مثل معظم الأمهات ، فإن الوقت المناسب لدي منخفض ولكن لدي رغبة كبيرة في أن أكون بصحة جيدة. أحاول الحفاظ على لياقتي ، حتى لو كان ذلك لمجرد مواكبة أطفالي. التمرين المكثف الذي يمكن إكماله في فترة زمنية قصيرة هو مجرد نوع التمرين الذي أبحث عنه.
في بحثي ، لقد جربت بعض المعسكرات المختلفة ، ولكن لا يبدو أنني أتذكر ما يجب القيام به في كل محطة ، واضطراري إلى طلب التذكير طوال الوقت جعلني أشعر بالوعي الذاتي. ثم وجدت F45. يشير الحرف "F" إلى وظيفي و 45 دقيقة هي المدة الزمنية اللازمة لإكمال كل فصل.
مع ضخ الموسيقى في الخلفية ، يمكنك إكمال كل محطة ، والتي تحتوي جميعها على شاشات تعرض التمرين لتلك المحطة المعينة. لا يمكن أن يكون الأمر أسهل! يأتي المدربون في الموقع أيضًا للتأكد من أنك تحقق أقصى استفادة من التمرين ومساعدتك على تعديل حركاتك بناءً على راحتك ومستوى لياقتك.
تحصل على كل الطاقة المعدية لوجودك في بيئة جماعية ولكن لا يزال لديك مزايا مدرب شخصي ، وبدون نفقات! نظرًا للطريقة التي تم بها تصميم الدوائر وتوصيات التوقيت ، فلن تترك أبدًا تتجول أو تحاول اكتشاف محطتك التالية. والمكافأة ... من المحتمل ألا تقوم بنفس التمرين مرتين ، لأن هناك 4000 تكوين مختلف!
تمرينات HIIT (التدريب المتقطع عالي الكثافة) كلها غاضبة لسبب ما. لست مضطرًا لقضاء ساعات وساعات في صالة الألعاب الرياضية للحصول على تمرين رائع. يتضمن التدريب الوظيفي تمارين تحاكي الحركة اليومية ، وضرب مجموعات عضلية متعددة أثناء استخدام الحركات الأساسية. يرفع مزيج القوة والقلب من معدل ضربات قلبك أثناء التمرين بينما يبني العضلات التي تجعل التمرين يستمر ، ويحرق السعرات الحرارية بعد فترة طويلة من مغادرتك الصالة الرياضية.
وأفضل ما في الأمر أنه رائع لجميع المستويات. تشعر بالنجاح سواء كنت قد بدأت للتو رحلة لياقتك أو دخلت فيها.
إذا ذهبت:
تدريب F45
مواقع متعددة في شيكاغولاند (والمزيد قريبًا!)
قم بزيارة موقع الويب للتسجيل للحصول على نسخة تجريبية مجانية لمدة أسبوعين من الفصول الدراسية غير المحدودة. بعد الفترة التجريبية المجانية ، اذكر Chicago Parent للحصول على خصم عضوية في المواقع التالية:Naperville و Schaumburg و Glen Ellyn.
