد الذهاب". "في البداية لم أتمكن من معرفة السبب ، ثم قرأت ما بين السطور وأدركت أن هذا هو قلقها".
أدركت والدة هايلاند بارك والأخصائي الاجتماعي السريري أن تجربة جديدة ، وبيئة غير مألوفة ، والاندفاع إلى صحبة الغرباء كانت من العوامل المحفزة.
"بمجرد أن فهمت كيف كانت تشعر ، اعترفت بقلقها وشرحت لها بحزم أنها بحاجة إلى تجربة الفصل منذ أن التزمت بذلك."
طورت ميلنر وابنتها خطة مكتوبة للنجاح تضمنت جدولاً لأحداث اليوم ، وتصل مبكرًا لتتعرف على المكان ، وتلتقي بالمدرب لشرح أعصاب ابنتها.
الفتاة في نهاية المطاف أحببت الفصل.
يمكن أن يرتبط أي والد لطفل يعاني من القلق. يعاني واحد من كل ثمانية أطفال من اضطرابات القلق في الولايات المتحدة ، والتشخيصات آخذة في الارتفاع. كآباء ، نحن أعظم المدافعين عن أطفالنا والموارد.
فيما يلي خمس طرق يمكن للوالدين من خلالها مساعدة أطفالهم على تقبل القلق:
نحن بحاجة إلى احتضان قلقنا أولاً
يتفاعل أطفالنا مع مشاعرنا ، وكآباء فنحن بمثابة قدوة لكيفية إدارة القلق.
تقول الدكتورة ميشيل فلاورز ، المتخصصة في الطب النفسي للأطفال والمراهقين في نورث شور:"عندما يشعر الآباء بالقلق بشأن قلق أطفالهم ، فإنهم غير قادرين على توفير شعور بالأمان لأطفالهم". "يمكن للأطفال التعامل مع العديد من الضغوطات بشكل جيد ، ويتم تحديد المرونة ، في بعض الحالات ، إلى حد كبير من خلال الطريقة التي ينظرون بها إلى استجابة والديهم."
تطبيعه
تتسبب اضطرابات القلق في انحراف دوائر الدماغ التي تتحكم في الاستجابة للتهديدات وإرسال الإنذارات بشكل متكرر. في حين أن الأمر أكثر حدة بالنسبة لهم ، إلا أننا نحتاج إلى تذكير أطفالنا بأن كل شخص يعاني من القلق وأنه جزء طبيعي من الطفولة. "الآباء المنفتحون للحديث عن الأفكار والمشاعر والسلوكيات المقلقة يزرعون جوًا آمنًا وداعمًا للأطفال من أجل عبّر عن مخاوفهم وقللهم برسالة مهمة جدًا للأطفال مفادها أن "أفكارك ومشاعرك على ما يرام" و "يمكنني التعامل مع محنتك" ، كما تقول الدكتورة أليسون لوبيل ، مديرة خدمات الأطفال والمراهقين في Wellington Counselling Group في شيكاغو.
تطبق ريبيكا ، التي تعيش في نورثبروك ، هذه الاستراتيجية مع ابنها البالغ من العمر 9 سنوات من خلال تمرين يسمونه Pit and Peak.
"نقول لبعضنا البعض الحفرة والذروة في يومنا - العالي والمنخفض. يمنحه هذا الوقت للتفكير في يومه ورؤية أنه على الرغم من أن الأمور ربما لم تسر بالطريقة التي كان يأملها ، إلا أن غدًا هو يوم جديد ، وقد حقق عددًا من النجاحات في ذلك اليوم. أيضًا ، أشاركه الحفرة والذروة في يومي ، لذلك يرى أنني أعاني ، لكنني قادر على المضي قدمًا ".
أظهر أن القلق رفيق وليس بعبع
يسبب القلق آلامًا في المعدة ، وتعرقًا ، وتوترًا عضليًا ، وسرعة دقات القلب ، وصعوبة في النوم ، لذا فإن رغبة الأطفال في الهروب من قلقهم أمر مفهوم. لكنه في الواقع يؤدي إلى تفاقم الوضع. بدلاً من ذلك ، يجب أن نمر بهم من خلاله ونعالج مشاعر القلق.
يقول لوبيل:"عندما يجلس الآباء مع طفل في محنة ، فإن ذلك يرسل رسالة قوية مفادها أنه ليس مخيفًا للوالد". "الوالد الذي يحتفظ بسلوك الهدوء والفضول والصبر سيكون بمثابة مورد خارجي قيم للطفل لتطوير قدرة داخلية للتغلب على قلقه."
بطبيعة الحال ، نريد أن نسعى للحصول على الراحة لأطفالنا ، لكن فلاورز يحذر من تسرعهم في نوبة قلق.
"في بعض الأحيان يقلل الآباء من القلق بقول أشياء مثل" لا يوجد ما نخاف منه! "وتفويت الفرص لتمكين أطفالهم من خلال توجيههم من خلال حلول بديلة.
بدلاً من ذلك ، قل "يبدو أنك كنت متوترًا بشأن ما سيقوله معلمك لأنك نسيت واجبك المنزلي. أتساءل عما إذا كان الشعور بهذا الشعور اليوم قد يساعدك على تذكر مهامك في المستقبل. هل تريد مني مساعدتك في التفكير في بعض الطرق للقيام بذلك؟ "
مواجهة السيناريو الأسوأ
"ماذا لو" يرسل القلق إلى المبالغة. ماذا لو فاتني الحافلة؟ ماذا لو كان لدي كابوس؟ ماذا لو اتصل بي المعلم ولا أعرف الإجابة؟ أفضل ممارسة هي أن نلعب ماذا لو لأطفالنا وأن نظهر لهم أن أسوأ شيء يمكن أن يحدث ليس بهذا السوء. توصي الدكتورة راشيل ليفين ، عالمة نفس المدرسة في مدرسة North Shore Academy الابتدائية ، بكتابة مخاوف الأطفال ثم وضع خطة معًا.
"إنه يسهل التنشيط حول حل المشكلات ويعزز قدرة أكبر على الشعور بالسيطرة - وهو ما يتعارض مع الشعور بالخروج عن السيطرة خلال لحظات القلق الشديد.
يساعد وجود سجل مرئي ومكتوب للنتائج المحتملة في الحصول على نتائج مفيدة محتملة ".
إنشاء نظام دعم
يتطلب الأمر قرية ، ويمكن أن يكون الحصول على دعم خارجي بمثابة أداة مدى الحياة لمساعدة الأطفال على التعامل مع القلق.
يقول لوبيل:"يعد توسيع شبكة دعم الطفل أيضًا عنصرًا مهمًا في السيطرة على القلق ، لذلك هناك احتمالية أكبر للنجاح عبر بيئات متعددة".
"يمكن أن يؤدي التواصل والتعاون مع المعلمين والمعلمين وأولياء الأمور والأطباء وجليسات الأطفال ، وما إلى ذلك ، إلى تسهيل جو من الاتساق والقدرة على التنبؤ بالنسبة للطفل الذي يشعر وكأنه ليس في جزيرة بمفرده مع قلقه."
