بعد سنوات من تشغيل طفليها في جدول طويل من الرياضة والواجبات المنزلية والأنشطة ، سمعت جيمي بارتوش ، الأم في أرلينغتون هايتس ، سؤالًا مفاجئًا:ألا يمكننا فعل أي شيء اليوم؟
يقول بارتوش عن JJ و Annie ، اللذان بدأا الصفين السابع والتاسع هذا الخريف:"كان ذلك بالنسبة لي بمثابة جرس إنذار حقيقي".
"اعتقدت أنني كنت أمًا جيدة من خلال وضعهم في الكثير من الأشياء ومساعدتهم على تجربة الأشياء ، ولكن كان هذا مثل ، قف ، علينا تقليل هذا الأمر قليلاً" ، كما تقول.
عائلة بارتوش ليست الوحيدة التي تتسابق من نشاط إلى آخر ، فالجدول الزمني يصبح أكثر انشغالًا مع بدء المدرسة وإعادة الواجبات المنزلية إلى المزيج. يمكن أن يؤدي التوفيق بين العديد من الجداول الزمنية المزدحمة إلى إرهاق وإرهاق ، ليس فقط للوالدين ، ولكن للأطفال.
يقول مايكل جيه برادلي ، عالم النفس السريري الذي عمل مع المراهقين لما يقرب من أربعة عقود ومؤلف الكتاب الجديد ، Crazy Stressed ، Saving Today's Overwhelmed with Love، Laughter، and the Science of Resilience ، عن الضغوط التي يواجهها الأطفال اليوم هي أسوأ ما رآه. بالإضافة إلى المدرسة والرياضة والأنشطة ووقت العائلة والأصدقاء ، يقول برادلي إن التكنولوجيا تدفع الطلاب وتشددهم من جميع الزوايا.
يقول برادلي:"إن اليوم المعتاد للمراهق يجعل رأسي يدور ، ولا أعرف كيف يفعلون ذلك." وبالنسبة للعديد من المراهقين والشباب ، تزداد صعوبة مواكبة عملية التوازن ، كما يقول برادلي ، كتسجيل يتم تشخيص عدد الأطفال الذين يعانون من القلق والاكتئاب. يقول برادلي:"لقد خرجت توقعاتنا عن السيطرة". "لقد ارتقينا بالمستوى إلى ما هو أبعد مما يمكن لمعظم هؤلاء الأطفال التعامل معه وهي وصفة لكارثة".
لكن الخبر السار هو أن الآباء لديهم القدرة على تغيير جداول أطفالهم ، وتحديد التوقعات منذ الصغر وإيجاد وقت للمرح.
التخلص من التوتر في سن مبكرة
في حين أن المدرسة الثانوية هي عادة الوقت الذي يمكن أن يغلي فيه ضغوط الطلاب ، يقول برادلي إنه من المهم البدء في إعداد طفلك منذ الولادة للتعامل مع التوتر. شيئان يمكن للوالدين القيام بهما منذ الصغر هما بناء المرونة والسماح للأطفال باتخاذ القرارات بأنفسهم.
يقول:"نحن بحاجة للتأكد من أن مهمتنا ليست السيطرة على أطفالنا ، ولكن للتأكد من أنهم يستطيعون التحكم في أنفسهم". "إنهم بحاجة إلى تعلم كيفية اتخاذ القرارات والتعامل مع عواقب تلك القرارات."
قد يعني ذلك فقدان واجب منزلي أو نشاط رياضي لأنهم لم يكونوا مستعدين ومن ثم التعامل مع التداعيات بأنفسهم. يقول برادلي إن الآباء اليوم يواجهون صعوبة في ترك أطفالهم يفشلون في أي شيء ، ولكن يمكن أن يكون درسًا مهمًا.
يقول:"يمكن أن يكون الفشل في الجرعات المناسبة أمرًا قويًا للغاية".
ابحث عن ما يناسب عائلتك
عندما تتسابق كريستينا روجرز حول اصطحاب إيزابيلا ، 10 أعوام ، ومايكل وماغدالينا ، التوأم البالغان من العمر 7 سنوات ، إلى ثلاث بطولات رياضية مختلفة واجتماعات لا نهاية لها للنادي - مجلس الطلاب ، ونادي الكتاب ، ونادي القفز بالحبل - قد يبدو الأمر محمومًا ، ولكن هناك هي طريقة لجنونها.
خلال العام الدراسي ، توازن والدة Tinley Park بين العمل بدوام جزئي على رأس الجداول الزمنية المزدحمة لأطفالها الثلاثة ، لكنها تقوم بذلك من خلال مجموعة من القواعد الأساسية التي تجعل الجميع على المسار الصحيح.
