يشعر الأطفال بالتحسن ويزدادون قوة عندما يشعرون بفرحة الحركة. هذا مهم بشكل خاص للأطفال الذين يعانون من قيود جسدية. إليك بعض الأفكار الممتعة لمساعدتك على بدء يومك من اللعب البدني. اضبط كل نشاط ليلبي احتياجات طفلك.
صباحًا
قم بإنشاء لعبة تلبيس من نوع الغميضة. ثبّت تمرينًا على عدة قطع من ملابس أطفالك ، مثل رفرف ذراعيك مثل الطائر 20 مرة ، أو تسلق السلم لأعلى ولأسفل مرتين أو ارقص عبر الغرفة لمدة خمس دقائق. قم بإخفاء الملابس حول الغرفة واطلب من طفلك العثور عليها والقيام بالأنشطة وارتداء الملابس أثناء ذلك.
التمدد الصباحي
أحضر حبلًا قويًا أو منشفة أو ملاءة شاطئ ملفوفة واجعل أطفالك يلعبون لعبة شد الحبل. ارسم خطًا بشريط لاصق وضع الوسائد حتى يسقط الأطفال عليها. ابدأ بالسحب التقليدي ، ولكن بعد ذلك قم بخلطه قليلاً واجعلهم يسحبون إلى اليسار ، ثم يسحبون إلى اليمين ، ويسحبون عالياً فوق رؤوسهم وينزلون إلى الأسفل نحو الأرض.
نشاط اللعب الصباحي
قم بعمل مسار عقبة داخلي. فيما يلي بعض الأمثلة الممتعة:في أحد أركان الدورة ، اطلب من طفلك رمي النرد لتحديد عدد مقابس القفز في وضعية الجلوس أو الوقوف لإكمالها ، وفي ركن آخر اطلب منهم رسم بطاقة لعب لتحديد عدد المرات التي يتعين عليهم فيها لمس أصابع قدمهم و في مكان آخر ، اجعلهم يتدحرجون مثل السجل أثناء الغناء ، "صف ، صف ، صف قاربك." أفكار أخرى:الزحف عبر الأنفاق (يمكنك استخدام الصناديق) ، والمشي مثل عربة اليد (تمسك أرجلهم عن الأرض ، ويمشون على أيديهم) وعلمهم القيام بمشي السلطعون (ثني الساقين والذراعين باليد و القدمين على الأرض والبطن نحو السقف). يمكن أن يشتمل جزء من الدورة التدريبية على كرة كبيرة ترتد أو تدحرج أو ترمي أو تدور بها.
وقت اللعب بعد الظهر
ابدأ لعبة صغيرة. أحضر بعض المعدات الرياضية مثل كرات البيسبول والمضارب إلى الحديقة وابحث عن أطفال آخرين للانضمام إلى لعبة بيسبول شتوية. ابدأ بالقواعد القريبة من بعضها وحركها بعيدًا عن بعضها تدريجيًا لتشجيع المشي / الجري لمسافات أطول.
حان وقت التزود بالوقود
مع تركيزك على أن تكون جسديًا ، استخدم الغداء لتعزيز التغذية الصحية. خطط لوجبة غداء تحتوي على البروتين والفواكه الطازجة والمكسرات (إذا كان طفلك يستطيع تحملها) ولا تنسَ أن تتسلل إلى تلك الخضروات.
وقت اللعب في وقت متأخر بعد الظهر
استعد لمسابقة التزلج الأولمبية. اجمع بعض صناديق الأحذية القديمة واجعل الأطفال يخطوون إلى "زلاجات السباق" وينزلقون على الأرض في حركة تزلج. شجعهم على تأرجح أذرعهم للحصول على حركة الجسم الثنائية الكاملة.
وقت النوم
عندما يحين وقت الراحة ، تحدث عن اليوم واجعل طفلك يضع أهدافًا لليوم المادي التالي من اللعب. تعرف على ما أعجبهم وما لم يحبهوا لصقله في الأنشطة التي تكافئهم جسديًا وعاطفيًا.
ظهر هذا المقال في الأصل في Chicago Special Parent.
