الأبوة والأمومة ليست سهلة على الرغم من مدى جودة تلك الصور في خلاصة الوسائط الاجتماعية الخاصة بك.
مع العلم بذلك ، جعلت الأم KJ Dell’Antonia من مهمتها تحديد كيف يمكن للوالدين أن يكونوا أكثر سعادة وأن يكون لديهم ابتسامات حقيقية في تلك الصور. (لا توجد كلمة حتى الآن حول كيفية منع الصغار من التحديق أثناء الصراخ "جبن!")
جمعت Dell’Antonia النتائج التي توصلت إليها واختلطت في النصيحة المستقاة من صراعاتها الأبوية في كتابها الجديد ، كيف تكون أبًا أسعد:تربية أسرة ، التمتع بحياة ، ومحبة (تقريبًا) كل دقيقة .
"هناك ضغط جماعي من المجتمع للقيام بالكثير ، من أجل زيادة الوالدين وأن تكون شديد القلق بشأن النتائج. يقول ديل أنتونيا.
عند جمع النصائح من أولياء الأمور في جميع أنحاء البلاد ، توقعت Dell’Antonia العثور على اختلافات على أساس الجغرافيا أو الخلفية الاقتصادية ، ولكن هذه الاختلافات لم تتحقق.
بدلاً من ذلك ، وجدت أننا نحن الآباء جميعًا في قارب مماثل عندما يتعلق الأمر بالعمل دائمًا على الشعور بالسعادة.
تبين أن هناك أشياء بسيطة يمكننا القيام بها لزيادة "السعادة" لدينا دون بذل الكثير من العمل الإضافي.
عدد المنظور
إن امتلاك عقلية إيجابية يحدث فرقًا كبيرًا. وكذلك معرفة ما لدينا.
"نحن لا نعرف دائمًا مدى سعادتنا. يشعر الكثير منا أن الأمور يمكن أن تتحسن ، وأن الأبوة والأمومة يمكن أن تشعر بتحسن ".
لذا ، تقترح ، التركيز على كل الأشياء الجيدة التي لدينا في حياتنا بدلاً من التركيز على أن نكون "أكثر سعادة".
تقول Dell’Antonia:"في حين أنه من المهم أن ندرك أن الأبوة والأمومة ليست كلها أحادي القرن وأقواس قزح ، فمن المهم أيضًا تحديد أحادي القرن عندما نراهم".
المانترا مهمة
في الكتاب ، تشارك Dell’Antonia العبارات الأبوية التي أثبتت فائدتها عبر مجموعة متنوعة من المواقف التي واجهتها مع أطفالها الأربعة.
"قرر ما يجب فعله ثم افعله." إنه تذكير للآباء بأن الغالبية العظمى من القرارات التي يواجهونها كوالد لا تغير حياتهم. وتقول إنه ينطبق جيدًا على الأطفال في سن 3 سنوات والمراهقين والحياة بشكل عام.
مفضل آخر؟ تقول:"لست مضطرًا للذهاب إلى هناك" ، مما يعني أنه لا يتعين على الآباء دائمًا مشاركة الحالة المزاجية لأطفالهم وأنه من الممكن التعاطف دون الانغماس في ذلك.
بالطبع ، يجب على كل والد أن يتذكر هذا الشعار ، "لست مضطرًا لفهمه بشكل صحيح في كل مرة."
تغييرات صغيرة =فرق كبير
عند معالجة القضايا الصعبة مثل الأعمال المنزلية ، ووقت الشاشة ، وعلاقات الأشقاء والواجبات المنزلية - كل الأشواك في مؤخرة الوالدين - تمزج Dell’Antonia بين البحث والنصائح العملية من الآباء الذين يشاركونهم ما زاد من مستويات السعادة لديهم.
جاءت بعض هذه النصائح من والدين من شيكاغو ، مثل كارين سميث ، كاتبة وأم لطفلين.
كانت الأعمال المنزلية مصدر إزعاج كبير لسميث وعائلتها. ولكن عندما أدرجت التفضيلات الفردية في المهام الروتينية ، اكتشفت أن عائلتها بأكملها أصبحت أكثر سعادة قليلاً.
"جلسنا مع قائمة ضخمة من الأشياء التي يتم القيام بها في المنزل. سمحت لهم باختيار الأشياء التي لا يحبونها على أقل تقدير.
ووجدوا أيضًا أن الطريقة التي يتعاملون بها مع الأعمال المنزلية عززت سعادتهم.
"الجمع بين مهمة ضرورية ومهمة ممتعة يساعد على جعل الوقت يمر بسرعة أكبر" ، كما تقول ، مضيفة أنها تستمع إلى المدونات الصوتية أثناء إعداد الوجبة. "طفلي الذي يفضل التنظيف بالمكنسة الكهربائية اختار هذه المهمة جزئيًا لأنه يستطيع وضع سماعات الرأس والاستماع إلى كتاب صوتي أثناء قيامه بالمهمة."
لقد طلبنا من الأمهات والآباء في المنطقة مشاركة نصائحهم حول كونهم آباء أكثر سعادة. هذا ما قالوه:
ماذا يقول الآباء
"امنح نفسك بضع دقائق فقط. سواء كان ذلك للتوسط أو التمرين أو أخذ قيلولة أو الرسم أو تشغيل الموسيقى ، فإن الانسحاب لفترة وجيزة لا يتعارض مع كونك أبًا نشطًا ومشاركًا ". نيل لويد (أحد الوالدين من شيكاغو مدرج في الكتاب)
"حوّل الأعمال المنزلية إلى ألعاب! على سبيل المثال ، قمت بتحويل غسل الأطباق إلى لعبة مائية وتركت ابنتي البالغة من العمر 5 سنوات تلعب على جانب واحد بينما أغتسل على الجانب الآخر وهي تساعد في شطف الأطباق. أشعر بسعادة أكبر في إنجاز الأشياء بينما أرسم الابتسامة على وجهها. نحن نأخذ راحة سريعة بعد عمل جيد ". كارينا بلبل
”فصل! يساعد على تصفية ذهنك ويجعلك أكثر حضوراً مع أطفالك. لا يمكنك مقارنة نفسك بالآباء الآخرين إذا كنت لا ترى ما يفعلونه على وسائل التواصل الاجتماعي ". أماندا سيمكين
”لديك توقعات منخفضة. عندما أنجبت طفلي الأول ، حاولت أن أفعل كل شيء وأصبت بالجنون. الآن أترك الأشياء تنزلق وأحاول وضع توقعات واقعية ، أو لا شيء على الإطلاق ". بيث وانليس
توقف عن مقارنة نفسك وطفلك وعائلتك وحياتك بالآخرين. لا أستطيع حتى أن أشرح مقدار الحرية التي أتت عندما توقفت عن محاولة مواكبة كل من أعرفه. أنا أكثر سعادة كوالد الآن لدرجة أنني أحافظ على تركيزي على عائلتي ". ليزا بريسلين
"أحاول قضاء ليلة واحدة على الأقل في موعد غرامي مع ليلة واحدة في الشهر." تايلور أغيري
"الأبوة هي اكتشاف ما تجيده وتكرار ذلك." تريسي كوك هاينريتز
ظهرت هذه المقالة في الأصل في عدد آب (أغسطس) من Chicago Parent. اقرأ بقية العدد.
