من المحتمل أن يرغب معظمنا في قمع ذكريات الليالي التي لا تنام ، والعيون المنتفخة ، والإيقاع الرتيب العام الذي يشبه الزومبي للتغذية ، والتجشؤ ، والنوم مع أطفالنا. في حين أن "النوم عندما ينام طفلك" هي نصيحة واعدة للآباء الجدد ، فإن هذا يعني غالبًا أن تصبح ليليًا ، حيث يتم عكس أنماط نوم الأطفال حديثي الولادة.
لكن لماذا يستيقظ الأطفال طوال الليل ويستيقظون أثناء النهار؟ بعض الخبراء يزنون.
ارتباك ليل / نهار
وفقًا للدكتور هارفي كارب ، طبيب الأطفال المشهور على المستوى الوطني وأخصائي تنمية الطفل ومؤلف كتاب أسعد طفل سلسلة ، يتم "خلط" الأطفال منذ البداية.
يقول:"في الرحم ، لا توجد ساعات". "عندما يكون الرحم لطيفًا وخفيفًا من نشاط أمهاتهم ، فهذا عندما يرغبون في النوم. ولكن عندما يكون الرحم لا يزال مملاً (أمي في مكتبها تعمل أو نائمة في السرير) ، فهذا هو الوقت الذي يحبون فيه اللعب ".
يقول كارب إنه بمجرد ولادة الطفل ، تستمر هذه الأنماط ، حيث غالبًا ما يديمها الآباء من خلال السماح للأطفال بالنوم طوال اليوم والرضاعة في الليل.
أنماط النوم الطبيعية لحديثي الولادة
في حين أن جميع الأطفال مختلفون ، تقترح الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال أنه خلال الشهرين الأولين من العمر ، يحتاج الأطفال حديثو الولادة إلى 16-18 ساعة من النوم ، تتكون من ثماني إلى تسع ساعات نوم ليلًا وسبع إلى تسع ساعات من القيلولة. بعد فترة وجيزة ، يوصى بإدخال التحفيز اللطيف ببطء خلال النهار لزيادة اليقظة أثناء النهار.
تقول الدكتورة أنيتا شاندرا بوري ، طبيبة الأطفال في نورث وسترن ميديسين والمتحدثة باسم الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال.
ضبط الجدول على التوالي
يقول كارب إنه عندما يتعلق الأمر بتغيير جدول نوم الطفل ، يجب على الآباء إعادة إنشاء إشارات النوم التي أحبوها كثيرًا في الرحم.
"تساعد البيئة المحيطة الدافئة والحركة وضوضاء الرحم الصاخبة الأطفال على النوم أثناء وجودهم بداخلك ، لذلك بمجرد ولادتهم ، استخدم التقميط الضيق والضوضاء البيضاء والحركة ليلاً لإعلام طفلك الصغير بأنه حان وقت الإيماء "، كما يقول.
نصيحة أخرى مفيدة ، كما تقول كارب ، هي تقديم تغذية الأحلام إلى الجدول الزمني الليلي للطفل. تغذية الأحلام هي ممارسة إطعام رضيع نائم بهدف تشجيعه على النوم لفترة أطول.
تقول كارب:"قبل الذهاب إلى الفراش برفق ، أخرجي طفلك من السرير وأطعميه وهو ليس مستيقظًا تمامًا". "هذا سيساعد على منع الجوع من إيقاظها في الساعات الأولى من الصباح."
تقترح مستشارة نوم الأطفال ، ماجي مور ، مالكة Moore Sleep التي تعتمد على التكنولوجيا الرقمية ، توفير الكثير من الضوء الطبيعي أو الاصطناعي أثناء النهار ، لا سيما في الصباح.
يقول مور:"افتح الستائر ، وأخرجها للخارج (إذا سمحت الأحوال الجوية) واملأ منزلك بالضوء". "سيساعدهم هذا على البدء في ربط الضوء ، أو النهار ، بوقت اليقظة.
يقترح مور أيضًا التأكد من أن الطفل يحصل على الكثير من النشاط أثناء النهار ، بما في ذلك وقت البطن ، واللعب بالحصيرة ، والتأرجح أو القراءة ، مع جعل الأنشطة الليلية مملة ومظلمة لخلق جو مثالي للنوم.
نصائح للآباء المحرومين من النوم
بينما قد يبدو الحصول على طفلك على جدول نوم مناسب كمهمة ، تذكر أن "هذا أيضًا يجب أن يمر".
تقول تشاندرا بوري:"تناوبوا بين الوالدين إن أمكن أو تقاسموا المسؤوليات حتى تتاح للجميع فرصة زيادة نومهم إلى أقصى حد والشعور براحة أفضل".
ظهر هذا المقال أيضًا في مجلة Chicago Parent لشهر تموز (يوليو) 2020. اقرأ بقية المشكلة هنا.
