ما لم تكن سيد زين أو تعيش في المنزل ، "طاقم عمل على مدار الساعة ، ربما يمكنك استخدام مساعدة لبعض الرعاية الذاتية بين الحين والآخر. لحسن الحظ ، نحن نعيش في عام 2018 وهناك بالتأكيد تطبيق لذلك - أو ثلاثة.
رصيد المياه الخاص بي
اسمع ، لا أحد منا يشرب كمية كافية من الماء. لا أحد. إذا كنت ترغب في محاولة التغيير خلال الأشهر الجافة التي تلوح في الأفق ، فإن My Water Balance يعد نقطة انطلاق رائعة. بعد إدخال الإحصائيات والأهداف الخاصة بك ، تظهر قائمة بالمشروبات ويتم إضافة خيارات إضافة أي شيء من الماء إلى النبيذ إلى رصيدك اليومي من السوائل. تشتمل الميزات على آلة حاسبة لمتطلبات المياه ، وقياسات مترية وأوقية سائلة ، وجوائز تحفيزية ونصائح وافرة. عامل لطيف:بينما تتجه نحو هدفك ، ينخفض مستوى الماء على الشاشة الرئيسية للتطبيق مع تقدم ذلك اليوم.
الحكم: أساسي جدا ، لكنه مفيد جدا. في البداية ، قد تبدو الإشعارات في وجهك قليلاً ("لا تنس شرب الماء!") ولكن ، مرة أخرى ، إذا لم أستطع تذكر شرب كل أوقياتي لوحدتي ، فربما تكون هناك حاجة صوت الوالد المزعج في أذني - وعلى شاشتي.
متوفر لنظام iOS 9.0 أو أحدث ، ومتوافق مع iPhone و iPad و iPod Touch و Apple Watch. التطبيق مجاني.
عمودي الذهاب
هل يمكن أن يكون دعم عمودك الفقري وإتقان وضعك سهلاً مثل لصق شيء ما على ظهرك وإلقاء نظرة خاطفة على الشاشة (وهو ما تفعله بالفعل على أي حال)؟ هذه هي الأساسيات وراء Upright Go ، وهو نظام يتألف من تطبيق تتبع وجهاز صغير (سهل الإزالة) عالق بين لوحي كتفك بشريط صغير من المادة اللاصقة. في وضع التدريب ، يهتز الجهاز برفق عندما يتراخى المستخدم ، ويتم ضبطه لفترات قصيرة من الوقت. وضع التتبع للاستخدام اليومي ، مع تقارير الموقف وشخصية متحركة تحاكي عادات الوقوف / الجلوس / المشي في الوقت الفعلي. قابلة للتخصيص بدرجة كبيرة ، يتم إرسال بيانات التمارين اليومية إلى تطبيق Health (HealthKit) لمزيد من التكامل مع أهداف نمط الحياة.
الحكم: تبين ، حتى عندما أعتقد أنني أستخدم التوازن الجيد والموقف ، فأنا في الواقع ما زلت في حالة من التراخي. تساعدني الاهتزازات اللطيفة على البقاء منتبهًا ؛ في نهاية اليوم الأول ، شعرت بألم خفيف في الجزء العلوي من جسدي ، كما لو كنت قد مارست تمرينًا جيدًا. هذا الشيء مصمم للحصول على نتائج سريعة وللمساعدة في تحويل الممارسة اليومية إلى عادات مدى الحياة.
متوفر لنظامي التشغيل Android و iOS 9.0 أو أحدث ، ومتوافق مع iPhone و iPod Touch ، ويمكن لما يصل إلى ستة أفراد من العائلة استخدام هذا التطبيق مع Family Sharing. التطبيق مجاني. تبلغ تكلفة جهاز Upright Go 79.95 دولارًا.
الهدوء
هناك عدد قليل جدًا منا لن يستفيد من مزيد من اليقظة الذهنية في حياتنا اليومية ، ولكن من أين نبدأ؟ حسنًا ، المئات من التأملات الموجهة وإصدار تجريبي مجاني لمدة سبعة أيام لحساب ممتاز لا يضر أبدًا. تطبيق Apple للعام 2017 ، Calm هو طريقة رائعة إلى حد ما للحصول على ذلك "لقد أمضيت للتو جلسة رائعة مع المعالج الأول" في منزلك (أو في خط مرافقي السيارات ، في قطار الركاب ، وما إلى ذلك ، إلخ. ). سواء كنت تبحث عن مهلة قصيرة للتأمل ، أو وسيلة للانتقال إلى جزء جديد من اليوم ، أو تأمل في الحصول على مساعدة نوم جيدة ، تم إعداد Calm بطريقة سهلة الاستخدام حقًا.
الحكم: حسنًا ، لقد استضافوني في قصة نوم "الرسم مع بوب روس". ومع التأملات القصيرة والحكايات المهدئة ، يمكنني الحصول على 10 دقائق من الزن كلما كان ذلك أفضل. القلق والتوتر؟ لديهم أقسام منفصلة لهؤلاء ، وتأملات النوم هي هدية مطلقة لتلك الليالي عندما لا يتوقف عقلي عن العمل في جميع حقول الخزامى في بروفانس. (لمعلوماتك ، هذه القصة موجودة هناك أيضًا ، أخبرها بخبرة ستيفن فراي - الذي سمعت منه بسعادة رواية صندوق الحبوب.)
متوفر لنظام iOS 9.0 أو أحدث ، ومتوافق مع iPhone و iPad و iPod Touch و Apple Watch. التطبيق مجاني مع الميزات الأساسية. قسط 59.99 دولارًا سنويًا بعد مجاني إصدار تجريبي لمدة 7 أيام.