يُسمح لكل طفل بلعب رياضة واحدة فقط في الموسم الواحد. يجب تدوين كل نشاط على السبورة البيضاء الكبيرة في مركز قيادة غرفة الطعام.
وتعلمت أيضًا أنه لا بأس من قول "لا".
يقول روجرز:"لا تقلق بشأن ما يفعله الأصدقاء أو الجيران ، فهذه ليست منافسة". "من أجل الحفاظ على سلامة عقلك ، عليك أن تضع قدمك في الالتزامات."
إذا كنت مشغولاً بجدولة نشاط الطالب بعد النشاط ، فتراجع وتأكد من أنه يستمتع به فعلاً.
يقترح برادلي بعض الأسئلة لطرحها عن طفل شديد الانشغال:هل تبتسم؟ هل هي متعبة لكنها سعيدة؟ هل تستيقظ وتقول إنها لا تستطيع الانتظار للذهاب إلى هذا النشاط؟ أم أن رأسها متجه للأسفل وكتفيها منحنيان؟ هل لديها نظرة القلق من مسؤول تنفيذي في وول ستريت؟ هل هي حقا مستمتعة؟
جدولة وقت التوقف
بعد أن طلب أطفال بارتوش قضاء ليلة عطلة ، أدركت مدى أهمية التخطيط لعدم القيام بأي شيء.
"من المهم جدًا منحهم استراحة. أعتقد أن البناء في الوقت المناسب لمجرد الاسترخاء في المنزل أمر مهم للغاية ، "يقول باروش.
اجعل وقت التوقف عن العمل أولوية ولا تعيد جدولته أو تلغيه أكثر مما تلغي نشاطًا فعليًا في التقويم.
"هذه هي وظيفتي كمجدول لأتأكد من أن الجميع سيحصلون على ليلة عطلة مدمجة كل أسبوع."
ابق منظمًا
مع ابنتين مشغولتين للغاية ، بما في ذلك فتاة الغلاف ، Jaylah ، ابن ذو احتياجات خاصة وطفل رضيع ، Ericka Polanco-Webb of Willowbrook ممتلئة. وتقر بأن التوفيق بين جداول المدارس الثلاث للأطفال ، وأنشطتهم داخل المدرسة وبعدها ، ومواعيد طبيب ابنها وكل الأشياء التي تلقيها عليك حياتها اليومية يمكن أن تكون صراعًا حقيقيًا.
تقول:"إن وجود خطة قد نجح في التعامل مع الصخب والضجيج". "... كل يوم أفكر في ما يمكنني فعله لجعل هذا أو ذاك أسهل بالنسبة لهم."
يستخدم Key السبورة الضخمة لإدارة جداول الجميع ووجبات الأسبوع. لكنها تعقد أيضًا اجتماعًا عائليًا كل ليلة إثنين للنظر في الدرجات والتحدث بالتفصيل عن الجدول الزمني لكل شخص. ويتحدثون أيضًا عما نجح في الأسبوع الماضي وما يمكن تحسينه في الأسبوع القادم.
حتى كلب العائلة على جدول.
تنافس على السعادة
يعترف الآباء بأن التراجع عن الأنشطة - حتى لو كان ذلك أفضل لعائلتك - يمكن أن يكون صعبًا في مثل هذه البيئة التنافسية.
يقول روجرز:"هناك ضغط كبير على الأطفال في الوقت الحاضر ليكونوا الأفضل". "عندما كنا أطفالًا ، لم نبدأ الرياضات المنظمة حتى كنا مراهقين عمليًا ، والآن يبدو الأمر كما لو لم تكن قد بدأت لعبة البيسبول بحلول سن 5 ، فأنت متأخر. إنه كثير بعض الشيء. "
Jaylah يجمع بين أربع فصول للرقص ومسار وكرة السلة والمدرسة بالإضافة إلى تخصيص وقت للحياة الاجتماعية. يمكن أن يعني صباحًا مبكرًا جدًا وليالي متأخرة جدًا. تقول بولانكو ويب:"بالنسبة لها ، الأمر كله يتعلق بإدارة الوقت".
ولكن عندما تتعارض المواعيد وتصبح مستحيلة ، فإنها تركز على ما يحبه الأطفال حقًا. بالنسبة لجيلة ، هذه رقصة. "سنجد دائمًا طريقة لإنجاح كل شيء."
مع اقتراب الأطفال من تطبيقات المدارس الثانوية والكليات ، يعاني العديد من الآباء من فكرة دفع أطفالهم إلى كل نشاط أو فصل دراسي أو رياضة على أمل مساعدتهم على المضي قدمًا في وقت لاحق في الحياة. يقول برادلي أننا يجب أن نقلق أكثر بشأن السعادة.
يقول:"الأمر كله يتعلق بمساعدة الأطفال في معرفة من هم:الهدف والشغف".
