يوم الأربعاء ، سيستيقظ أقل من نصف الأمريكيين بقليل ليروا نتائج الانتخابات التي لم تسر في طريقهم.
وعندما يحدث فقدان مرشح مفضل ، فإن هؤلاء الناخبين "قد يشعرون بالإحباط والعزلة من بعض النواحي" ، كما يقول دوجلاس بارنيت ، مدير عيادة علم النفس بجامعة واين ستيت.
إذا كنت من بين أولئك الذين يشعرون بالضيق بشأن نتائج الانتخابات ، فأنت لست وحدك. تقول بيانكا هاردين ، أخصائية علم النفس السريري المرخصة ومالكة مركز العلاج في شيكاغو ، إنها سمعت مخاوف بشأن الانتخابات من المرضى ورأت عددًا متزايدًا من الأشخاص الذين يسعون للعلاج.
"لدينا الكثير من الإحالات المتزايدة للخدمات - فقد ارتفع هذا الرقم بنسبة 25-50٪ من المكالمات الواردة ، وهم يحددون في المكالمة الهاتفية أو في الجلسة أنهم مشغولون أو متوترون بشأن الانتخابات "، كما تقول.
لماذا قد يكون فقدان المرشح المفضل لديك صعبًا على الصحة العقلية
يقول بارنيت إن المشاعر السلبية التي يشعر بها الشخص بعد فقدان مرشحه يمكن أن يكون لها في بعض الأحيان علاقة بحياته الشخصية أكثر من المخاوف الأكبر بشأن التداعيات السياسية.
يقول:"الأمر يعتمد على الكثير من الأشياء - إذا كنا نعاني بالفعل من مشاكل نفسية وتوتر ، فقد نشعر بمزيد من الإرهاق". "يمكننا الخلط بين القضايا والاحتياجات الشخصية التي لدينا مع العملية السياسية الأكبر ، لذلك قد نعتقد أنها الانتخابات ، ولكن قد نحتاج إلى بعض المساعدة بأنفسنا."
ويضيف هاردين:"بالنسبة لبعض الناس ، هناك استثمار كبير في العملية السياسية ولديك صوت والتحدث عن شيء تؤمن به". "إذا تم انتخاب المرشح الآخر ، فقد يبدو الأمر وكأنه تهديد لنظام المعتقدات والشعور بالأمان".
بالنسبة لبعض المجموعات ، خاصة الأشخاص المهمشين مثل أعضاء مجتمع LGBTQ + والأشخاص الملونين ، يمكن أن تبدو نتائج الانتخابات أكثر إلحاحًا.
يقول بارنيت إن طلب الدعم من الآخرين من خلفيات مماثلة يمكن أن يساعد الناس ، وخاصة الأشخاص المهمشين ، على الشعور بالغربة. هناك خيار آخر ، وفقًا لهاردن ، وهو اتخاذ إجراءات في مجتمعك تجعلك تشعر بالرضا.
"قد يكون من المفيد الانخراط في العمل ولديك خطة عمل اجتماعي عندما تشعر بالإحباط أو اليأس" ، كما تقول. "هناك العديد من الأشخاص الأذكياء والمتحمسين الذين يقاتلون من أجل حقوق GLBTQIA + وعندما يشعر شخص ما بالإحباط ، قد يكون من المفيد معرفة الأشخاص الذين يهتمون بك ويقاتلون من أجل حقوقك".
وتوصي الأشخاص بالمشاركة مع مجموعات المناصرة مثل حملة حقوق الإنسان حيث أن المشاركة يمكن أن تمنح الناس أيضًا إحساسًا بالسيطرة ، مما قد يساعد.
طرق المواجهة
إحدى الطرق التي تعاملت بها هاردين بنفسها مع مخاوف الانتخابات هي المرور بعملية عاطفية تأملية حيث تعترف بمشاعرها بدلاً من التقليل منها.
وتضيف:"عندما أكون قلقة بشأن ما يحدث في العالم ، أعتني بنفسي من خلال التنزه في الطبيعة والاستماع إلى بودكاست (تارا براش) وممارسة تأمل RAIN". "الجمع بين الحركة والوجود في الطبيعة واليقظة أمر مهدئ للغاية."
يقول بارنيت إن هناك شيئين كبيرين يوصي بهما الأشخاص المستاءون من نتائج الانتخابات:الإذن بإلهاء نفسك والمشاركة.
"حدد ما هو تحت سيطرتك وما هو ليس تحت سيطرتك. يمكنك العمل لحزبك ، أو لمرشحك أو لأسباب "، كما يقول. "ما زلنا بحاجة إلى الدفاع عن آرائنا (حتى بعد الانتخابات) لأن السياسة لا تتوقف عند الانتخابات".
بعد قولي هذا ، إذا كنت لا تشعر أنه يمكنك التقدم ، أو أنك بحاجة إلى أخذ استراحة من ذلك ، فلا تجبره على ذلك. بدلاً من ذلك ، افعل ما تشعر أنه الأفضل لك.
يضيف بارنيت:"سيرغب الناس حقًا في فعل شيء ما ، بينما سيشعر الآخرون بأنهم يريدون إيقافه - كلاهما على ما يرام".
متى حان وقت طلب المساعدة؟
في حين أنه من الصعب معرفة متى تطلب المساعدة بالضبط ، فإن القاعدة العامة الجيدة هي مراقبة آثارها على حياتك الشخصية.
يقول بارنيت:"عندما يؤثر ذلك على قدرتك على عيش حياتك ، فقد حان الوقت للحصول على مساعدة احترافية". "إذا كنت لا تستطيع إشراك أطفالك ، أو لا يمكنك التحدث معهم دون البكاء أو الصراخ أو الصراخ ، أعتقد أنها علامة على أنها تتجاوزك".
قد تكون عدم القدرة على النوم ، والتي لا تتحسن بمرور الوقت ، أو تغيير الشهية علامات على طلب المساعدة.
"أشجع الناس على رعاية أنفسهم والحصول على الدعم ، ولكن إذا استمر الأمر ولم يتمكنوا من النهوض من الفراش أو الاعتناء بأنفسهم أو كانوا يستهلكون كحولًا أو مخدرات أكثر من المعتاد ، فإن الدعم العلاجي يمكن أن يفيد شخصًا حقًا" هاردن. "يبدو أن الناس قد استثمروا حقًا في نتيجة هذه الانتخابات ، وإذا استثمرت ذلك فسيكون لديك رد فعل عاطفي".
